6 намирници кои ви помагаат да ослабете - инспирација секој ден
Прашајте кој било нутриционист или личен тренер и тие ќе ви кажат дека она што го ставате на вашата чинија е многу, многу важно во процесот на слабеење. Но, ние не мислиме само на вклучување на зеленчук, овошје и посно месо во вашата исхрана. Постојат одредени намирници кои истражувањата ги „провериле“ и имаат силна врска со побрз процес на слабеење.
* Хумус - Една студија објавена во „ofурнал за исхрана и науки за храна“ покажа дека луѓето кои редовно ја јадат оваа леблебија имаат просек од 8 и помал од луѓето кои не консумираат хумус. Зошто? Ова јадење е полно со растителни влакна и протеини, а благодарение на влакната се чувствувате поситни после секој оброк.
* Чоколадо - Во студијата објавена во списанието Исхрана, поголема потрошувачка на чоколадо беше поврзана со помалку маснотии во стомакот. Авторите на студијата не шпекулираа за механизмот што стои зад овој заклучок, но претходните истражувања сугерираат дека антиоксидансите во темното чоколадо можат да помогнат во метаболизмот да согорува маснотии побрзо и поефикасно, вклучувајќи ги и маснотиите во стомакот.
* Чајот - Еве повик за сите loversубители на чајот - но не зборуваме за билен чај, туку за оригиналниот чај од специјални плантажи. Катехините и кофеинот во овој супер пијалок можат да му помогнат на вашето тело побрзо да оксидира маснотии (прочитајте: засилете го процесот на слабеење), според сложената анализа на специјализираните студии објавени во „Американскиот журнал за клиничка исхрана“.
* Суви сливи - Истражувачите од Универзитетот во Ливерпул, Велика Британија, неодамна презентираа студија која покажа дека луѓето кои јаделе неколку сливи секој ден изгубиле тежина побрзо од луѓето кои не ги јаделе овие плодови. Причината? Изненадување: влакна!
* Адвокат - Спакувајте половина авокадо како дел од вашиот ручек и ќе се чувствувате сити до времето на вечера, според една студија во Nutrition Journal. Влакната, калиумот и здравите масти во ова зелено овошје можат значително да ги намалат вашите желби, па можете да ги прескокнете патиштата што ги направивте во канцелариската автомат.
* Кикирики или путер од кикирики - Студија објавена во британскиот журнал за исхрана покажува дека ако додадете една од овие две опции во вашиот појадок, тоа може да ви помогне да ги контролирате вашите желби до 12 часа. Зошто? Луѓето кои јаделе кикирики и путер од кикирики во студијата имале поголемо ниво на пептид кој е дел од хормон, што ги натерало да се чувствуваат сити после јадење. Извор.