6 ефективни совети за здрава кожа од спортисти дерматолог, медицина
Ветерот, времето, сонцето или водата обезбедуваат дека кожата на спортистите особено е под стрес. Така што вашата кожа секогаш останува убава, дерматологот др. Андреас Дегенхард нуди неколку совети за тоа на што атлетичарите треба да обрнат особено внимание кога станува збор за нега на кожата.
- Пијте многу вода: меѓу другото многу важно за еластичноста на клетките на кожата
- Протеини: аминокиселини, се важни за цврстината на кожата
- Масти со незаситени масни киселини: меѓу другото, важни за структурата на клетките
- Витамин А, Ц и Е: Обновување и заштита
- Кверцетин: ја одржува кожата свежа и млада благодарение на нејзините анти-старечки својства
- Цинк: Го промовира здравјето на кожата
„Спортистите и, секако, жените спортисти треба да водат посебна грижа за својата кожа“, советува др. med Andreas Degenhardt, дерматолог од Бремен. „Бидејќи различни фактори можат да ја оштетат кожата. Ветерот што го добивате при велосипедизам, на пример, ја суши кожата. Зраците на сонцето што ги добивате додека трчате се опасни ако не се заштитите соодветно.
Водата додека пливате може да ја исуши кожата. Ова може да се случи и при туширање, ако се туширате премногу долго и премногу топло и ако користите погрешен гел за миење. Хлорот во базенот може да ја иритира кожата. И самата пот, поточно солите што ги содржи, може да ја иритираат кожата
Значи, постојат многу причини зошто кожата на спортистите има потреба од посебна грижа, дури и ако вежбањето само по себе е добро за кожата. Бидејќи преку редовно движење, кожата е подобро снабдена со крв и се стимулира метаболизмот. Ова исто така ја зајакнува сопствената заштитна бариера на кожата, а со тоа и здравјето. Оние кои ги тренираат своите мускули добиваат цврста кожа и го зајакнуваат сврзното ткиво. Во овој поглед, редовната обука е најважниот чекор за убава кожа.
Основи на нега на кожата
„За да не мора кожата да страда од спорт, потребна е посебна грижа“, вели др. Дегенхард. • Особено е важно да ја поврати влагата и маснотиите што се губат за време на вежбање. За да го направите ова, важно е да пиете доволно. Особено соодветни се минерална вода, незасладени чаеви или шприцер со овошен сок со сооднос на мешање од 2: 1 вода/сок.
Така, телото ја враќа влагата и минералите што ги изгуби преку потење. Кога јадете, треба да обрнете внимание на висококвалитетни масла, кои се важни за кожата со цел да се изгради заштитната бариера.Во некои случаи, ова може да биде доволно за да се одржи кожата еластична. (Прочитајте исто така: Ефекти од дехидратација)
Обично е подобро да се нанесува лосион пред и после тренинг, така што кожата не губи премногу влага од една страна и ја враќа што е можно побрзо по вежбање од друга страна. За ова, д-р. Дегенхард има два различни крема: по вежбање, препорачувам да користите крем на база на вода кој содржи глицерин и уреа, т.е. уреа, ако е можно.
Значи, кожата ја враќа изгубената влага. Пред да вежбате, подобро е да користите крем базиран на маснотии, кој ја одржува влагата во кожата и ја зајакнува сопствената заштитна бариера на кожата. Сепак, масен крем со парафини е помалку погоден, бидејќи кремот ја покрива кожата како штит и може да ги заглави порите. Ова ја иритира кожата бидејќи не може правилно да се поти. Ако, пак, сакате да ја заштитите кожата од триење, можете да нанесете вазелин пред вежбање, кој ја покрива кожата како еден вид филм.
Како да го пронајдете вистинскиот крем за кожа за вашето лице и тело
Исто така е важно да се користи вистинскиот крем. На пример, лосион за тело не треба да се користи на лицето. „Кожата на лицето е почувствителна“, вели др. Дегенхард. • Бидејќи лосионите за тело често содржат мириси, тие можат да предизвикаат алергиска реакција на лицето. Покрај тоа, обично содржи многу маснотии, што може да ги заглави порите при пребарувањето. Можни последици се мозолчиња или дури и воспаление на корените на косата.Исто така е јасно дека не треба да се грижат усните со крем за лице, туку со специјален стап за нега, кој исто така треба да содржи глицерин и уреа.
Со овие едноставни совети за нега, може да се претпостави дека кожата не мора да страда од спорт, но секогаш е добро згрижена и останува соодветна како и телото.