6 демонтирани митови за слабеење

Со години, осмислениот маркетинг и дезинформациите го мешаат потрагата по стратегии за да се постигне здравје или слабеење. Најлесно е за индустриите што заработуваат од рамнодушноста, несвеста и незнаењето на луѓето

Со години, осмислениот маркетинг и дезинформациите го мешаат потрагата по стратегии за да се постигне здравје или слабеење. Најлесен начин за индустриите што заработуваат пари од индиферентност, несвест и незнаење на луѓето е да измислат секакви митови кои немаат основа. Така, сите видови информации во многу случаи станаа писмо на законот во врска со здравјето, исхраната или слабеењето.

Еве ги најчестите митови кои стојат на патот на губење на тежината:

1. Бавно и стабилно - така победувате на трката.
За да станете тенки и здрави, треба полека да изгубите тежина, нели? Па, некои неодамнешни студии открија дека теоријата е во мојата глава. 18-месечно истражување покажа дека луѓето кои брзо изгубиле тежина, се одржувале подобро и имале помали шанси да се вратат на старата тежина.
Добивањето брзи резултати ве одржува мотивирани и на вистинскиот пат. Може да изгубите маснотии брзо и безбедно со комбинирање на чисти протеини без маснотии со здрави масти, лиснат зеленчук и распнувачи (семејство на зелка) или преку стратегии за детоксикација и пост. .

2. Јадењето често го зголемува метаболизмот и ви помага да изгубите тежина.
Секој пат кога јадете, го зголемувате нивото на инсулин. Закуските и мини-оброците ги одржуваат заклучени нивоата на инсулин и вратите што горат маснотии.
Паузата помеѓу главните оброци го охрабрува вашето тело да стигне до оние продавници на маснотии за да го согорува она што веќе го имате. Покрај тоа, да бидам искрен, не служете закуски како овошје или спанаќ.
Брзате кон пакувањата закуска со 100 калории и нискокалоричните јадења кои често се полни со шеќер и нехранливи карбонати, оставајќи да бидете гладни неколку часа подоцна.
Најдобро е да ги организирате оброците на секои четири или шест часа. Додавањето влакна, маснотии и протеини во вашите оброци ќе ви помогне да бидете сити подолго. Хидратацијата на телото помеѓу оброците е исто така многу важна.

3. Подмастените млечни производи ве прават слаби.

слабеење

Вината за маснотиите во последните години доведе до појава на полиците во продавниците на сите видови производи без маснотии, особено млечни производи: јогурт без маснотии, сладолед без маснотии, млеко без маснотии, итн. Повеќето млечни јадења со малку маснотии, па дури и без маснотии, содржат додаден шеќер за да се компензира за ужасниот вкус. (Зборувам за вас, јогурт без маснотии со парчиња овошје на дното од кутијата!).

4. Сè што е во умерени количини.
Ова смешно клише одбива да запре! Со текот на времето, умереноста ги прави луѓето со прекумерна тежина. Тоа им дава дозвола да јадат работи што не треба да ги јадат. Умереноста создава лизгав наклон, ве подготвува за желби, создава или ја влошува нетолеранција на храна и не дава сметка за потенцијална долгорочна штета што може да предизвика одредена храна.

5. Нектарот од агава е здрав засладувач.
Повеќето производи од агава се само сирупи со фруктоза помеѓу 55-90%. Ова всушност го прави сирупот од агава побогат - понекогаш многу побогат - со фруктоза од сирупот од пченка. Меѓу безброј проблеми, прекумерната фруктоза создава отпорност на инсулин, значително ги зголемува триглицеридите, придонесува за безалкохолно заболување на замастен црн дроб, го зголемува крвниот притисок, го зголемува нивото на урична киселина во крвта (што може да доведе до гихт со текот на времето) и предизвикува проблеми со цревата.

6. Калорија е калорија.
Само гледањето на храната како збир на калории претерано ја поедноставува. Храната е информација, а различните хранливи материи имаат различни психолошки ефекти и различни улоги во телото. Ако имате избор помеѓу 500 калории од бифтек со помфрит и 500 од зелена салата со облекување од авокадо? Дали тие ќе го имаат истото влијание врз вашата тежина? Но, на вашето здравје?

Кои други митови ги познавате? Споделете ги вашите мисли во коментарите подолу.

извори:
http://sciencenordic.com/researchers-rapid-weight-loss-best
http://www.drweil.com/drw/u/QAA401166/Whats-rong-with-Agave-Nectar.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/25/calories-weight-loss_n_6205320.html

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.