6 причини што ве спречуваат да донесете радикална одлука за слабеење
„РАДИКАЛНА ОДЛУКА е промена на парадигмата во важна област од животот, со долгорочни последици, од кои нема враќање назад“. Енди Секели
Донесувањето радикална одлука за трансформација и губење на тежината може да биде навистина интересно и во исто време застрашувачко. Сакате да изгубите тежина, но тогаш започнуваат „дискусиите“. „Што ако не успеам? „Дали ќе умрам од глад?“, „Ако повторно ги потрошам парите залудно?“… Списокот продолжува.
Приоѓам и во написите пишувам теми како што се обрасци, правила што ги следиме, трауми, итн. во комбинација со техники за обука и прашања. Зошто? Затоа што мора да разберете од каде потекнувате, какви искуства сте имале во минатото. Треба да се решите на тие стравови, бидејќи ако не го сторите тоа, тие ќе се манифестираат и ќе бидат крајно нарушувачки за вашиот успех.
Следејќи го искуството, успеав да ги идентификувам најчестите стравови кои лежат во основата на одложувањето на одлуката за радикално трансформирање на телото, телесната тежина и, покрај тоа, подготвив неколку совети како да ги надминете.
# 1 Губење на мотивацијата
Вие сте возбудени, 100% посветени, а потоа * poof * * сè исчезнува како магија за неколку дена и "искривени чекори". Чувствувате како забите ве враќаат назад кога ќе се чувствувате поразени, можеби разочарани, а вашата цел да изгубите уште 10 килограми одеднаш не изгледа толку важна или толку итна.
Имајте јасна визија за вашата цел. Која е целта зад голот? Треба да одите подлабоко од целта да изгубите тежина. Дали сакате да бидете во чекор со вашите деца? Дали сакате да бидете добар пример? Не умирате од дијабетес на рана возраст? Дали сакате да станете енергична старица која ужива во своите внуци и не го измачува своето семејство лежејќи во кревет? Вие сакате да имате здравје од железо?
Напишете на што повеќе хартија, препорачувам најмалку 20, макар и малку тешко, но сигурно може да ги најдете.
Ги препознава позитивните ефекти на здравата исхрана. Како се чувствувате? Како се усогласува ова со целите (целите) зад целта за губење на тежината? Гледањето на храната во оваа перспектива ќе ви помогне да изградите респектабилна и здрава врска со храната.
Прифатете ги своите несовршености. Во ред е да не си во право, ОВИЕ СЕ НОРМАЛНИ. Ова се времиња кога учите најмногу, благодарам за нив! Престанете да се чувствувате засрамени од она што другите ќе го кажат или веруваат за вас. Вие не сте на диета, или никогаш не треба да бидете, вие сте во процес на промена на себе си како личност, менталитет, квалитети, самоконтрола, начин на функционирање, поточно, сте во процес на „ Разбуди се ".
Кога ќе ја преведете вашата цел за слабеење во што повеќе области од вашиот живот, ќе ги сфатите сите придобивки што ќе ги имате од слабеењето, а тоа ќе ви даде енергија и нетрпеливост да стигнете таму. И, ако на сето ова го додадете и задоволството да се трансформирате од еден на друг ден, да станете подобри, тогаш недостатокот на мотивација ќе остане во минатото.
# 2 Измама
Вие сте совршени цела недела, но потоа отстапувате од вашата вообичаена рутина и јадете нешто што „не треба“, нешто неодоливо и измамник. Се чувствувате виновни и наместо да се враќате подобро, посилно, дозволувате ова или ова изговор да влијае на она што го јадете остатокот од денот, или деновите што следат, а изневерувањето се влошува.
Веројатно знаете изрази како „Сега ако згазнав криво барем да се снајдам добро“, „Јадам заситени колачи денес и утре гладувам за да ги балансирам вагите“, „Секако, тоа сум јас, малку алчен“, „Нема смисла да Сè уште сум измачуван, очигледно не можам “итн.
