Слабејте со примерок од плунка Lykon DNA test при проверка

Не само бојата на очите и крвната група се закотвени во ДНК, туку исто така може да се утврдат метаболички и спортски типови во генетската шминка - барем така ветува ДНК-тестот на Ликон. Со резултатите од генетската анализа, тогаш слабеењето треба да помине само по себе - FIT FOR FUN го тестираше.

Некои се колнат во добро познатата диета со малку јаглени хидрати кога станува збор за слабеење, други претпочитаат помодерен повремено постење.

Комбинацијата на обука за силата и кардио единиците исто така се претпоставува дека е најефективниот начин за напад на handубовните рачки - но ова навистина важи за секој метаболички тип?

Не е ни чудо што еден метод за слабеење, кој работи за секого, не постои. Секое тело, секој метаболизам е различен. Причината за ова се гените кои, меѓу другото, складираат информации за метаболизмот.

Beе биде полесно ако знаете што точно се складира во вашите гени и, исто така, да знаете како да јадете и вежбате со цел оптимално да изгубите маснотии и да градите мускули истовремено - без да жртвувате ништо.

Метаболичкиот генетски тест на Ликон треба да го даде токму тоа: ДНК-анализа што ги разградува метаболичкиот и спортскиот тип со цел одржливо да изгуби тежина и да промовира благосостојба.

FIT FOR FUN го помина овој тест.

Тест за „myDNA тенок“ на Ликон - може

MyDNA-Slim на Ликон е генетска анализа на метаболизмот во кој се испитуваат одредени делови на ДНК.

Испитани се 23 индивидуални базни парови на комплементарна ДНК двојна нишка во вкупно 19 гени. Овие варијации покажуваат наследени и наследни генетски варијанти.

Во зависност од карактеристиките и комбинацијата, се одредува личниот метаболички тип, од кој може да се изведат препораки за акција.

Комплетот за тестирање „myDNA slim“ содржи прибор за примерок од плунка со детални упатства за употреба дома.

Откако ќе го испратите примерокот на ДНК во лабораторија, ќе добиете извештај за тест од околу 50 страници со резултати во врска со метаболизмот, дополнителни лични препораки и различни идеи за рецепти.

„Дали аааах“: Така функционира ДНК-тестот

Ова е во комплетот за тестирање:

Памучни брисеви и заштитна цевка за брис од образ
заштитна цевка за испорака
Баркодови за идентификување на примерокот во лабораторијата
плик за враќање и детални упатства

Отворете ја устата, ставете стапчиња за јадење и готово: земањето примерок од плунка е едноставно, брзо и безболно.

Памучното стапче треба да се помести долж внатрешноста на образот за една минута, а потоа примерокот се пакува, торба и се испраќа во лабораторијата.

Пред да го направите ова, мора да се регистрирате на веб-страницата на Lykon и да внесете податоци за полот, возраста и тежината. Околу една до две недели по земањето на примерокот, ќе добиете документ со сите резултати и препораки за акција.

Кои резултати ги прави myDNA тенки?

Тестот myDNA обезбедува информации за:

тековен БМИ
Барање за калории
Метаболички тип
за оптимална дистрибуција на макроелементите јаглехидрати, протеини и масти
соодветни спортови за намалување на телесната тежина
Фактори кои влијаат на губење на тежината, како што се склоноста кон прекумерна тежина, јо-јо ефект или чувство на глад

Седумте метаболички типови

Кои макронутриенти телото може да метаболизира особено добро? Колку е силно влијанието на протеините, јаглехидратите и мастите врз зголемувањето на телесната тежина? Дали воопшто има малку јаглени хидрати?

Врз основа на индивидуалниот генетски метаболички тип, овие прашања и личната диета може да се оптимизираат.

Тестот Ликон прави разлика помеѓу седумте метаболички типа:

„Типот на протеини“ може многу добро да ја метаболизира храната богата со протеини, како што се месото, рибата и млечните производи.
Како „тип на јаглени хидрати“ тешко се претвора храна богата со јаглени хидрати, како леб и компир во телесна маст во споредба со другите метаболички типови.
„Видовите на јаглени хидрати и маснотии“ се подобро способни да метаболизираат храна богата со маснотии и јаглехидрати, како масло или леб, отколку протеините.
Како „тип на протеини и маснотии“, храната богата со протеини и маснотии, како што се риба или масло, може да се метаболизира подобро од јаглехидратите.
„Тип на јаглени хидрати и протеини“ метаболизира јаглени хидрати и храна богата со протеини, како што се леб и месо подобро од масните киселини.
Како „мешан тип високо“, телото може добро да ги метаболизира сите три макронутриенти.
„Ниско мешан тип“ помалку добро ги метаболизира сите три макроелементи.

Белешка од Ликон: Пондерите дадени за дистрибуција на протеини, маснотии и јаглехидрати се засноваат на лица со БМИ помеѓу 20 и 30 и среден спортски интензитет.

