6 идеи за појадок со висок протеини Диета и слабеење, здравје

После високо протеински појадок имате енергија за целиот ден без тоа непријатно чувство на поспаност, а до пладне можете да бидете сигурни дека нема да страдате од глад.

Зошто да појадувате високо-протеински појадок

Појадок со висока содржина на протеини ве одржува гладен многу подобро отколку појадок со многу јаглени хидрати. Чувството на ситост сигурно ќе трае до пладне, без таа „слабост“ што ја имате после јадење со житарици или леб.
Висок протеински појадок е исто така наведен во исхраната, бидејќи правилното внесување протеини ви помага да ја одржувате мускулната маса, па дури и ако спортувате, да создадете мускулна маса додека губите маснотии. Е имате тонирани мускули и слој со малку маснотии.

Идеи за појадок богати со протеини

1. Две варени, пржени или изматени јајца со две парчиња сирење и по избор, една кришка интегрален леб.
2. Две парчиња тост со две лажици путер од кикирики и чаша јогурт за пиење.
3. „Шаорма“ од стап, омлет од две јајца, неколку коцки сирење и зеленчук.
4. Сендвич од две парчиња леб, парче стек (секаков вид месо), парче сирење и авокадо.
5. Пушени брусети лосос, свежо сирење и парчиња домат.
6. Неколку ореви или бадеми со јогурт за пиење.

Повеќе идеи за здрав појадок, на Libertatea.ro

Последен пат изменето на 23.09.2019, 11:40 часот

---