5-те принципи на јогата Ерн; дишење, дишење, К; држење на телото, релаксација и позитивно размислување
Физички вежби - асани
Постојат широк спектар на положби кои, доколку се користат правилно, можат да бидат од голема помош за телото.
При секоја вежба, треба да се фокусираме на правилно извршување. Нашиот ум секогаш треба да биде со она што го правиме. Вежбите треба да се изведуваат во целосна релаксација, со мирно, длабоко дишење и рамномерно. За да се постигне ова, потребна е редовна пракса. Треба да одвоите време половина час на ден.
Точно дишење - пранајама
Зборот Прана значи животна енергија, а Ајама значи контрола. Праната обично се преведува како здив. Сепак, ова е само една од многуте претстави. Пранајама е добро осмислен метод на вдишување, држење по вдишување, издишување, држење по издишување и комбинација на овие техники како единствена вежба или во низа.
Релаксација и медитација - Савасана
Многу луѓе доаѓаат на јога затоа што повеќе не чувствуваат дека можат да се справат со барањата од секојдневниот живот. Релаксацијата овозможува пристап до сопствените извори на сила.
Јогата го препозна овој навидум модерен проблем одамна и ја дефинираше релаксацијата како суштински дел од јогата. Патањали детално опишува во Јогата Сутра како можеме да го смириме умот. Релаксацијата може да се промовира преку одредени пози и вежби за дишење.
Правилна исхрана
Јадењето е неизбежно поврзано со физичката благосостојба. Храната, исто така, влијае на нашиот ум на суптилни начини.
Природната диета (чиста = сатвиг) се состои од свежа, лесна и хранлива храна како овошје, зеленчук и житарици. Го одржува телото витко и флексибилно, го расчистува и изострува умот, го прави поприфатлив за вежбање јога.
Позитивно размислување/медитација - Веданта и Дјана
Консумирајќи не само физичка храна, туку и духовна храна во иста мера, го обликуваме целото наше битие.
Секоја помисла што дозволуваме влез се менува и го формира нашето јас. Секоја информација што ја земаме и ја обработуваме го формира нашиот начин на размислување!
Секој има можност да го земе својот живот во свои раце и да дозволи промени.