За луѓе со различен БМИ, малку вежбање или исклучително високо ниво на физичка активност (на пр. Конкурентни спортисти), се применуваат посебни препораки, за кои најдобро треба да се разговара во соработка со лекар или специјалист за спортска медицина.

Индивидуален тип на спорт

Врз основа на испитаните гени, треба да се утврди метаболичкиот тип, како и видот на спортот.

Личниот вид на спорт и оптималното времетраење на тренингот се поврзани со атлетската издржливост, компонентата на силата на брзината на мускулите и општата способност да трошат повеќе или помалку калории при движење.

На резултатите можете да прочитате кои спортови можете да ги користите за да ги зголемите перформансите и со тоа да ја зголемите дневната потрошувачка на калории.

Поточно, дали треба да вежбате додека џогирате или подобро да се фокусирате на кратки, но интензивни единици за обука со тежина? Lykon прави разлика помеѓу издржливоста, силата и мешаните типови.

Совети за исхрана, рецепти и детална генетска анализа

Извештајот содржи препораки за исхрана и специфични препораки за храна, како и план за исхрана со рецепти за четири дена.

Храната е поделена на три категории - во зависност од тоа дали храната може да се метаболизира подобро или полошо:

„Може да се користи секој ден“
„2-3 порции неделно или максимум мала рака на ден“
„Лошо прилагодена“ - оваа храна обично не е забранета, но треба да се конзумира најмногу еднаш неделно

Покрај тоа, добивате детален опис на анализираните гени: Кој ген е испитан? За што е одговорен овој ген? Кои информации се складираат на овој ген и што значи тоа за вас?

Пример: За генот ACVR1B се смета дека игра улога во регулирањето на мускулната маса и е поврзан со влијанија врз мускулните перформанси. Нормалната мускулна изведба е поврзана со генотипот GG.

Забелешка: Индивидуалните резултати од пишување се пресметуваат со употреба на алгоритам развиен од Lykon, кој дава препорака за исхраната за овие гени, земајќи ги предвид сите релевантни генетски варијанти.

Според производителот, земени се во предвид и сложениот генотип и спортската активност.

Само-тест: вежбање и исхрана по метаболички тип

Која е вистинската точка на генетската анализа? Нутриционистите FIT FOR FUN направија тест - ова се нивните резултати и искуства.

1. Извештај за искуството на Елина:

Не сакам да ослабам, но дефинитивно сум убопитен за тоа како работи моето тело.

Меѓутоа, при отворањето на резултатите, прво морав да здивнам длабоко. Според тестот, имам тенденција да имам прекумерна тежина и да имам јо-јо ефект. „Леле, ова е одличен почеток“, мислам.

Спортски тип: Според тестот, јас сум типот на сила и најдобриот начин да изгубам тежина е комбинацијата на интервален тренинг и брзи спортови базирани на сила. Спортовите за издржливост, од друга страна, треба да сочинуваат само околу 20 проценти од мојот план за обука.

Резултатите не ме изненадуваат, бидејќи со години претпочитав да работам со кратки вежби HIIT и инаку да правам многу јога базирана на сила.

Метаболички тип: Сметам дека резултатите од мојот метаболички тип се повозбудливи. Ликон ми го доделува типот на јаглени хидрати. Јаглехидратите треба да имаат мало влијание врз моето зголемување на телесната тежина, додека мастите треба да имаат силно влијание.

Како пријател на кари од млеко од кокос, путер од ореви и авокадо, досега интуитивно конзумирав прилично малку јаглени хидрати - дури и живеев кетогено неколку месеци.

Така, со тешко срце работам без путер од кикирики во каша некое време и наместо кари вечерта готвам тестенини со сос од домати. Морам да се навикнам на „бесплатниот билет“ за леб, ориз и компири навечер и curубопитен сум да видам како ќе реагира шеќерот во крвта.

Спротивно на она што го мислев, не се чувствувам тежок и исцрпен после јаглехидрати, туку сум фит и балансиран - дури и навечер.

Заклучок: После четири недели диета и вежбање според резултатите од тестот, ниту изгубив ниту добив тежина. И покрај чувството дека сум натоварен со карбо, се чувствувам добро во мојата кожа.

На долг рок, веројатно ќе интегрирам посложени јаглехидрати во мојата исхрана и малку поштедно ќе користам масти и масла.

2. Извештај за искуството Андра

Пред да го направам ДНК-тестот, бев апсолутно убеден дека моето тело може многу добро да метаболизира протеини и маснотии, но силно реагира на јаглехидрати - со други зборови: само треба да мислам на тестенини и ми паѓаат на колковите.

Според тестот, припаѓам на апсолутниот просек. Нормална тежина, нормална тенденција за прекумерна тежина, нормален апетит - но метаболичкиот тип многу ме изненади.

Метаболички тип: Јас сум тип на јаглени хидрати-протеини (тип C-P). Моето тело може многу добро да ги метаболизира јаглехидратите и протеините, што значи дека овие компоненти на храната побавно се претвораат во телесни масти.

