6 клучни фактори кои влијаат на маратонските спортски перформанси

Со цел да се намали ризикот од повреда и физичка исцрпеност по комплексен тест како што е маратонот, од суштинско значење е редовно да се тренира на сесии од најмалку 15-20 км/тренинг.

На пример, спортистите во Африка имаат 7-ми чувство за трчање, имајќи напорни настапи што можат да ги поклопат дури и од добро обучени спортисти.

Маратонскиот тест не е само тест за физичка издржливост. Силна мотивација и добра ментална состојба ќе ви помогнат да ја достигнете целта.

Време на опоравување и одмор

Виктор Ротлин, европски шампион во маратон во 2010 година во Барселона, рече дека 2-3 дена пред натпреварувањето воопшто не тренира, згора на тоа, тој е мрзлив цел ден. Бидете сигурни да направите резерви за „одмор“ за да трчате како „пастув“ на денот на натпреварувањето.

Времето, температурата, влажноста оставаат свој белег во перформансите на кој било тркач. Ако треба да трчате на ручек, на екстремна температура, размислете за добра хидратација пред и за време на трката.

Хидратација и исхрана

3 дена пред натпреварот, изградете ги вашите енергетски резерви со консумирање јаглени хидрати (тестенини, ориз) или пробајте ИСОСТАР МАЛТО КАРБО ЛОДИРАЕ, тридневна програма за вчитување јаглени хидрати. Ден претходно, хидрирајте правилно со спортски пијалок како што е ИСОСТАР ХИДРАТ & ПЕРФОРМА. На денот на натпреварот, послужете лесен појадок со многу јаглени хидрати. Земете го со себе на трката изотоничниот пијалок за рехидратација и енергија ИСОСТАР ХИДРАТ И ПЕРФОРМА, гелови и енергетски шипки од ИСОСТАР.

Дознајте повеќе за тоа како да ги подобрите вашите спортски перформанси веднаш од Виктор Ротлин, со пристап до врската подолу. УСПЕХ.