6 намирници што треба да се избегнуваат за порамен стомак - Нутриблог
23 септември 6 намирници што треба да се избегнуваат за порамен стомак
Некои намирници не само што дебелеат, туку промовираат и таложење на маснотии во стомакот. Еве неколку примери за ваква храна, од кои јас и другите луѓе се откажавме скоро целосно.
Овошен сок
И тука станува збор за свежо исцеден сок, од добро избрани овошја.
Она што всушност се случува преку процесот на цедење на јаболко е тоа што останувате во чашата само со шеќер (фруктоза), заедно со водата што ја содржи и ги фрлате влакната и многу витамини. Многу подобра идеја е да јадете цело јаболко.
Газирани пијалоци со шеќер
Овој вид пијалок, кој содржи многу поголема количина шеќер од свежо исцеден овошен сок, може да ги вознемири сите ваши обиди да изгубите тежина или да водите здрав начин на живот.
Бидејќи овие калории доаѓаат од течност, вашиот мозок не ги бележи овие калории и нема да се чувствувате сити откако ќе ги потрошите. Затоа, ќе биде многу лесно да консумирате повеќе калории отколку што ви требаат, а она што не го користите ќе се претвори во маснотии (1).
Засладени житарки за појадок
Добар појадок е оној кој ви дава енергија за целото утро. Сепак, ова не е случај со слатки житни култури. Тие внесуваат само значителен внес на шеќер во крвта, предизвикувајќи нагло зголемување на секрецијата на инсулин, проследено со подеднакво ненадејно намалување.
Резултатот е дека вашата енергија ќе се намали и ќе бидете гладни пред ручек, со што ќе потрошите повеќе калории во текот на денот.
Доколку сакате да појадувате житни култури за појадок, изберете цели зрна, непреработени и незасладени.
Овошен јогурт
Млечните производи се добра идеја, но најдобро би било да ги јадете природно. Природен јогурт или сана се многу хранливи и се добар извор на пробиотици.
Наместо тоа, овошните варијанти содржат премногу додаден шеќер, што ги претвора во нездрав десерт, наместо во хранлива закуска.
Пивото
Пивото е пијалок добиен со алкохолна ферментација на слад, на кој се додаваат вода и хме. Содржи минерали и антиоксиданти, но исто така е богат со калории. Повремено пиво (кое содржи околу 150 kcal) нема да дебелее, но повеќе може да го има овој ефект.
Алкохолот исто така го зголемува апетитот и ќе бидете во искушение да јадете храна со повисока калорија. Покрај тоа, кога пиете алкохол, црниот дроб има тенденција да претвора вишок калории во маснотии, кои најчесто ќе се чуваат во стомакот (1). Затоа, пијте многу пиво. Мала големина .
ѓевреци
Тие секогаш се ужинка на дофат на раката на улица, особено кога сме во бегство.Но, тие се богати со калории (околу 330 kcal) и содржат премалку хранливи материи.
Pretеврекот е еквивалент на 2-3 парчиња леб. Се прави претежно од бело пченично брашно, тоа го зголемува нивото на инсулин и нема да ве одржи гладни колку што треба, односно според енергијата (калориите) содржани.
Некои луѓе се чувствуваат надуено откако ќе ги консумираат и покрај тоа лесно може да доведат до зголемување на телесната тежина. Консумирајте ги што е можно помалку, или воопшто не.
Заклучок
Некои намирници повеќе го фаворизираат таложењето на маснотии во стомакот. Ова се особено производи кои додаваат шеќер, но не само. Ако сакате порамен стомак, избегнувањето на овие намирници, заедно со малку вежбање ќе ве приближат до оваа цел.
Дали мислите дека би било тешко да се откажете од оваа храна или веќе да ги избегнувате?