6 опипливи знаци дека вашата исхрана е нездрава Мобилен
Дали се чувствувате уморни, досадно или едноставно слабите? Дали вашата кожа изгледа бледа, досадна и досадна? Дали имате проблеми со концентрација или донесување одлуки? Не обвинувајте го партнерот, децата или работата. диетата што ја следите или начинот на исхрана може да биде виновен.
Старото клише, дека „ти си тоа што го јадеш“, исто така значи дека се чувствуваш како да јадеш и изгледаш како што јадеш, метафорички кажано.
Па подолу ќе најдете шест знаци кои ви покажуваат дека диетата што ја следите „ве влече надолу“:
Бледа кожа, нездрав изглед
Храната што ја јадете директно влијае на тонот на вашата кожа. Ако јадете правилно, вашата кожа треба да има здрава розова нијанса, според Yahoo Shine. Ако не јадете правилно, вашата кожа ќе биде сива, досадна, сува и досадна, па дури и со проблеми слични на акните.
Храната што дава пријатен изглед на кожата е особено зелена, црвена, жолта, портокалова, виолетова и сина зеленчук и овошје. Избегнувајте бела храна, како што се бело брашно, рафиниран шеќер или бел ориз. Особено бета-каротенот во портокаловата храна е многу корисен за кожата.
Замор и летаргија
Ако се чувствувате уморни и слаби во најголем дел од времето, тоа може да биде затоа што не добивате доволно хранливи материи од вашата исхрана. Лошата диета влијае на вашето расположение, начинот на кој размислувате и нивото на енергија.
На сите луѓе им требаат хранливи материи од цели зрна, житарки и друга храна богата со растителни влакна кои обезбедуваат стабилно ниво на енергија. Оваа храна содржи и витамин Б, кој го подобрува нивото на енергија. Бидете внимателни да не јадете премногу. Престанете да јадете кога ќе почувствувате дека чувството на глад го нема.
Проблеми со меморијата и концентрацијата
Проблеми со меморијата, концентрацијата, обработката на информации и други когнитивни нарушувања може да резултираат од лошата исхрана. Јадете храна богата со омега 3 масни киселини, кои можат да се најдат во лосос и сардини.
Тоа не би оштетило капсули од рибино масло за да го стимулира вашиот мозок. Потребни ви се и јаглехидрати од цели зрна, цели зрна, кафеав ориз, како и јаболка, портокали, цреши и грејпфрут, за оптимална функција на мозокот.
Депресија и ненадејни промени во расположението
Ако не јадете правилно, шеќерот во крвта, хормоните и процесите на мозокот ќе бидат свртени наопаку и „промашени“, што ќе влијае на вашето расположение. Некои намирници можат да придонесат за депресија, додека други можат да го подобрат вашето расположение.
Избегнувајте храна како што се чоколадо, газирани сокови или кофеин во големи количини. Наместо тоа, јадете храна што ќе го стабилизира шеќерот во крвта и е богата со витамини и хранливи материи. Слатки компири, авокадо, бугарска пиперка, спанаќ или морков, сите ќе ви дадат добро расположение.
Недостаток на апетит
Ако отсекогаш сте имале здрав апетит, но не сте имале апетит во последно време, тоа може да биде проблем со диета. Слаб апетит исто така може да биде знак на дехидратација. А стареењето го менува апетитот и го забавува метаболизмот.
Покрај зголемувањето на внесот на течности, обидете се да јадете различна храна во вистинско време. На пример, јадете омлет од белка од јајце за време на вечера наместо појадок и парче пица за појадок наместо ручек. Овие варијации во исхраната можат да го подобрат вашиот апетит.
Флуктуации на телесната тежина
Ако добиете или изгубите 5 килограми за неколку недели, нешто не е во ред. Ако добивате или губите тежина и вашата диета не е променета, треба да разговарате со специјалист.
Бидете сигурни дека јадете доволно протеини, од јајца, риби, зеленчук, ореви, сирење, пилешко и говедско месо. Протеините ги регулираат процесите на телото и го подобруваат имунитетот.