6 едноставни работи за брзо слабеење
Од првата реченица на овој напис сакам да ве предупредам дека не сум Мафалда, не ги познавам сите. Не ве привлеков тука да ви продадам чаеви од кукавица или егзотични семиња за слабеење, две вреќи за само 199 леи. Не! Само ќе ти кажам како можеш да живееш како нормална личност и да можеш да завршиш без врвки без да мораш да седиш на каучот. Покрај тоа, мислам дека би било интересно да престанете да купувате само маици и кошули за стомак, бр?
Еве неколку совети што ги практикував неколку пати, и по три месеци успеав да ослабам околу десет килограми. Без спорт и одење во теретана.
1. Пијте вода
Не се шегувам, наједноставниот и најефективниот совет. H2O, таа чудесна супстанца е исто така најефикасна за слабеење. Тоа дури ве држи гладни. Вашето тело не знае како правилно да комуницира ако е гладно или жедно. Најчесто тој е само жеден. Лето е? Пијте три литри вода на ден. Зима е Веројатно две се доволни. Forgetе заборавиш да пиеш вода цело време, тоа е она што го направив.
Моето решение беше да набавам многу шишиња вода да се шират низ куќата и во канцеларијата. До масата, до креветот, каде што не те збунува. Да, ќе кажете дека е грдо и нивното место е во кујната. И? Тоа е вашата куќа или вашата соба, вие правите што сакате таму, не?
Можете исто така да користите апликација за паметен телефон за да ве потсетам дека треба да пиете вода. Вода вашето тело е бесплатно, па дури и стресно. Unе го деинсталирате по еден месец, но дотогаш се формираше навика за пиење вода.
2. Држете се подалеку од шеќер
Шеќерот е добар, навистина е вкусен! За жал, тоа е една од супстанциите што му кажуваат на вашето тело да се одмори и да престане да троши калории. И тоа доаѓа со стотици или илјадници дополнителни калории отколку што ви требаат секој ден.
Се држат настрана од сокови, особено газирани! Ова ти го кажувам додека со нетрпение отворам конзерва кока кола и размислувам колку сум мрзлива. Порано пиев шише од 2,5 литри на ден, сега пијам максимум една доза. И тоа е погрешно, но е многу подобро.
Веќе знаете дека соковите содржат многу шеќер, не е ново. На вашето тело му треба шеќер и може да најдете друг начин да го нахраните. Колку повеќе сок пиете, толку повеќе сакате. Тоа е порок. Решението? Искрено не знам. Сè уште воопшто не сум се откажал од нив.
Друг вид на производ што содржи многу шеќер е сосот. Како и да е, купено од продавницата. Мајонез, кечап, сос од пица, чипс, па дури и домашно сирење. Сите се полни со шеќер или шеќери. Колку што знам, конзервираниот грашок и гравот содржат шеќер. Те направив curубопитен?
3. Поделете го делот на половина
Знам, знам, појадокот е свет. Така научивме сите. И тоа е вистина. Дури и ако не сте строги на свој начин и една недела пред платата немате пари, стомакот ви е. Она што не можете да го сварите веднаш по оброкот, чувајте го во мали пакувања, особено околу половината.
Исто така е важно што јадете, но поважно е колку јадете.
На крајот не можев да јадам две јадења на еден оброк. Дури ја поделив порцијата на два дела во ресторанот. Јадам еден дел, паузирам 10-15 минути и ако чувствувам глад го јадам остатокот. Звучи едноставно, но не е така. И сега јас јадам пица од оган. Дех ... страст.
Тајната е да јадете малку и често. Шест или осум оброци на ден, по 100 грама, се многу подобри од три здрави оброци по кои не можете да станете ниту од столот.
4. Јадете овошје
Што е можно поразновидно. Тоа е единствената желба што треба да ја задоволите. Вчера јадев (јадев) малку грозје, во вратата на фрижидерот, гледајќи го чоколадото на горната полица. Ништо, јас дури и не ја допрев.
За да не се досадувате, плодовите варираат. Купете една или две јадења, грозје и банани, на пример. Мали количини, доволно да се јаде еднаш. За два дена ќе добие лубеница. Многу добро за слабеење. Не снабдувајте со овошје бидејќи ќе се уморите да го пробате прилично брзо.
Не претерувајте ниту со овошје. Од таму, телото го зема својот шеќер. Не е добро да се јаде овошје барем час и половина пред главниот оброк и половина час после тоа. Тие имаат лоша навика да ферментираат и затоа надуите.
5. Што е можно помалку преработена храна
Преработената храна е опасност, не само за вишокот килограми, туку и за стомакот. Под преработена храна мислиме на производи кои имаат многу голема валидност. Шунка што трае со месеци, топено сирење што е само хомогена паста да се шири во стомакот, леб што трае еден месец и скоро сè што се крши по една или две недели.
Доколку сакате да внимавате што јадете, подгответе ја храната дома, дури и за ручек во канцеларија. Така контролирате што ставате во него. Сите ресторани или ресторани за брза храна ставаат многу работи во состојките да траат што е можно подолго во фрижидерот. Можеби не е директно штетно за вашиот стомак, но на долг рок можете да ја забележите разликата.
Не е толку комплицирано да се готви дома, знам дека немате време. Но, тој половина час чекате пица што би можеле да ја искористите за да си направите своја храна.
6. Станете често од вашиот стол!
На многу периферни уреди за компјутер, тастатури, глувци и други работи има уште една налепница што ви кажува да станете од работната маса барем еднаш на два часа. Станете почесто. Еднаш на секои 20 минути. Зборувајте на телефон на балкон, често пиете вода, потрудете се да не седите на стол повеќе од половина час континуирано. Така му кажувате на вашето тело дека не сте во мирување и дека не ги забавува процесите на горење.
Познавам уредници кои седат на стол четири часа. Јас сум веќе еден со столот, и тоа не е здраво. Не е важно што во умот им пречите на колегите или чудниот шеф ве гледа дека сте толку активни. Објаснувате што се случува и ќе се изненадите колку се приемчиви оние околу вас.