6 диети со ливчиња - црна лате

Диетата со 6 ливчиња има убаво име што неуките луѓе ги поврзуваат со цвеќиња. Всушност, секој лист од камилица е еден ден подалеку од одредена моно диета, односно употребата на само одреден тип на производ е наменета.

Благодарение на овој нутриционистички систем, можете брзо и лесно да изгубите тежина. Излегува дека се отстрануваат 500g на ден, а резултатите за 2 циклуси ќе бидат зачудувачки - околу 7 килограми.

Суштината на диетата

Диетата со 6 ливчиња е создадена од Ана Јохансон. Тој е познат шведски нутриционист. Систем за слабеење одобрен од Здружението за диети. Направени се студии кои покажале дека луѓето губат 500 грама на ден, а понекогаш и до 800 грама. Во исто време, нејзиното општо здравје остана добро.

На крајот, беа извршени дополнителни медицински прегледи врз волонтерите. Резултатите покажаа дека здравјето на учесниците во програмата се подобри. Со други зборови, диетата со 6 ливчиња не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и ќе го зајакне вашето тело.

Времетраењето на таквиот курс е 6 дена (оттука и името на диетата). Главниот принцип е посебна исхрана, преку која се постигнува ефект на слабеење. За 6 дена треба да следите различни моно диети - една на ден. Низата не треба да се прекинува бидејќи станува збор за алтернација на јаглени хидрати и протеински денови.

Во рок од еден ден мора да јадете храна што спаѓа во иста категорија храна. Редоследот е следен:

Ден на риба.
Ден на зеленчук.
Пилешки ден.
Ден на жито.
Кварк ден.
Овошен ден.

За да избегнете трошење повеќе калории отколку што ви треба, измерете порции храна секој ден:

Риба - не повеќе од 500 грама;
Зеленчук - до 1, 5 кг;
Месо - до 500 грама;
Reитарки - до 200 гр;
Урда - до 500 грама;
Овошје и бобинки - до 1, 5 кг.

Ана Јохансон препорача да се направи цвет со 6 ливчиња на кои треба да бидат напишани моно диети за да се продолжи со мотивацијата. Оттука се појави името поврзано со растението, иако цвеќињата и билките всушност не се користат. Можете да закачите ваква домашна камилица на видно место и да ја погледнете секој пат кога веројатноста за неуспех е голема. Откинување на ливче секој ден го прави многу полесно да се издржи штрајк со глад.

Контраиндикации

Но, не е секогаш дозволено да се започне со толку едноставна и во исто време невообичаена диета. Постојат контраиндикации за нив, бидејќи благодарение на таквиот нутритивен систем, тежината е значително намалена. Поради ова, телото е изложено на голем стрес, и ако има заболени органи, нивните функции се нарушени.

Дијабетес мелитус;
Болести на гастроинтестиналниот тракт (особено гастритис и чир);
Болест на бубрезите;
Болести на ендокриниот систем;
Кардиоваскуларни заболувања.

Таквата диета е категорично контраиндицирана дури и за бремени жени и доилки. Ова исто така важи и за луѓе кои примаат специјална медицинска исхрана или се опоравуваат од операција. Со истовремен третман со лекови, диетата не се користи.

Техниката не е погодна за луѓе чија работа е поврзана со силен физички, емоционален и ментален стрес. Поради оваа диета, концентрацијата на внимание се намалува, што влијае на способноста за работа.

Дозволени и забранети производи

За правилно компонирање на менито, треба да знаете каква храна е дозволена за време на моно диета.

Исто така, треба да се почитува забранетата храна. Содржи:

сите бонбони;
Путер и растително масло;
Пекара, слатки, печива;
Зачувувања, краставици, маринади;
пушено месо;
Брза храна, полупроизводи;
алкохолни и газирани пијалоци, енергетски пијалоци.

Диетална риба дозволена за време на денот на риболов. Во оваа категорија спаѓаат полкок, сино белење, туна, размавта, штука, ослиќ, пастрмка. Дозволени се риби со висока концентрација на масти и протеини. Ова се однесува на костур, крап, скуша, розов лосос. Маснотијата е исто така погодна, па можете да користите скуша, ламбреј, јагула, калибар, харинга, лосос. Морската храна е дозволена како додаток: ракчиња, лигњи, лигњи. На овој ден е дозволена и алги. Оваа храна може да се вари, скара или бари на пареа.

