6. Ослободете се од стресот со сесии ...
Крвен притисок, грижа. Нутриционистите препорачуваат неколку едноставни начини да се грижите за крвниот притисок. Еве 6 од овие препорачани од Медицинскиот факултет Харвард:
1. Слабеење - не мора да изгубите многу тежина; Лекарите тврдат дека најефективниот начин за намалување на високиот крвен притисок е слабеењето. Дури и губење на 4,5 килограми може да го намали крвниот притисок.
2. Прочитајте ги етикетите - Американското здружение за срце ги нарече „шест намирници кои содржат сол“ како вообичаена храна што може да сокрие големи количини на натриум: леб и ќофтиња, филета и колбаси, пица, живина.
3. Спортувајте - не треба многу напор; и половина час најмалку пет дена во неделата; може да биде и танцување, градинарство, возење велосипед или дури и пешачење.
4. Пумпајте малку железо - вклучете вежби за кревање тегови во режимот на вежбање кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да останете во форма.
5. Ограничете го алкохолот на еден пијалок на ден - премногу и премногу често пиење може да го зголеми крвниот притисок.
6. Ослободете го стресот со дневни сесии за медитација или длабоко дишење - Со текот на времето, стресот може да предизвика нездрави навики - прејадување, лош сон, злоупотреба на дрога, алкохол - што го загрозува кардиоваскуларното здравје. Намалувањето на стресот треба да биде приоритет доколку сакате да го намалите крвниот притисок.