6 цели за храна за 2016 година; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
На почетокот на оваа година, препорачувам да го промените пристапот: наместо да барате информации за диети за кои знаете дека и онака нема да ги следите, подобро е да поставите некои правила за правилна диета.
За 2016 година, развивме план со шест цели да ви помогнеме да ја реорганизирате нутритивната страна во вашиот живот: да дознаете повеќе за тоа што јадете, како можете да подготвувате или комбинирате храна, за добрите или лошите навики на јадење што ги формиравте како резултат на вашиот животен стил на алармирање.
Сакам избалансиран живот
Често се зборува за одржување рамнотежа на сите нивоа, вклучително и храна. Што всушност значи ова? Проф.д-р Унив. Маријана Граур, раководител на Клиниката за дијабетес, исхрана и метаболички болести Јаси, објаснува дека „нутритивниот баланс се заснова на одржување на рамнотежата помеѓу внесот на енергија преку храна и пијалоци и потрошувачката на енергија преку физички напор и исто така на јадење главна на денот.
Ова ќе му помогне на телото трајно да ја има потребната енергија, а дигестивниот систем и секреторните жлезди (жолчката, панкреасот) да бидат заштитени од преоптоварување и исцрпеност. Обично, појадокот се жртвува поради недостаток на време. Но, едноставен или пробиотски јогурт (за заштита на вашата флора), во комбинација со цели зрна, е хранлив и корисен. И нема да ви требаат повеќе од пет минути да го консумирате, дома или во канцеларија.
Јадам за да живеам, а не обратно
Затоа му обезбедува на организмот квалитетна храна, разновидност и баланс на исхраната. Професорот Дан Думитражку, раководител на одделот за интерна медицина во Клиничката болница за итни случаи во округот Клуж-Напока, покажува дека дигестивниот систем значи повеќе од исхраната.
„Цревата произведува 95% од лачењето на серотонин, невротрансмитер вклучен во производство на сон, ментални и емоционални процеси, моторни функции, терморегулација, регулација на крвниот притисок. Така, цревата влијае на емоционалната рамнотежа и поддршката на нашата секојдневна активност. Затоа треба да обрнете повеќе внимание на сигналите што ви ги испраќа вашето тело и веднаш да ги преземете потребните заштитни мерки.