6 грешки што ги правиме особено често кога пиеме вода! Витално
Околу 2 литри на ден - тоа е сè што треба да знаете за вода? Всушност, постојат неколку работи што не се прави во ред со пиењето. Со цел ефикасно снабдување на вашето тело со вода, треба да ги избегнувате овие грешки во пиењето.
1. Пијте ладна вода
Особено во топлите денови сакаме да го чуваме шишето со вода во фрижидер или да ставаме неколку коцки мраз во чашата. Но, всушност, ова не значи никакво ладење за нашето тело: ладно-ладни пијалоци предизвикуваат еден вид ладен шок. За да се компензира ова, телото произведува уште поголема топлина. Со векови, пустинските народи користеле топли пијалоци за да преживеат топли денови.
Разбирливо е дека на 30 степени под сенка, не е точно по варен чај. Сепак, подобро е да користите вода во собна температура отколку ладни пијалоци.
2. Пијте премногу одеднаш
Не можете да пиете премногу вода? Навистина е така. Патем, нашата боја на урина ни покажува многу јасно колку правилно сме пиеле. Ако оди во портокалова или во боја насока на пиво, не сме потрошиле доволно вода. Ако урината е речиси безбојна, ова е знак на премногу вода. Светло жолта боја ќе биде совршена.
Премногу вода може да предизвика она што е познато како труење со вода во организмот. Вишокот вода потоа останува во телото и ја разредува крвта, што може да има опасни по живот последици. Но, не грижете се, овој случај нема да се случи толку брзо: Нормално, здраво тело може да се справи со најмногу 10 литри на ден.
3. Пред-пијалок
Ако чувствувате жед, да пиете премногу доцна? Ова полу-знаење циркулира низ општеството. Наводно, според оваа изјава, телото веќе страдало од дехидрираност кога ќе се појави чувството на жед. Значи, мора да се напие, така да се каже, за да се спречи ова.
Според нутриционистите, ова е глупост. Токму во овој момент, жедта ни сигнализира дека телото сака течност сега - не пред или после. Затоа, само слушајте го вашиот организам.
Секако, треба да пиеме помеѓу 1,5 и 2 литри течности дневно, во зависност од времето и активноста. Ако имате потешкотии со ова, препорачливо е да пиете според планот. Ако навистина не сте во чиста вода, можете да го зачините со свежо овошје - има дури и дополнителни шишиња со вода за оваа.
4. Пијте премногу брзо
Кога е навистина жешко во текот на летото, или кога штотуку завршивме напорен тренинг, искушението е да испразниме цело шише вода одеднаш. Но, бидете внимателни: Ако внесеме толку многу вода, тоа исклучително ја разредува нашата плунка. Сепак, ова е важно за варењето на храната, бидејќи ги стимулира соковите во стомакот. Ако го разредиме толку многу, има релативно малку плунка во нашиот дигестивен систем. Ова го спречува телото правилно да ја апсорбира течноста.
Нашиот мочен меур се пополнува соодветно брзо и ние го лупиме поголемиот дел од него. Нашето тело едвај има доволно време да складира вода и да апсорбира важни хранливи материи.
5. Пијте само вода
6. Пијте малку
Датум: 26.08.2020
Автор: Силва Олденбург