6 чудни знаци кои покажуваат дека на телото итно му се потребни витамини - мрежа за вести
Количината на храна што ја јадеме не секогаш ја покажува вредноста на хранливите материи. Дури и ако мислиме дека јадеме добро, можеме да бидеме анемични, бидејќи многу храна е полна само со шеќер или маснотии. Од нутриционистичка гледна точка, специјалист може да забележи дека масата што ја смета за богата е, сепак, дефицитарна со витамини и минерали.
Нашето тело има потреба од храна богата со хранливи материи. Зеленчук, овошје, цели зрна или ореви се само неколку примери.
Специјалисти направија список на хранливи материи што ни се потребни и според кои треба да избереме храна што ја јадеме. Тоа се калциум, витамин Д, калиум, влакна, есенцијални хранливи состојки кои вклучуваат витамини А, Б, Ц, Е и К и магнезиум.
Оние кои немаат урамнотежена исхрана богата со витамини и минерали, понекогаш може да сметаат дека е поретко да имаат проблем. Телото ни дава неколку знаци, понекогаш дури и бизарни, но кои можат да бидат вистински знаци на предупредување. Ова се шесте најмалку вообичаени знаци, според лекарите цитирани од bustle.com.
Чудна желба за јадење нешто сосема необично
Понекогаш, кога има недостаток на исхрана, телото го пренесува апетитот за одредена храна, што обично не сте навикнати да јадете. На пример, секој со недостаток на витамин Ц одеднаш ќе се разбуди во одреден момент со желба да јаде зрели, вкусни портокали.
Исто така, постојат случаи во кои телото едноставно копнее по тотално чудни работи. Силни желби за она што никогаш не можеше да си замисли дека може да го јаде. Постојат луѓе кои велат дека би копнееле по креда. Во такви случаи, кога не разбираме што ни се случува, би било добро да преземеме нешто и да откриеме дали навистина имаме недостаток на витамини и минерали. Можеме да земеме додаток на железо истовремено со додаток на витамин Ц за да му помогнеме на телото да апсорбира повеќе железо.
2. Пецкање во рацете и нозете
Чувството на пецкање во рацете и нозете може да даде многу страшно чувство. Но, не треба да се плашиме, бидејќи најчесто станува збор за периферна невропатија, најчесто предизвикана од недостаток на витамин Б12. Всушност, витаминскиот комплекс Б (Б6, Б9, Б12) како и витаминот Е се клучни за нервното здравје.
Риба, живина, јајца, цели зрна, соја или оризово млеко се богати со витамин Б.
3. Аглите на устата се распукани
Друг знак за недостаток на хранливи материи може да биде испуканиот агол на устата. Овој знак може да каже за некоја личност дека поминал низ драстична диета, во која тој ги исклучил протеините, и за вегетаријанец дека не добил доволно железо, цинк или витамин Б12 од она што го јадел. Испуканите агли на устата се знаци дека треба да ја подобриме исхраната.
Вегетаријанците треба да бараат да јадат суви домати, кикирики, црвени пиперки, брокула, карфиол или зелка, сите богати со витамини. И за оние кои не го исклучиле месото од исхраната, има долг список на препораки за да се добијат овие корисни хранливи состојки: месо од живина, лосос, туна, јајца, остриги, школки.
4. Чувство на ослабено тело
Природно е дека кога не јадеме добро, ниту нашето тело не може да функционира правилно. Не е изненадувачки што недостаток на витамин ќе нè остави со чувство дека „протекуваме“, дека можеме да паднеме од нозете во секое време. Чувството на недостаток на енергија, нагласен замор го дава особено недостатокот на витамин Д во нашето тело.
Интересното за витаминот Д е што не мора да брзаме во аптека за да купиме додаток. Неопходно е да излезете во природна светлина на денот, да останете на сонце, бидејќи телото произведува витамин Д, кога нашата кожа е изложена на сончева светлина.
Ако тоа не е доволно, можете да ја диверзифицирате вашата исхрана со рибино масло, сирење или жолчки.
5. Косата паѓа повеќе од вообичаено
Губење на косата може да има неколку причини. Од една страна, проретчената коса е поврзана со стрес, бременост, наследни фактори или хормонски проблеми. Но, честопати причината може да биде недостаток на протеини.
За секоја коса, фазата на раст трае две до три години. Кон крајот на периодот, влакната влегуваат во фаза на мирување што може да трае околу три месеци. Потоа излегуваат и започнуваат процес на регенерација, замена со нова коса. Ако телото не прима доволно протеини, голема количина на коса може истовремено да влезе во фаза на мирување што може да донесе катастрофални резултати за косата. Нормалниот скалп има помеѓу 120 000 и 150 000 влакна, а секој ден може да изгубите помеѓу 50 и 100 влакна дури и без да забележите. Меѓутоа, кога ќе изгубиме невообичаено голем број влакна, ситуацијата се менува.
Што да се прави? Земете протеини од вашата исхрана. Примерите се како погоре. Обидете се да јадете јајца, риба, месо од живина, а ако сте вегетаријанец, јадете повеќе производи од соја, ореви, семки или грав.
6. Болни грчеви во мускулите
Кога вашето тело едноставно боли, имате болни грчеви во мускулите, тоа може да биде знак дека нивото на магнезиум е ниско. Можеме да добиеме магнезиум од банани, бадеми, јогурт, зелена боја и, се разбира, дури и од чоколадо!
Се разбира, кога има недостаток на хранливи материи во организмот и се чувствувате лошо, разновидната и здрава исхрана може да нè зајакне, но советите на лекар секогаш се корисни.
Ако ви се допадна овој напис, следете ја Новинската мрежа на Фејсбук: