6 грешки кои ги правите секоја вечер и ве спречуваат да ослабнете
Вечерта е единствениот момент кога сме спокојни и имаме тенденција да претеруваме за да се опуштиме или едноставно затоа што така нè учеа. За здрав живот. но, исто така, за да изгубиме тежина, мора да се откажеме од штетните навики. Еве ги грешките што не мора да ги повторувате навечер.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?fit=870%2C580" alt = "вечерни навики" ширина = "870" висина = "580" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148- unsplash.jpg? w = 3456 3456w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?resize=300%2C200 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?resize=768%2C512 768w, https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg? resize = 1024% 2C683 1024w, https://i0.wp.com/www. dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?resize=90%2C60 90w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsan atos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?w=1740 1740w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?w=2610 2610w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
1. срдечна вечера
Еден од најлошите проблеми што ве спречува да изгубите тежина е срдечна вечера. Ако не сте јаделе доволно во текот на денот, навечер имате тенденција да јадете премногу храна. Вечерата треба да биде лесна, лесна и хранлива. Може да јадете малку риба со салата или варен зеленчук, или само салата.
Ако сакате да избегнете срдечни вечери, имајте на ум дека треба да јадете една наутро целосен појадок, енергично, за да ви ги дадам сите хранливи материи што ви се потребни за тој ден. Не прескокнувајте оброци и закуски и ќе видите дека на вечера ќе можете да јадете многу малку, без да гладувате.
2. Легнете веднаш по вечерата
Дали обично одите во кревет веднаш по вечерата? Лекарите препорачуваат по вечерата да поминат 3-4 часа за да легнете. На овој начин не само што ќе почувствувате металоиди, непријатност и немирен сон, туку и процесот на варење на храната ќе биде тежок и тоа ќе доведе до стагнација или дури и зголемување на телесната тежина.
3. Пијте кафе или енергетски пијалоци
Кафе и енергетски пијалоци не треба да се наоѓаат во вашата исхрана по 17:00 часот. По овој час можете да консумирате билни чаеви и водата или лимонада. Во спротивно ќе имате немирен сон и дури може да се соочите со несоница. И, како што реков во претходната статија, спиењето е многу важно во процесот на слабеење.
4. Користете го вашиот телефон, таблет или гледајте телевизија откако ќе легнете
Огромна грешка што ја прават многу луѓе! Не смее да има електроника или апарати во спалната соба. Ако не спиете добро, Прочитај книга. Тоа е добар начин да се опуштите, не се заморувате со вашите очи (како кога гледате телевизија или користите телефон) и сте многу поуспешни. Ништо не се споредува со пријатно четиво. Немам телевизор во спалната соба и не го земам лаптопот во спалната соба. Само телефонот што го држам на ноќната маса за будилникот. И навечер, ако не можам да спијам, читам.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?fit=277%2C300 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?fit=870%2C943" alt = "вечерни навики" ширина = "870" висина = "943" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536- unsplash.jpg? w = 2662 2662w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?resize=277%2C300 277w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?resize=768%2C832 768w, https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg? resize = 945% 2C1024 945w, https://i0.wp.com/www. dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?w=1740 1740w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsan atos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?w=2610 2610w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
5. Направете топол туш ноќта пред спиење
Не се препорачуваат топли тушеви пред спиење. Овие доведуваат до одложен сон и, во исто време, до немирен, немирен сон. Се препорачува водата да не ја надминува телесната температура, без оглед на сезоната.
6. Не проветрувајте ја просторијата
Недостаток на кислород доведува до немирен сон и отежнато заспивање. За мирен сон треба да ја вентилирате куќата секоја вечер пред спиење, без разлика дали е надвор од 30 степени Целзиусови или -20 степени Целзиусови.