6 диети ставени на тест кој метод е најдобриот изглед при слабеењето
Диетите доаѓаат и си одат. Пеганската диета моментално е хип во САД: Тоа е хибрид на зборовите веган и палео. Менито во оваа диета е со малку јаглени хидрати и главно се базира на навиките на јадење од камено доба и е строго веганско.
Здраво слабеење: која диета ви одговара повеќе?
Слабеењето е попотребно од кога било. Скоро секое шесто дете во Швајцарија има прекумерна тежина. Ова го покажува студија на Здравствена промоција Швајцарија.
Но како? Според нутриционистот Хелена Кистлер, диетата треба да исполнува два критериума за да може диетата да работи: „Таа мора да донесе трајна промена во исхраната и да му ги обезбеди на организмот потребните хранливи материи“. За BLICK, експертот испита и процени пет од најпопуларните диети.
Колку е добро Чуварите на телесната тежина за губење на тежината?
- Така се прави: Нискокалорични мешани диети и мотивација преку неделна посета на диеталната група со Weight Watchers. Таканаречената „вредност на поени“ е доделена на секој прехранбен производ. Водачот на групата вели колку „Поени“ можете да јадете секој ден. Сè е дозволено сè додека се држите до „вредноста на поени“. Диетата е зимзелена и сè уште е многу популарна
- Зајакнување: Флексибилен за употреба. Добра долгорочна можност за успех.
- Слабости: Релативно скапо поради групните врски. Сепак, има и книга.
- Рејтинг: Препорачливо
Волуметрија - Јадете многу и ослабете
Така се прави: Како и повеќето диети, таа се заснова на книга со детални упатства. Со методот Волуметрика, дозволено е да јадете големи количини и да не добивате тежина. Но, храната мора да има мала густина на калории и голем волумен. На пример свежо грозје наместо суво грозје.
Зајакнување: Одговара на здрава исхрана. Се потпира на бавно слабеење.
Слабости: Ризик од огромен глад бидејќи не се дозволени закуски.
Рејтинг: Препорачливо
Кето диета - живот без јаглехидрати
Така се прави: Кето диетата штотуку е повторно стартувана. Јаглехидратите се (скоро) забранети, дозволени се протеини и маснотии, како што се големи шницли наместо тестенини. Ова го принудува телото да ги претвори маснотиите во таканаречени кетонски тела за производство на енергија. Тие ги напаѓаат масните наслаги. Оваа диета содржи и слатки.
Зајакнување: Поумерено од порано. Го потиснува чувството на глад.
слабости: Големиот внес на протеини е многу контроверзен. Повлекувањето на јаглехидратите ја зголемува желбата за нив - а со тоа и ризикот повторно да се здебелите.
Рејтинг: Не е навистина препорачливо
Гликс диета - Контролирајте го нивото на шеќер во крвта
Така се прави: Дозволена е храна со низок гликемиски индекс. Индексот го покажува влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта. Голема вредност е добра и значи дека телото брзо ги вари јаглехидратите во храната.
Зајакнување: Многу зеленчук, овошје и цели зрна.
Слабости: Оброците се комплексни за подготовка. Премногу ограничувачко ограничување на јаглехидратите.
Рејтинг: Условно се препорачува
Хормонска диета - комбинирање на храна со инсулин и долги паузи
Така се прави: Хормонска диета или диета Папе е позната и како комбинирање на храна со инсулин. Дозволени се само три оброци дневно. Јаглехидрати наутро, мешана храна на ручек и протеини навечер. Помеѓу оброците мора да има пауза од пет часа. Ова го олеснува панкреасот, кој произведува хормони. Поради исхраната богата со протеини навечер, метаболизмот ги согорува мастите за време на спиењето.
Зајакнување: Одговара на основите на избалансираната мешана исхрана.
Слабости: Долгите паузи помеѓу оброците се голем предизвик. Планирањето на бесплатното мени е прилично ограничено.
Рејтинг: Условно се препорачува