6 позиции на јога за согорување на маснотии - Здравствена доза
Во денешната статија ви ги претставуваме оние позиции на јога кои го стимулираат согорувањето на вишокот килограми и го елиминираат чувството на тежина.
Веднаш штом ќе започнат да ја практикуваат оваа дисциплина, многу луѓе сакаат да знаат кои се најдобрите јога позиции за согорување на маснотии. Бројката што можеме да ја постигнеме со помош на овие позиции е една од главните причини зошто нè привлекува јогата.
Кога некој ќе ја прифати лотосовата позиција, тој или таа не само што медитира за да го смири неговиот или нејзиниот ум. Исто така, постои физичка корист. Телото станува витко, пофлексибилно и тонирано - тоа е поздраво.
Вреди да се спомене дека за да започнете да вежбате јога, не мора да имате одреден тип на тело или да бидете многу слаби. Јогата се препорачува за секого, и секој од нас може да го искористи за обука на своето тело и подобрување на нашето здравје.
Јога и губење на тежината
Ако имаме навика да вежбаме јога неколку пати неделно, нашето тело постепено се навикнува на оваа активност. Непосредните придобивки се:
- Стимулација на циркулацијата на крвта
- Зголемување на нивото на енергија и виталност
- Подобрување на квалитетот на спиењето
- Подобрување на психо-емоционалното здравје
- Елиминација на стресот
- Подобрување на расположението
- Олеснување на напонот
- олеснување
Но, како можеме да изгубиме тежина со вежбање јога? Тоа е многу едноставно: со помош на мускулниот напор што го правиме кога ќе прифатиме разни асани или пози.
Кога вежбате одредена јога позиција, го позиционирате вашето тело на одреден начин и го одржувате тоа држење на телото за краток временски период (од неколку секунди до неколку минути).
Одржување на јога позиција, телото е напнато и мускулите се собираат. Со други зборови, скоро сите позиции на јога можат да стимулираат слабеење. Но, повторувањето на некои од нив може да ни помогне да согоруваме повеќе маснотии.
До одредена мерка, одржувањето на позициите на јогата за одреден временски период го олеснува согорувањето на маснотиите, ги активира мускулите и ги тонизира специфичните региони на телото.
Секако, сето тоа зависи од интензитетот со кој ја вежбаме вежбата. Во овој поглед, инструкторите по јога препорачуваат постепено зголемување и на сложеноста и на времетраењето на позициите. Така, телото има можност да се прилагоди и да стане поотпорно.
Слабеењето што го нуди јогата е прогресивно. Но, ние мора да го споменеме тоа колку брзо слабееме со вежбање јога, зависи и од усвоената диета. Ако немаме здрав начин на живот, јогата нема да може да ни помогне да изгубиме тежина.
Најдобри позиции на јога за согорување на маснотии
Ако не сакате да присуствувате на час по јога или немате време за тоа, не грижете се. Оваа практика можете да ја испробате дома. Потребни ви се само 30 бесплатни минути, малку простор и мир. Запомнете, она што е важно е правилно да ги усвоите позициите, а не да имате при рака цела просторија.
Еве ги најдобрите позиции на јога за согорување на маснотии:
1. Позицијата на кобрата
Ова е една од најефикасните позиции на јога за согорување на маснотии затоа што тренира неколку мускули истовремено.
Позицијата на кобра е многу лесна за спроведување. Сè што треба да направите е да легнете со лицето надолу на јога мат и да ги ставите дланките на рамената. Потоа исправете ги рацете за да го подигнете трупот од подот. Тој ја покажува главата напред.
Можете да ги задржите очите отворени, фокусирани на фиксна точка или да ги затворите. Земете неколку длабоки вдишувања. Од суштинско значење е да го одржувате грбот исправен.
2. Позицијата на воинот
Оваа асана се практикува додека стои и ги зајакнува екстремитетите. Ставете ја едната нога напред, а другата назад. Свиткајте го предното колено малку.
Застанете на прстите. Кренете ги рацете над главата и спојте ги дланките. Држете го грбот исправен.
3. Позицијата на рибата
Позицијата на рибата е основно држење на јогата. Helpfulе ви помогне многу ако имате ниски раменици (поради фактот што поминувате многу време пред компјутерот) или имате болка во вратот.
Седнете на подот со испружени нозе и блиску еден до друг. Ставете ги дланките на колковите. Донесете го торзото напред, вклучително и главата, додека лактите не го допрат подот.
Задниот дел е малку закривен. Држете ја оваа позиција неколку секунди, а потоа нежно вратете ја во првобитната положба (за да не ве замајува).
4. Позиција на свеќа
Оваа позиција е малку посложена, но, како и позицијата на рибата, ќе можете да ја практикувате. Позата на свеќата го стимулира протокот на крв во мозокот, ги зајакнува нозете и ги обучува стомачните мускули.
Легнете на грб со стапалата блиску една до друга и рацете по телото. Подигнете ги нозете така што да бидат нормални на подот.
Оставете ги нозете назад колку што можете повеќе (идејата е да преминете над главата, така што ќе го допирате подот со прстите). Држете го држењето на телото неколку секунди. Длабоко вдишете, а потоа нежно вратете се на почетната позиција.
5. Позицијата на дрвото
Позицијата на дрвото ги тонизира стомачните мускули и тоа ви помага да одржувате рамнотежа. Застанете со исправен грб. Подигнете ја левата нога и поткрепете ја на десното колено. Подигнете ги рацете над главата и спојте ги дланките. Држете ја положбата неколку секунди.
6. Позиција на раст
Позицијата на раст го подобрува метаболизмот и ги зајакнува мускулите на грбот и градите. За да го усвоите, мора да легнете на стомак.
Потоа, поставете ги рацете по должината на телото. Фатете ги стапалата со рацете и држете ја главата нагоре. Држете ја позицијата една минута или две, по што можете лесно да се вратите на почетната позиција.