Спротивно на тоа, треба да придавам значење на значително намалената диета со маснотии - иронијата на судбината, ја нарекувам.

Според ДНК-тестот, моето дневно барање за калории треба да биде составено на следниов начин, ако сакам да ослабам:

60 проценти јаглехидрати
22 проценти протеини
18 проценти маснотии

Кога ги погледнав вклучените рецепти од Ликон, веднаш се запрашав како треба да биде една лажичка масло за пржење зеленчук или месо. Јас навистина морав да се соберам.

Списокот „Јади ме само еднаш неделно?“ Исто така вклучуваше храна како путер, сирење Гауда, тестенини, овошни сокови, колбаси, млечно чоколадо и шеќер воопшто.

Добри вести: Секој ден можам да јадам темно чоколадо со содржина на какао над 80 проценти.

Спортски тип: При оценувањето на типот на спорт, сепак, ја добив потврдата. Според тестот Ликон, губам тежина со избалансиран спој на спортови на издржливост, како што се џогирање, возење велосипед или пливање, како и вежби за вежбање и спортови засновани на брза сила - на пример, боречки вештини, вежби за ХИИТ или курсеви за шишки, нозе и палки.

Апсолутно во право, морам да се потам кога спортувам, инаку не е спорт, тоа отсекогаш било мое мото.

Ме советуваат да тренирам неколку пати неделно, при што времетраењето на обуката не треба да биде прекратко - така што нема повеќе седум или десет минути „инфлуенсер“ тренинзи за мене.

Интервален тренинг сè повеќе се препорачува за обука на издржливост и истовремено максимална сила. Идеално со неколку кратки интервали за обука близу или над аеробниот праг.

Со овој резултат, ДНК-тестот го погоди окото на бикот: Пред четири години изгубив осум килограми за една година со комбинација на фрилетикс и џогирање - многу умерено и здраво. И оттогаш, тренинзите на ХИИТ, релаксираните трчања и, комплетно ново, тренирање со тегови се дел од мојата спортска програма.

Благодарноста: долгорочна идеална тежина без флуктуации на тежината.

Заклучок: Диетата со малку јаглени хидрати дефинитивно не би била соодветна за мене ако сакам да ослабам. Сложените јаглехидрати се премногу важни за мојот метаболизам и за моето атлетско оптеретување - така изненадувачки резултат на тестот.

Затоа, врз основа на препораката на Ликон, го направив мојот план за исхрана почист и помалку маснотии. Ми беше тешко да ги напуштам старите навики и, на пример, да ја намалам потрошувачката на сирење, да го прескокнам бисквитот со попладневно кафе, да ја испуштам дополнителната порција путер од орев за садот Скајр или да готвам со помалку маслиново масло.

По четири недели диета со намалени маснотии и идентична програма за вежбање, вагите всушност покажаа минус два килограми. Бидејќи веќе имав нормална тежина порано, резултатот беше поверојатно да се рефлектира во фактот дека моето тело изгледаше малку подефинирано од вообичаеното.

Тест за метаболизам за слабеење: FIT FOR FUN заклучок

ДНК-тестот и неговите резултати ви помагаат подобро да го разберете вашето тело - кои хранливи материи може најдобро да ги метаболизира, дали има генетска склоност да имате прекумерна тежина, или кои видови на спортови и кој спортски оптоварување се неопходни за ефикасно слабеење и одржување на посакуваната тежина на долг рок може.

И тоа без никакво строго одрекување или притисок.

Фокусот е на долгорочна промена во исхраната со аха-моменти и кршење на старите навики - диети за уривање и јо-јо ефект не се поентата.

Сепак, генетската анализа има и своја горда цена: тестот за „myDNA slim“ на Ликон во моментов чини 189 евра.

Секој треба сам да одлучи дали вреди за здраво, одржливо слабеење и знаење за сопствениот метаболички тип.

Особено што берлинскиот стартап Lykon во своите Најчесто поставувани прашања посочува дека личните податоци се чуваат во шифрирана форма и дека во никој случај не се предаваат на трети лица, вие имате стопроцентна сигурност, според наше мислење, не - го давате целиот свој геном.

Многу дебелите луѓе и конкурентските спортисти не можат да се земат предвид во генетската анализа, бидејќи овие групи на луѓе треба повеќе да се фокусираат на индивидуалните потреби во однос на калориските потреби и вежбањето.

Покрај тоа, промената на исхраната треба да биде придружена од лекар.

Дури и за оние кои сè уште немаат основно познавање на урамнотежена исхрана, се препорачува промената на диетата да биде придружена со нутриционистички консултации.

Резултатите од генетската анализа даваат „аха“ искуство во споредба со сопствениот метаболизам, но корисниците не се фаќаат за рака при спроведување на резултатите. Освен ако не се одлучите за ДНК-тест, вклучувајќи 120-минутни нутриционистички консултации и не платите уште 200 евра повеќе (заклучно со 14 октомври 2020 година).

Останува да видиме дали навистина 120 минути се доволни за детални совети за исхраната.