6 пијалоци кои дебелеат
Го знаете тоа чувство на фрустрација што се јавува кога ќе се искачите на вагата, со големи надежи дека ќе видите многу помала фигура прикажана на малиот ЛЦД-екран (дека едноставно не сте гладувале залудно) и кога сте таму, ќе забележите дека падна од неколку стотици грама? Кој е одговорот?
Бидете внимателни што пиете! И не мислам алкохол. „Многу девојки опсесивно контролираат што јадат, но не сфаќаат дека соковите всушност содржат многу шеќер“, вели диетичарот Алекс Меклеланд. „Повеќето сокови и страници за смути се навидум здрави само кога, всушност, голема чаша овошен сок може да содржи дури 14 лажички шеќер.
Безалкохолни пијалаци
Шише со што имаш зелена (387 kj) = 2 пилешки ражничи (410 kj)
Чаша безалкохолно пиво (430 kj) = мала чоколадна мечка со карамел (420 kj)
Подобро пиеш
Кутија Нула Кокс (4 кj)
Нулта кола нема хранлива вредност, но барем нема шеќер. Идеално, пијте чај со сируп од агава.
Соја млеко со вкус
Соја со ванила (393 kj) = половина стапче и лажица гвакамоле (383 kj)
Подобро пиеш
Незасладено млеко од соја (273 кj)
Ова го елиминира внесот на калории и има корист само од вкусот и ефектите на растението соја. Ако сепак преферирате слатки пијалоци, додадете агав сируп или мед и пире од овошје.
Енергетски пијалоци
Шише минерална вода со вкус на вар (546 kj) = порција чоколадна муса (529 kj)
Едно шише енергетски пијалок (489 kj) = 2 парчиња печен пилешки ролат (460 kj)
Подобро пиеш
Минерална вода со лимон или цеден вар (0 кј)
Вода со вкус или енергетски пијалоци се, во најголем дел, сокови со многу шеќер и некои витамини или хранливи материи. За жал, корисни ефекти на витамини тие бледнеат пред импресивната количина калории. Ако не ви се допаѓа вкусот на водата, додадете исцедено овошје како лимон, портокал и малку нане за да ве разладат.
Природен сок во кутијата
Чаша конзервиран сок (400 kj) = половина крофна со цимет (415 kj)
Подобро пиеш
Мала чаша сок од портокал од соковник (280 кj)
Ако сакате да пиете сок исцеден од вас, прво истурете го во чаша. Ако е повеќе од половина чаша, делот е преголем. Но, најдобра опција е да јадете половина овошје или да пиете чаша вода.
Кафе
Кафе лате со малку маснотии (544 kj) = 13 кисела павлака и кромид (553 kj)
Голем капучино (502 kj) = 8 маслинки и парче фета сирење (560 kj)
Подобро пиеш
Долго црно кафе (9 кј)
Кафето црна, без шеќер, е најпогодна бидејќи има најмалку калории. Но, тоа не значи дека не можете да пиете лате еднаш на ден, но да се откажете од шеќерот.
Алкохол
Шише Корона (584 kj) = кифла со путер (580 kj)
Тонирана вотка (522 kj) = парче интегрален леб подмачкан со авокадо (500 kj)
Половина чаша вино (395 kj) = парче лук леб (341 kj)
Подобро пиеш
Мала чаша бел совињон (315 кj)
Најдоброто решение би било вино - има малку калории, но тоа не значи дека треба да ги оставите уздите и да го завршите шишето рамо до рамо со вашата девојка. Само две чаши.