Различни видови зеленчук се дозволени на Денот на зеленчукот. Но, покрај тоа, дозволени се зачини, сок од лимон, билки, лук. Зеленчукот може да се јаде суров, парен, печен или да се пие свежо исцеден сок.

Еден ден пилешко моно диета традиционално се нарекува така. Всушност, можете да јадете филе од телешко месо, мисирка, говедско месо. Школка треба да се отстрани. Можете да ги готвите на кој било начин, само да не ги пржете.

Леќата, овесната каша, бисерниот јачмен, оризот, просото и триците се дозволени во текот на денот на зрното. Дозволени се и чипс од житни култури. Можете да ги надополните со ореви. Со кварк, дозволено е и јогурт, млеко, сирење и 1 пилешко јајце. Но, сите производи треба да бидат природни.

На последниот (овошен) ден, дозволено е следново:

Јаболка;
Портокали;
Круши;
Ананас;
Сливи;
Киви;
Лубеница;
Гранати;
Цреша;
Цреша;
Рибизла;
Роза колк;
Боровинки;
Малини;
Јагоди;
Брусница;
Лимон;
Вар;
Грејпфрут;
Грејпфрут.

Сушени кајсии и сливи се дозволени од суво овошје. Тие можат да се јадат сурови, печени во рерна или да се пијат свежи. Како дел од оваа диета, солта се смета за легална, но нејзината количина мора да се намали доколку сакате добри резултати.

Императив е да се одржи режимот на пиење. Се вели дека пие 1,5 литри чиста вода на ден. Дозволено е зелено и црно чајче, кафе (но без млеко). Шеќерот не може да се додаде во пијалоците. Дозволено е да се пие квас на ден со житни култури, но пивото е строго забрането. Може да се пие млеко за време на диета со кварк, но не повеќе од 100 ml. Кефир е исто така погоден ако нема контраиндикации. На ден на овошје и зеленчук, не само што треба да се пијат свежо исцедени сокови, туку и свежи сокови, коктели, смути.

Мени на денот

За диетата „6 ливчиња“ беше изработено примерок од менито за секој ден што го покажува времето на оброците. Појадок е во 08:00 часот, ручек во 11:00 часот, ручек во 14:00 часот, попладневен чај во 17:00 часот и вечера во 20:00 часот.

Оваа диета е избалансирана, па нутриционистите советуваат да не менувате ништо во врска со тоа. Подолу е деталното мени за оваа недела.

Ден на риба

Појадок: варена риба со зачини;
втор појадок: риба печена во рерна со билки;
Ручек: супа од риба без зеленчук (згусне супа);
Ужина: риба на пареа со зачини;
Вечера: варена риба.

Риба супа може да се пие во текот на денот

Ден на зеленчук

Појадок: салата од свеж зеленчук;
втор појадок: пире од компири без масло;
Ручек: супа од зеленчук;
Ужина: зеленчук на пареа;
Вечера: зеленчук на пареа со зачини.

Сокови од свеж зеленчук се дозволени цел ден.

Пилешки ден

Појадок: варено пилешко филе;
втор појадок: пилешки гради печени во рерна со зачини;
Ручек: пилешка супа со билки;
Ужина: месо на скара;
Вечера: варени пилешки гради.

Супа со малку маснотии е дозволена во текот на денот.

Ден на жито

Појадок: варен пченичен микроб;
втор појадок: каша од хеwда;
Ручек: варен ориз;
Ужина: овесна каша;
Вечера: каша од хеwда и билки.

Домашна квас е дозволена во текот на денот.

Кварк

Појадок: урда и 2 лажици. л Јогурт;
втор појадок: урда и 100 мл млеко;
Ручек: маса од урда;
Ужина: урда со млеко;
Вечера: урда.

Во текот на денот, кефир и млеко може да се пие.

Овошен ден

Појадок: 200 гр цреши или јагоди;
втор појадок: 1 круша;
Ручек: 3 сливи и 1 портокал;
Ужина: 2 киви и 200 гр ананас;
Вечера: 3 зелени јаболка.

Во текот на денот, може да се пијат котли со билки, свежо исцедено овошје и сокови од бери, кои се разредуваат на половина со вода.

