6 ефективни совети за диета за пародонтална болест
Ова е она што треба да го јадете, велат експертите Др. Јохан Волбер и Др. Кристијан Тенерт од универзитетската болница во Фрајбург.
Ова е она што треба да го јадете, велат експертите др. Јохан Волбер и Др. Кристијан Тенерт од универзитетската болница во Фрајбург:
„А. Растителни, богати со микроелементи, диети со малку гликемии и омега-3 масни киселини треба да се препорачува за секој пациент со пародонтална болест “.
Избегнувајте едноставни јаглехидрати
Познато е дека едноставните јаглехидрати промовираат дебелина, но исто така се одговорни за расипување на забите, како и за воспаление на непцата и пародонтот. Зголемувањето на шеќерот во крвта и придружното зголемување на ослободувањето на инсулин е за возврат одговорно за зголемување на воспалителните процеси во телото.
Помалку од ...
- Домаќинство/гранулиран шеќер
- Бело брашно
- Гликозен/пченкарен сируп
- овошен сок
Помалку заситени маснотии
Месото од животински мускул и другите фабрички земјоделски производи содржат заситени и транс масни киселини. Докажано е дека овие промовираат пародонтални заболувања.
Помалку од ....
- Масти за пржење
- путер
- маргарин
- месо
- колбаси
- Сончогледово масло
- сирење
Голтање на незаситени масни киселини
Омега-3 масните киселини можат да го намалат воспалението на непцата и пародонтот и истовремено да имаат позитивен ефект врз општите воспалителни болести.
- Риба
- ленено масло
- Ореви
Повеќе витамини и елементи во трагови
„Јадете повеќе зеленчук, мило дете!“ Да, баба, веќе беше во право во минатото, тоа не се сменило до денес. Апсорпцијата на микроелементите во зеленчукот и овошјето се основа за здрава функција на метаболизмот и имунитетот.
- Овошје и зеленчук како што се пиперки, грејпфрут, портокали, јагоди, киви и боровинки
- Ореви и семиња
- Препарати од бери
- куркума
Диететски влакна од растителна храна
Диететските влакна имаат антиинфламаторно и пребиотичко дејство и обезбедуваат постојано ниво на шеќер во крвта. Диететските влакна исто така го намалуваат холестеролот поврзан со пародонтална болест.
- овошје
- зеленчук
- трици
- Мешунки
Голтање на растенија што содржат нитрати
Нитратите работат во организмот во антиинфламаторна форма и идеално може да се конзумираат во форма на растенија.
- салата
- спанаќ
- Цвекло
- Зелка
На пример, една студија покажала ефект на намалување на гингивит при консумирање 300 милилитри смути од спанаќ што содржат нитрати.