6 чекори за да се ослободите од целулитот од дното - програма за мои зафатени жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Областа на дното и бутот е прва која е погодена од целулит и со текот на времето дури и кај слабите жени. Невозможно е да не сте виделе слаби мртви жени, дури и млади жени, на плажа, но чии задник виси и им трепери месото.
Не велам дека е лесно да се ослободите од целулитот на дното. Напротив. Од почеток велам дека треба напор. Но, тоа е можно! Но, јас исто така велам дека ако размислите за чудесни терапии и уреди, можете да се обидете, но ќе ги потрошите парите. Не велам дека не се добри, едноставно не работат самостојно. Еве што препорачувам:
Мојата програма во 6 чекори за да се ослободам од целулитот на дното
1. Исчистете ја вашата исхрана
Да! За жал, во случај на целулит на бутовите и на дното, како во случајот на стомакот, без ова не е можно. Особено по одредена возраст. До 25-годишна возраст, тоа им помага на нашите млади да не гледаат целулит, бидејќи тој постои, а потоа, не се залажувајте.
Како треба да ја исчистите вашата исхрана? Според правилата што ги кажав на овој блог безброј пати. Синтеза на најважните правила што ги направив во серијата од 4 статии што ги нареков „ABC на избалансирана исхрана“. Можете да ги најдете ТУКА, ОВДЕ, ОВДЕ и ОВДЕ.
2. Откажете се од сокови и пијте многу вода
Недостатокот на хидратација е една од најчестите причини за целулит. Не единствениот, туку многу важен. Треба да пиете 2-3 литри вода или чај на ден. Покрај тоа, препорачувам 400 мл чаша вода наутро на празен стомак. И појадувајте половина час подоцна.
Газираните и комерцијални сокови, дури и без киселина, треба да се елиминираат. Или минимизиран.
3. Кардио вежби
Тоа ви помага да изгубите тежина и да го зголемите мускулниот тонус. Тоа значи трчање, качување по скали со брзо темпо, прескокнување јаже или дома, можете да ја направите рутината што ја објаснив во клипот подолу.
4. Насочени вежби за задник
После кардио, треба да направите и специфични вежби за зајакнување на задникот, ако не и секој ден, барем едно да не. Исто така е многу важно да се менуваат вежбите за да не се навикнат мускулите. За почеток, наизменично можете да го направите тренингот подолу
Потоа различно комбинирајте ги вежбите од двата клипови и додадете тегови. Наведнување на коленото може да се направи со tleвончиња со точки, еластични склекови за јаже, тегови на нозе со песочни тегови за глуждовите.
Покрај тренингот, многу пешачите! Колку што можете! Точно е дека задникот не е многу обучен при одење, но мускулите на бутот го прават тоа. И, исто така, сакате да се ослободите од целулитот таму, бидејќи го немате само дното.
5. Елиминира токсини
Првиот чекор е третман со детоксикација. Пронајдете пример ОВДЕ. Потоа, ако не можете да се откажете од алкохол, тутун, кафе, барем намалете ги. Циркулацијата на крвта и лимфата многу зависи од ова.
6. Направете специфични третмани
Тие се многу ефикасни ако се придружени со сите горенаведени.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.