Спречете дијабетес За одредено овошје се вели дека спречува вообичаена здравствена болест
Ажурирано: 23/11/20 - 17:33 часот
Има вкусен вкус и не се бара само во лето: За одредено овошје се вели дека има толку позитивно влијание врз шеќерот во крвта што дијабетес тип 2 дури и не се развива.
Лубеницата е совршена летна закуска: ја гаси жедта затоа што се состои скоро целосно од вода, а има и вкусно освежувачко вкус. Но, очигледно овошјето може да направи многу повеќе: На пример, за состојките на овошјето, кое доаѓа од Африка, се вели дека имаат позитивен ефект врз нашето тело - дури и со нездрава диета.
Лубеница за подобро ниво на шеќер во крвта?
Студија на Државниот универзитет во Орегон во САД дошла до заклучок дека додатоци во исхраната во форма на прав направени од лубеници, може да има позитивни ефекти врз човечкиот организам. Научниците тестирале дебели глувци за да видат како додатоците на храна од лубеница влијаат на нивното здравје. Изненадувачки, истражувачите откриле позитивни ефекти во групата глувци кои јаделе лубеница во прав, но продолжиле да јадат многу масно.
Во експерименти врз животни, глувците се хранеле со диета богата со маснотии и шеќер десет недели и биле поделени во групи. Една група исто така примала додатоци на храна со високи дози на лубеница. По проценката на тежината и толеранцијата на глукоза кај глувците, водачите на студијата успеаја да утврдат, дека групата лубеница има значително подобро ниво на шеќер во крвта отколку групата која не добила лубеница во прав. Истражувачите, исто така, забележале зголемување на корисни бактерии кај глувците на кои им биле дадени додатоци на прав, рече коавторот на студијата Нил Шеј, професор по наука за храна на ОСУ колеџот за земјоделски науки.
Видео: Рецепти за брз ручек - салата од фета со лубеница
Зголемените нивоа на шеќер во крвта се показател за дијабетес тип 2
Следниот голем чекор во истражувањето ќе биде клиничко испитување врз луѓе, рече професорот Шеј во публикација на Државниот универзитет во Орегон. Нивото на шеќер во крвта игра суштинска улога во развојот на разни болести. Високото ниво на шеќер во крвта може да биде показател за дијабетес тип 2, болест во која телото не прави или користи доволно инсулин - хормон што ја претвора храната во енергија -.
"Иако двете групи глувци се еднаква количина маснотии и шеќер Внесувањето на 1,5 порции месо од лубеница или 2% кора од лубеница или кожа со висока содржина на влакна, имаше значително влијание “, рече Шеј.
Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење
Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.
Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.
Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.
Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.
Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.
Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.
Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.
Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.
Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.
Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.
Што друго може да се знае за шеќерот и диетата со малку шеќер:
Зрна наместо безалкохолни пијалоци: Шеќерот е неопходен за животот - премногу од тоа, сепак, може да ве разболи. Но, здравиот живот е повеќе од само „помалку шеќер“. Исто така, вклучува повеќе вежбање и многу пиење.