6 едноставни чекори за поставување на целите на вашата Аптека
Поставувањето цели во животот е вреден потфат, кој не позиционира во јасна насока, свесно избрана од нас. Ние не сме само брод што го носат брановите на реалноста на примамливите брегови, туку брод кој оди кон одредена дестинација. Улогата на командант на нашиот сопствен живот ни овозможува да носиме одлуки и да имаме јасна визија за иднината.
Уметноста за поставување цели вклучува фокусирање и развој на ефективни стратегии за имплементација. Истражувачите од Универзитетот во Newујорк ги нарекуваат стратегии за имплементација, користени за да ни овозможат да ги предвидиме можностите за постигнување на целта и да ги идентификуваме потенцијалните пречки. Тие се од типот „ако… тогаш“ и се засноваат на изработка на планови за одредени ситуации. На пример, ако целта е да се јаде повеќе зеленчук, стратегијата за послужување храна во ресторанот би била: ако дојде келнерот, тогаш го прашувам какви видови зеленчук има на менито. Еве неколку техники за поставување цели.
Поставете цели на позитивен начин
Природната тенденција на луѓето е да се фокусираат на негативните аспекти на животот: незадоволство, неправилности, проблеми, често користејќи НЕ реченици. И покрај тоа што откривме дека овој начин на гледање на работите не функционира, формулацијата на очекувањата во негативна смисла се претвори во условен рефлекс. Можеме да ја отстраниме оваа навика преку одржлива вежба за замена на негативните реченици со потврдни. Ако планирате да изгубите тежина, наместо „Не сакам повеќе да јадам слатки“, користете „Сакам да јадам три варијанти на овошје и зеленчук на ден“. Или, ако немате намера да потрошите повеќе пари, потенцирајте ја позитивната страна: „Сакам да заштедам повеќе“.
Биди паметен
SMART е акроним за целите: Специфичен, мерлив, достапен, реален и временски ограничен. Тоа е термин позајмен од деловното опкружување, кој експерти во психологијата на мотивација успешно го користат. Откако ќе ја воспоставите широко насоката што сакате да ја следите, поделете ја главната цел на помали, на што можете да дадете одредено време. Ако сакате да го покажете тоа за време на колеџ, поставете си цел да изгубите 2 кг во првиот месец.
Порамнете ги своите цели кон системот на вредности
Неопходно е избраните цели да одговараат на нас, да имаат значење за нас и совршено да се вклопат во сликата за нашиот живот. Кога целите што ќе ги избереме се во хармонија со нашата природа, ќе забележиме зголемување на енергијата што ќе го олесни нивното достигнување.
Бидете нежни кон себе
На тешкиот пат до постигнување на целите, исто така можете да направите грешки. Не се расправајте премногу грубо во такви ситуации, бидејќи секоја грешка е можност за учење. Кога сме фокусирани на вредни цели, нашиот квалитет на живот се зголемува.
Преземете акција
Не го одложувајте премногу спроведувањето на целите од причината што често се повикува на „Сега не сум подготвен“. Важно е да се започне и инспирацијата ќе се појави заедно. Уживајте во процесот, не следете ја само конечноста.
Преземете јавна обврска
Луѓето кои се обврзуваат на група пријатели или луѓе од доверба дека ќе постигнат важна цел, покажуваат одговорност и многу добро ја знаат нивната мотивација, ресурси и вредности. Ангажирањето на јавноста е техника на самомотивирање што не одржува поврзани со предложената цел.
Мотивацијата и дисциплината се многу важни. На почетокот, ние сме многу возбудени, така што на патот ќе го изгубиме моментумот. Затоа е важно какви луѓе имате околу вас и каде ќе изберете да ги инспирирате или полните батериите.