6 правила од Саша Валечек; Методи за слабеење; 100 совети за слабеење

Патеки до идеалната фигура

Совет од категоријата методи за слабеење .

Саша Валечек ги менува навиките во исхраната со нејзиниот метод Валечек. Шест поени се важни за ова:

Може да изгубите помеѓу половина килограм и килограм неделно. Ако индексот на телесна маса е над 30 на почетокот, можно е до три килограми губење на тежината во првите неколку недели.
Правило 80/20: Ако се однесувате правилно поголемиот дел од времето, можете да направите грешки. Исклучоците не се важни дали сè е направено правилно поголемиот дел од времето.
Не гладувај! Броењето калории е бескорисно бидејќи храната со најмалку калории не мора да биде здрава. Јадете кога сте гладни додека не сте сити.
Без стрес со кофеин, алкохол и никотин! Кофеинот, алкохолот и никотинот ослободуваат повеќе инсулин и го стресуваат организмот. Премногу инсулин спречува губење на маснотии.
Појадокот е важен! Јадете нешто не подоцна од два часа откако ќе станете, на телото му треба енергија. Користете зеленчук, сирење, шунка, јајце или јогурт и не премногу леб.
Пијте доволно! Најдобрата вода, билен чај или овошен чај е исто така добра. Подобро пиете овошни сокови само разредени, во спротивно ќе консумирате премногу шеќер.

Петра #

Здраво,
Ја купив книгата за готвење Walleczek и е многу интересна, но не знам што треба да значи кратенката GL 2, на пример ... секој може да ми помогне?
Значи, на страниците каде што има рецепти секогаш има опис како што се GL 5 или GL 15 итн ...

Елвира Кудличка #

Здраво, сега имам книга за готвење и мислам дека рецептите што ги содржи се доста вкусни и добри, но:
Имам проблем:
На пример, не знам кога можам да консумирам 1 грст протеини, 1 грст јаглехидрати и најмалку 2 тупаници зеленчук.
Главно јадење. 1 x на пладне и - или 1 x навечер .
што е со појадокот и закуските? ?
Или не разбирам како е опишано или .
5 оброци ми се јасни, максимум 5 х месо стр. Недела - исто така јасен, рибен зеленчук итн. Исто така јасен.
Но, само: како треба да се соберат 5-те оброци .
Ви благодарам многу за помошта!
Kубезно почит
Елвира Кудличка

сарух #

@petra
Гликемиско оптоварување
видете во поглавјето за гликемиското оптоварување во книгата „методот на валечек“
или како предвкус: http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mische_Last

Ве советувам да ги вложите 9-те евра во книгата „методот на валечек“. готвачот во основа е додаток. во споменатата книга сè е детално објаснето.
5 оброци - 3 главни оброци - помеѓу 1 закуска секој = 5 оброци.
главни оброци: правило на палецот!
закуски: апсолутно протеини (ореви, мешунки и др.) со евентуално стапчиња од овошје или зеленчук или ...

Гертро #

Здраво! Имам 57 години и се обидов да ослабам половина живот.
Овој метод е досега единствениот ефективен!
Понекогаш необично или осмо вино, помеѓу ребро чоколадо, воопшто не е важно.
Но ! Само со мерка и цел.
Правило 80/20!

Лили #

Јас лично сметам дека Методот Валечек е многу корисен и ефикасен. Јас веќе се „мачев“ низ сите диети, но не го постигнав посакуваниот резултат со ниту една:-)

Оваа недела ја открив и нејзината нова веб-страница - мислам дека беше многу успешна, особено идејата со видеата на Интернет! Јас можам да препорачам само оригинал!

Петра #

Дали е дозволен мед и џем за појадок или не треба да ги јадете?

Лично, мислам дека методот Валешек е одличен, но за жал би можел да направам нешто погрешно - затоа што - не губам ништо, само 1/2 до 1 кг, но го јадев околу 3-4 недели
дали правам нешто погрешно?
Морам да кажам, немам прекумерна тежина, само сакам да ослабам 3-5 кг затоа што не се чувствувам добро, но БМИ е во рамките на нормалата - не работи тогаш?

можеби некој знае совет?

како и да е, оттогаш се чувствувам повитално и енергично, така што не може да боли - дури и ако не изгубите ништо:-)

Блог мачка #

Здраво,
@ Лиди: дали пиеш алкохол?

сасфи #

лиди, мислам дека ако немаш прекумерна тежина, твоето здравје секогаш треба да биде на прво место, а слабеењето е едноставно позитивен несакан ефект.

за слабеење: дали редовно вежбавте?

и: може да има и други причини ако телото има потешкотии при разградување на маснотиите. На пример, може да биде дека тој е премногу кисел и затоа е блокиран и има потешкотии да се разгради. (Доколку сте премногу кисели, ви препорачуваме чаеви за детоксикација, базни бањи, базен во прав и секако здрава исхрана). олеснете го црниот дроб.
Исто така е можно варењето да не работи 100% и треба да се стимулира.

Во секој случај, телото е сепак индивидуална работа, и јас ги гледам сите овие различни нутриционисти и совети како упатства на кои можете да се повикате, но секогаш мора да забележите дека како индивидуа можеби ќе треба да обрнете внимание на дополнителни фактори.

Покрај тоа, губењето тежина е исто така психолошка работа. како да се зголеми.

имате стресен живот? (или овој месец беше емоционален, или работното/универзитетското ниво напорен?), исто така, се зголемуваат хормоните на стресот.

карина #

Јас неодамна го купив методот Die Walleczek (книга), веќе прочитав трето, јас сум на страница 59, сè уште не сум разбрал сè (бидејќи сум од Полска и не знам многу германски) не пијам алкохол, туку кафе, изгуби навистина над 30 килограми. и беше во можност да ја задржи саканата тежина, благодарам за информацијата и поздрав до сите.

П.С: Лично, сметам дека методот Валешек е многу корисен и ефикасен.

Криси #

Овој метод го започнав пред една година и сега изгубив 20 кг. Требаше една година, но тежината е повеќе или помалку сама по себе:) претходно имаше БМИ од 28, а сега од 21. Јас сум супер среќен! Јас едвај додадов некој спорт! Јас само можам да го препорачам!

Биргит Римл #

Се држев само до информациите од ТВ-програмите. Јас сум многу конзистентен околу 10 недели и досега изгубив 6 кг. Забележувам дека на 54-годишна возраст, јас губам тежина многу побавно отколку што би имал пред 10 години.
Се чувствувам исклучително фит и здраво, а веќе околу еден месец добив комплименти за помладешки изглед.

Тина Вигарт #

Здраво
Книгите ги познавам долго време, но за жал никогаш не сум ги извлекол.
Отсега па натаму, сакам да се обидам повторно, бидејќи ниту една друга диета не работеше.
Едноставно не знам како да ги мотивирам сопругот и 3 деца да ми се придружат затоа што не сакам да готвам специјално за нив.
Дали некој ги има истите проблеми како мене? Можеби некој има совети за мене.
благодарам

Рокот за коментари на овој напис помина.

Пребарување

Пресметајте го индексот на телесна маса

Гледано поинаку

Лево

Советите опишани овде не се замена за медицински совет или совет. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар ако имате проблеми со прекумерна тежина, дебелина, анорексија или анорексија.