6 недели без спорт - како и да е, да изгубите тежина
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
6 недели без спорт - како и да е, да изгубите тежина?
Имам мал проблем - откако конечно се пријавив во теретана за да се ослободам од 10-15 дополнителни килограми до мојата година во странство во Португалија од септември, и бев целосно мотивиран два или три пати, глупаво сум на скалите со нив ми го искриви глуждот (ми се случува често.) и секако најпрво го истегнав надворешниот лигамент за целосна пунџа. Веќе поминаа две недели, денес имаше уште еден рентген бидејќи сепак ме боли, рече ортопедот, не можам да се занимавам со никаков спорт веќе 6 недели, дури ни со точак
Па, што да правам сега? Само со тренингот за јачина на горниот дел од телото, вие навистина не губите толку многу за тоа време, и јас веќе многу тешко се справувам со слабеењето. сум 1,50, моментално тежат 65 кг и ми се губи исхраната воопшто не работи, јас веќе јадам само 1300 kcal на ден и не сум подготвен да го намалам понатаму (не сакам ни метаболизам од глад, веќе е доволно слаб ).
Дали некој има идеи што може да се направи со испукан глужд за да се намали телесната тежина? За жал, нормалното движење во текот на денот, исто така, паѓа рамно, поради што можам да седам или да лежам само поголемиот дел од времето. Конечно сакав да започнам со послабо тело до Португалија!
Што можев да направам?
(ПС: Не знам дали е важно, но мојот ТСХ е граничен висок на 3,6, имам и други симптоми на СД на нефункционалност како што се замор, сува кожа, високи липиди во крвта, дали ќе биде полесно да изгубам тежина кога конечно ќе се лекува? некое искуство?)
AW: Нема спорт 6 недели - како да изгубите тежина во секој случај?
Значи, сè што ми паѓа на памет е да ја сменам исхраната во Палео или слична стратегија. Потоа повеќе калории, но од зеленчук, животински протеини и јаткасти плодови, итн. Така, јас бев хендикепиран од операција во последните шест недели, и покрај нормалната храна и малку вежбање. За жал, не работи сè исто за секого.
Мени за кориснички информации
AW: Нема спорт 6 недели - како да изгубите тежина во секој случај?
Промена на диета (има доволно варијации) или наизменичен пост (10ин2 е веројатно прилично добар за слабеење)
Мени за кориснички информации
AW: Нема спорт 6 недели - како да изгубите тежина во секој случај?
Јас секогаш не разбирам како може да помогне промената во исхраната ако не јадете лошо од самиот почеток. Јадам сосема нормално, наутро мусли или банана, помеѓу јогурт, кога сум многу гладен тост од интегрално брашно со сирење и колбаси, во вечерната супа, пилешко, риба или ориз. На крајот, не станува збор само за рамнотежата на калориите?
Haveе разговарав за тоа со мојот лекар, но тој само сакаше да ја имам неговата глупава, скапа диета за тресење, каде што не требаше да ми се дозволи да јадам нешто што има добар вкус (дури ни банана, бидејќи јаглехидратите се темелно лоши), Вклучи ја, уклучи ја, ме пали.
Јас би сакал да направам нешто во врска со спортот, бидејќи јас всушност не сум подготвен да ја ограничам мојата диета Дури и повеќе, јас сум навистина пребирлив јадач и полека јадење веќе не е забавно, јас сум секогаш гладен и поради тоа сум глупава ниска базална метаболизам дури и не дозволува тестенини.
Мени за кориснички информации
AW: Нема спорт 6 недели - како да изгубите тежина во секој случај?
Јас секогаш не разбирам како може да помогне промената во исхраната ако не јадете лошо од самиот почеток. Јадам сосема нормално, наутро мусли или банана, помеѓу јогурт, кога сум многу гладен здрав тост со сирење и колбаси, во вечерната супа, пилешко, риба или ориз. На крајот, не станува збор само за рамнотежата на калориите?
Haveе разговарав со мојот лекар, но тој само сакаше да ја имам неговата глупава, скапа диета за тресење, каде што не требаше да ми се дозволи да јадам нешто што има добар вкус (дури ни банана, бидејќи јаглехидратите се темелно лоши), Вклучи ја, уклучи ја, ме пали.
Јас би сакал да направам нешто во врска со спортот, бидејќи јас всушност не сум подготвена да ја ограничам мојата диета Дури и повеќе, јас сум навистина пребирлив јадење и полека јадење веќе не е забавно, јас сум секогаш гладен и поради тоа глупава ниска базална метаболизам дури и не дозволува тестенини.
не е важно што јадете, но колку килокалории јадете и колку консумирате.
Јадењето малку калории е полесно за повеќето луѓе со зеленчук, овошје, месо и ореви отколку со шеќерни јогурти
на fddb.info можете да ја следите вашата исхрана и kcal и да планирате и намалите соодветно
AW: Нема спорт 6 недели - како да изгубите тежина во секој случај?
Дали некогаш сте пробале да ги изоставите сите житни култури и млечни производи? Плус алкохол и шеќер. Тоа остава многу зеленчук и малку овошје. Плус масла и ореви. Потоа јадете онолку од тоа додека не сте сити, толку често колку што сте гладни. Ни јас не разбирав или верував, пред да профункционира. И што значи „нормална“ исхрана?! Нашата просечна германска диета со млечни производи, жито и шеќер не е најздрава, а исто така не ве прави слаби.
Ако ви се допаѓа, google urgeschmack.de Авторот ослабе со „исконската“ исхрана и ги раздели различните митови и студии на темата исхрана.
Променето од неактивен корисник (29.05.2015 во 21:06 часот)
AW: Нема спорт 6 недели - како да изгубите тежина во секој случај?
Прво на сите: Јас дефинитивно би ги третирал проблемите со тироидната жлезда! Но, не со лекарот за шејк. Тоа звучи крајно сомнително.
И да, палео и нешто слично е релативно внатре. Примитивниот вкус не е навистина неутрален извор. Ако веќе имам високо ниво на липиди во крвта, би размислувал да јадам многу маснотии.
Постојат многу мислења за тоа како да изгубите тежина. Па тука повторно поинаква од веќе споменатата. Ниските јаглени хидрати можат да бидат брз лек, сигурно. Затоа што обично заштедувате калории. Но, дишењето на клетките работи со јаглехидрати, со гликоза. Само со тоа. Гликозата е потребна за активност на мозокот (поради што многу луѓе јадат слатки работи кога учат). Јаглехидратите се најбрзиот достапен извор на енергија во организмот - а согорувањето е токму она што го сакате кога сакате да изгубите тежина.
Секој мора да знае/набудува самиот со што најдобро се разбира - но моето искуство е дека јаглехидратите не се „лоши“ и не станува збор само за рамнотежата на калориите. Потребни ви се и многу витамини и минерали. Ако го занемарите ова, ќе бидете незадоволни и нема да бидете навистина сити после јадење, туку само „полни“.
Мојот совет ќе биде: оставете слатки и млечни производи по правило, во нив нема ништо што ви треба. Инаку малку маснотии (внимавајте со ореви), многу овошје и зеленчук секако. многу, но и компири, житарки и неколку мешунки. Не бројте калории (и онака 1300 се премалку), само јадете додека не се чувствувате удобно сити. И не лудувај за одреден број (толку и толку кг до одреден датум), туку работи на тоа да бидеш здрав и полесен на долг рок.
Променето од неактивен корисник (30.05.2015 во 10:40 часот)