6 намирници кои ве натераат да јадете повеќе - Сè за слабеење

јадете
Дали ви се случува често да сте станале од масата и повторно да бидете гладни? Многу од моите пациенти се жалат на ова на првите консултации. Тоа е затоа што има некои намирници кои не само што не ве заситуваат, туку ве тера да јадете повеќе.

Денес сакам да ви покажам каква е оваа храна за да можете да ги избегнувате без разлика дали сте на диета или не.

1. Полумесечина

Меки, вкусен и совршен за утринско кафе, кроасанот има многу низок резултат во однос на ситоста. Има малку до никакви хранливи материи и е полн со маснотии и бело брашно. На кратко, многу калории кои не ве заситуваат.

Значи, ако сакате обилен појадок, препорачувам измачено јајце со парче интегрален леб и малку свеж зеленчук.

2. Бел ориз

Белиот ориз не прави ништо друго освен брзо зголемување на нивото на инсулин во вашето тело, што ве прави гладни кратко откако ќе го консумирате.

За да ја избегнете оваа ситуација, одберете кафеав или интегрален ориз и не го варете премногу.

3. Свежо овошје

Дури и ако е свежо исцеден, овошниот сок е далеку од здрав или заситен. Тоа е затоа што ги нема влакната со кои доаѓа овошјето. По цедењето, водата и шеќерот остануваат од овошјето. Без влакна, нивото на инсулин во крвта рапидно се зголемува, а потоа нагло опаѓа, предизвикувајќи да чувствувате глад.

Заменете го овошниот сок со смути. За разлика од сокот, смутито е „целосно“ јадење кое има влакна, антиоксиданти и многу подолга ситост.

4. Бел леб

Белото брашно што се користи за печење бел леб се добива со отстранување на надворешната обвивка на пченичното зрно (трици). Со други зборови, нема влакна, витамини и минерали. Стана „лош“ јаглени хидрати што повеќе не ве држи гладни.

Заменете го белиот леб со леб од интегрално, ржано или греам. Пробајте неколку типови и одберете го оној кој ви се допаѓа.

5. Помфрит

Варен или печен, компирот е многу гладен. Но, штом се пржат, за чудо го губат овој имот. Покрај тоа, тие имаат многу калории и токсини кои произлегуваат од пржење.

Изберете да печете сламен компир во рерна. Користете го рецептот ОВДЕ!

6. Алкохол

Пиевте неколку чаши алкохол со пријателите и одеднаш не ви изгледа толку важно да се држите до плановите за здрава вечера. Наместо пареа риба со брокула што планиравте да јадете, одеднаш им оставивте место на најмалите со помфрит. Не грижи се, не си само ти. Студиите покажуваат дека кога пиете алкохол веројатно ќе внесувате повеќе калории отколку вообичаено.

Пијте три чаши вода за секоја потрошена чаша алкохол. Покрај тоа, пред да пиете алкохол јадете заситена храна богата со протеини.