6 фактори кои го стимулираат апетитот и ве натераат да јадете премногу - Диета; Диета
Едно е да јадете кога чувствувате глад и сосема друго кога се чувствувате како нешто. Според специјалистот Николае Хензу, примарен доктор за дијабетес, исхрана, метаболички заболувања и почесен член на Романската академија, дневното време на оброк е детерминирачки фактор на навиките во исхраната.
Еве ги најважните фактори кои го стимулираат апетитот:
1. Време на месецот
Следејќи го уреден распоред на оброци, чувството на глад неизбежно ќе се појави во близина на закажаното време на оброк.
Ова ќе ви помогне да јадете уредно кога сте гладни и без да претерувате со количините што ги консумирате. Само ако го прескокнете вообичаеното време на јадење, ќе постои ризик да јадете повеќе.
2. Масти и масна храна
Според специјалистот, масната храна има намален ефект врз ситоста. Затоа ќе бидете во искушение да јадете повеќе маснотии за да се уморите.
3. Вкусна храна
Колку е повкусна храната, толку повеќе ќе бидете во искушение да ја јадете.
Ова е одредено од фактот дека пријатниот вкус го стимулира лачењето на допамин или деротонин, а тие ја намалуваат ситоста и нè тераат да јадеме прекумерни количини, предупредува специјалистот. Многу комерцијални производи содржат натриум моноглутамат, додаток кој најчесто се користи при подготовка на колбаси и кој го замајува мозокот, бидејќи откако ќе се додаде на производот, тој ја подобрува неговата арома и го прави неодолив по вкус.
4. Гломазни садови
Големите чинии и големите садови можат да ве стимулираат да јадете премногу, бидејќи ќе бидете во искушение да ставите голем дел.
Големината на порцијата е еден од најважните фактори кои ја стимулираат потрошувачката на храна, предупредува специјалистот.
5. Телевизија, осаменост и досада
Јадењето пред ТВ ја зголемува потрошувачката на калории, фреквенцијата на оброците, но во исто време го одложува појавувањето на ситост. Сличен ефект се јавува кога јадете надвор од досада или за да ја смирите осаменоста.
6. Сите видови закуски поставени околу куќата
Лесен пристап до сите видови грицкања (колачиња, солени, кикирики, суво овошје и сл.) Поттикнува постојано грицкање, без придружено со чувство на глад.