Оставете диета

Пред да се вратите на вашата нормална диета, потребно е да го запишете резултатот од слабеењето додека држите диета. Ова бара усогласеност со следниве правила:

Долго време е потребно да се продолжи да се јаде диетални производи.
За прв пат по завршувањето на диетата со 6 ливчиња, се препорачува оброци со протеини и јаглени хидрати постепено да се мешаат дневно. И по некое време, додадете други состојки на неа.
Императив е да се продолжи да се придржува кон принципот на одделно хранење.
Дневниот внес на калории треба постепено да се зголемува. Прво до 1600 kcal, а потоа до 1800 kcal.
Не заборавајте за физичка активност. Тие ќе помогнат во одржувањето на резултатите од слабеењето.

За да го одржите сопственото здравје, префрлете се на диетата со 6 ливчиња не повеќе од еднаш на секои 1 месец. Ова се однесува на еден циклус. Ако е избрана опцијата со двоен курс (12 дена), не може да се практикува повеќе од четири пати годишно.

Рецепти

За да го диверзифицирате менито за слабеење, можете да ги користите следниве рецепти за диети.

Печен Полок

Полок - 1 ЕЕЗ.;
Сол и билки по вкус.

Исчистете го и исплакнете го трупот на риба.
Ставете малку зелена боја во неа и зачинете ја со сол.
Печете во рерна додека не стане крцкава.

Бибер полнет со зеленчук

Паприка - 4 парчиња;
Тиквички - половина зеленчук;
Лак - 1 ЕЕЗ.;
Домат - 1 ЕЕЗ.;
Моркови - 1 ЕЕЗ.;
Лук - 2 чешниња.

Мелете ги морковите, исечете ги доматите, кромидот и изгмечете го лукот.
Измешајте сè и оставете да врие 10 минути.
Тиквички ситно исецкајте ги и додадете ги на останатите состојки.
Продолжете да крчкате додека не се готви половина. Дозволено е малку сол.
Исечете кутија со семиња од пиперката и ставете ја растителната маса внатре.
Избришете 20 минути.

Пилешко во свој сок

Пилешки гради - 2 парчиња;
Сол и билки по вкус.

Исплакнете го месото и зачинете со сол и билки.
Ставете во тенџере и вриејте 3 часа на тивок оган. Не додавајте вода или масло. Капакот на контејнерот мора да биде затворен.

Рифови од леќата

Леќата - 100 гр;
Сол и билки по вкус.

Истурете ги зрната со солена врела вода и почекајте еден час.
ладење.
Мелење во блендер и додадете билки. Треба да добиете хомогена маса.
Формирајте ја шницелата од неа и печете ја во рерна 20 минути.

Палачинки урда

Гриз - 15 g;
Урда - 300 гр;
Јајце - 1 ЕЕЗ.

Мелење на урдата и измешајте го со јајцето.
Формирајте топчиња и превртете ги во гриз.
Печете во рерна додека садот не е подготвен.

зелено смути

Киви - 2 парчиња;
Банана - 1 ЕЕЗ.;
свежо исцеден сок од јаболко - 50 ml.

Мелете ги бананата и киви во блендер.
Се меша со сок од јаболко.

Дозволено е секое овошје наместо киви и банана.

Супа од модар патлиџан од зеленчук

Моркови - 1 ЕЕЗ.;
Модар патлиџан - 1 ЕЕЗ.;
Домати - 2 парчиња;
Лак - 2 парчиња;
Лук - 1 чешне;
Босилек, копра - по вкус;
Пипер, сол - по вкус;
Вода - 750 мл.

исечете зеленчук.
Кога водата ќе зоврие, ставете ја таму по следниот редослед: модри патлиџани, моркови, кромид, домати, билки.
Оставете да се готви 20 минути.
Додадете зачини.

Овесни решетки

Каша "Херкулес" - 1 лажица масло;
Цимет - по вкус;
Ванилин - по вкус;
Вода - 1 лажица масло.

Истурете течност во снегулките Херкулес (1 чаша). Почекајте да омекнат.
Мелете ги во блендер додека не се изедначат.
Додадете ванилин и цимет, измешајте сè.
Се шири сè во мали делови на хартија за печење.
Чувајте го во рерна додека не се исушат решетките.

Кварк мус

Млеко - 200 ml;
Цимет - по вкус;
Замена на шеќер - по вкус.

Мелење на урдата во мешалка и додадете млеко.
Одозгора ставете замена за шеќер и цимет по желба.
Измешајте и мешајте додека не се изедначи.