Леќата е омилена кај starвездените готвачи и моментално доживува вистинска ренесанса! Всушност
Вашиот блог за поголема благосостојба, среќа и спокојство
Loveубовни леќи,
Ве забрануваа долго време во кујните, имавте репутација на бесплатен - целосно погрешен! И покрај мене (и за среќа), многу други ентузијасти на готвење сега забележаа: вклучени врвни готвачи. Не е ни чудо, затоа што ретко која друга мешункаст зеленчук е толку разноврсна, и од аспект на сорти и по вкус. А, она што малите нешта можат да го направат за вашето здравје е сензационално. Крајно време за изјава за loveубов кон леќите:
1. Леќата прави да се чувствувате сити и силни
Леќата содржи многу протеини: огромни 23 g на 100 грама! Скоро секој од нас има корист од оваа висока плата. Бидејќи протеините се полнат долго време и повеќето од нас сè уште јадат премалку од нив. Особено на спортистите им требаат доволно протеини, бидејќи тоа се главните градежни блокови за градење на мускулите. И за вегетаријанците и веганите, мешунките треба да бидат на чинијата што е можно почесто - како алтернатива на животинските протеини.
2. Леќите го намалуваат ризикот од рак
Диететските влакна - и леќата содржат многу од нив - не е познато само дека го вари варењето. Исто така, се покажа дека тие го намалуваат ризикот од развој на рак на дебелото црево. Истражувачите од школата за јавно здравје на Харвард (Бостон) исто така претпоставуваат дека пулсирањата исто така можат да штитат од рак на дојка.
Во основа, препораката е да консумирате најмалку 30 грама растителни влакна дневно. Важно: Оние што јадат многу растителни влакна треба да пијат доволно. Идеално, најмалку два литра вода или незасладен чај на ден. * Така влакната го активираат варењето и го намалуваат нивото на холестерол со намалување на опасниот ЛДЛ холестерол во крвта.
3. Леќите ги зајакнуваат срцето и нервите
Она што зачудува кај малите централи е нивната висока содржина на минерали калиум и магнезиум. На нашето срце му е потребно првото редовно за да не го изгуби својот ритам. Брзо забележуваме дефицит, тогаш се чувствуваме уморни и истоштени. Магнезиумот, исто така, презема клучни задачи во нашиот организам, ја зголемува нашата еластичност и истовремено обезбедува силни нерви.
Многу, многу причини повторно да зготвите јадење од леќа, нели? И, како најмногу ги сакате?
Инаку, омилени ми се црвената леќа и леќата белуга. Само вчера ја имав мојата омилена салата, соодветно: салата од леќа Белугал со круша и печено грозје (види ја фотографијата подолу) од одличната книга на Стефани Риб „Wellcuisine“, објавена од Кнаур Верлаг.
Можете да најдете уште повеќе за здравата исхрана во мојот напис во блогот: Чисто јадење
* Луѓето со срцеви проблеми треба претходно да разговараат за точната количина на пијалок дневно со својот лекар. Овој напис исто така не е замена за посета на лекар.