6 едноставни методи за следење на напредокот во теретана, без ваги
Напишано од Алекс
Кога започнувате нов спорт, започнувате диета или конечно се претплаќате на теретана, не е секогаш лесно да се следи напредокот што го постигнувате. Честа грешка, за која многумина сме виновни, е тоа што се откажуваме од вежбање, забораваме на диетата што ја започнавме или губиме интерес кога резултатите не се гледаат точно како што сакавме. Еве неколку едноставни чекори кои ќе ви помогнат го следите вашиот напредок во салата и не само.
Имате повеќе енергија
Има многу кои сакаат да видат неверојатни резултати од првата сесија во теретана. Би било одлично ако работите останат така, но вашето тело не може да се смени преку ноќ. Но, постојат и други знаци кои покажуваат дека напредувате во теретана.
Ако почнавте да се чувствувате полни со енергија, тоа значи дека вашата работа се исплати. Овој прв чекор ви помага да го следите вашиот напредок во теретана пред да ја видите промената на вагата.
Вашата облека доаѓа поинаку
Здравото тело не значи нужно послабото тело, туку послабото. Дури и ако на вагата можеби не видите голема разлика помеѓу тежината од која сте започнале и целта што сте ја поставиле, облеката ќе ви покаже дали сте на вистинскиот пат.
Ако не се мачите да ги затворите панталоните, јасно е дека работите одат добро. Кога го користите овој метод за да го следите напредокот на просторијата пробајте некоја облека што неодамна ја носевте, а порано беше премногу тесна. Ако се чувствувате подобро во нив, јасно е дека вашите мускули се повеќе и поубаво се обликуваат.
Секако, фактот дека облеката ви е потесна од порано може да биде знак дека работите одат во вистинска насока. За оние кои сакаат да ја зголемат мускулната маса, маица што станува поцврста е добар знак.
Вашите мускули почнуваат да тонираат
Опсесијата со вагата нема да биде корисна кога се обидувате да изгубите тежина или ако сакате го следите напредокот на просторијата. Наместо да се искачувате на вагата, земете метар кроење и измерете ги половината, бутовите и рацете еднаш неделно. На овој начин, ќе видите дека промените во вашето тело не се мерат само во изгубени килограми.
Можеби и вие сте заинтересирани .
7 причини зошто треба да започнете да пливате сега
# Stămacasă.info - местото каде што можете да ги најдете сите ресурси што ви се потребни во карантин
Вашите тестови покажуваат дека сте во форма
Најдобар начин да го следите напредокот во теретана или кога сте на диета е да ги направите тестовите. Не мора да го поминувате целиот ден на лекарите, но не боли да направите тестови барем двапати годишно. Резултатите ќе покажат дали вежбите што ги избравте ви одговараат.
Исто така, во зависност од тоа што дознавате за вашето тело, можете да добиете информации и совети од вашиот лекар или нутриционисти за времето на вежбање што можете да го следите или видот на диетата на која треба да се фокусирате.
Почнувате да правите подобар избор кога станува збор за храната
Кога сакате да изгубите тежина или да се храните поздраво за да го одржувате вашето тело, не е секогаш лесно да се следи диетата што ја следите, особено ако сте алчни и секогаш имате искушенија околу вас. Па, ако станува полесно да ја следите нутриционистичката програма што ја воспоставивте и да направите подобар избор кога станува збор за храната, тогаш е јасно дека напредувате.
Слично на тоа, друг начин до вас го следите напредокот на просторијата е да видите како се чувствувате кога ќе пристигнете и ќе го напуштите клубот. Ако вежбите не се чувствуваат како товар, туку обичен дел од вашата рутина, без сомнение.
Ги тестирате вашите граници
Ако на почетокот едвај чекате да истрчате од теретана и да ги броите минути додека не размислите дека тренингот е готов, со тек на време работите ќе бидат поинакви. Ако започнете да се предизвикувате себеси и сами да ги тестирате своите граници и да работите понапорно, часовите поминати во теретана имаа позитивен ефект врз вас.
Како го следите вашиот напредок во салата?
Јас сум зависник од адреналин и за мене ништо не се споредува со тој наплив кога ќе скокате со падобран или ќе забрзате со МТБ.