Признајте дека постои огромна разлика помеѓу јадење за јадење и јадење од задоволство, без разлика дали се обидувате да изгубите тежина или не. Кога храната ќе ви го испере мозокот и ќе изгубите контрола, тоа е „ПРОБЛЕМ“ бидејќи вашето расположение зависи од таа желба.
Вие сè уште верувате во вашите инстинкти. Ако со нетрпение сакате чоколадо, јадете го, не воздржувајте се, направете го апетитот до крај, не воздржувајте се, чувствувајте дека сè уште сакате, дека можете, а потоа јадете, но кога ќе го сторите тоа, бидете свесни.
Секогаш размислувајте за тоа што ви нуди чоколадо, како се чувствува, какви сеќавања од детството сте имале кога јадевте чоколадо, како се чувствува вашето тело сега кога јадете, но 30 минути подоцна, какво е вашето расположение?
Ако сакате да изгубите тежина, нема да мора да се чувствувате ограничени од јадење! ДЕПРИВАЦИЈАТА Е БРОЈ ЕДНА ПРИЧИНА ЗА ИЗВРШУВАЕ. Вие едноставно не треба да консумирате со празни раце какво било количество гориво за вашето тело што навистина не му е потребно. Искористете ја желбата да вежбате, да експериментирате, да станете подобри.
Јас секогаш зборувам за рамнотежа, имено рамнотежа помеѓу правилна и ментална диета, бидејќи само така може да се добијат долгорочни резултати.
Мамењето е желба што не можете да ја контролирате затоа што има силни корени. Не обидувајте се да се борите против страста, туку користете ја. Само тогаш ќе можете да ја постигнете слободата.
Ова не е ваша прва борба против вишокот килограми, зошто сега може да биде поинаку? Зошто да се обидеме повторно?
Претпоставувајќи ја моменталната телесна тежина (искрено „работевте“ секој ден на ова) и донесете радикална одлука да изгубите тежина, звучи како прилично голема задача и се сеќавате на тоа страшно чувство дека не сте ја постигнале целта во претходни обиди.
Првото нешто што треба да направите е да препознаете што не успеало, имено: следење диета. На слабеењето треба да пристапите не како диета, како што ви реков претходно, туку како процес.
Треба да најдете средно решение, флексибилно, бидејќи сега сте одговорни за хранливите материи што му ги давате на вашето тело, тестовите поврзани со желбите што ќе изберете да ги правите, вашите внатрешни дискусии и така натаму.
Плус, не суди! Ние сме нашите најлоши критичари. Кога ќе се случат работи што не сте сакале да се случат, кажете си: „Сакам да се подобрам себеси и ќе работам на тоа“.
Друг многу важен аспект е да сфатите дека оваа ваша трансформација не само што ќе се случи кога ќе стигнете до вашата дестинација, туку е составена од многу мали победи на патот и многу искуства што се неопходни за уживање.
Прекинете ја големата цел во други помали цели за полесно да го идентификувате напредокот, како што се 2 овошја на ден, јадење барем една салата, јадење здрав појадок секој ден итн.
Дали ќе дозволите минатото да ве дефинира? Сменете го размислувањето во согласност со овие препораки и пристапете на тоа на свеж, помалку агресивен начин.
Можеби сте „гурмански“. Помислата за слабеење значи дека мора да се откажете од омилената храна и не сте сигурни дали ќе ја направите оваа последна жртва.
Добро! Во ред е да сакаш храна, а јас сакам храна, но не сум во loveубовна врска со тоа, така да кажам! Храната може да биде и здрава и проклето вкусна! Да, важи дури и за колачи!
Повторно, и тука треба да обрнете внимание на тоа како ве прави да се чувствувате, особено психички. Мора да размислите за тоа како можете да се разгалите поинаку, како можете да имате поубава врска со вашиот сопруг, како да најдете loveубов, задоволство, разгалување, прифаќање околу вас? Како можете сами да ги понудите, без да имате очекувања од другите?
Не заборавајте да ги отстраните ограничувањата и тука. Кога ќе ги преземете ограничувањата, ќе се опуштите и физички и психички и ќе бидете изненадени што ќе започнете да донесувате подобри и подобри одлуки за храна, да ги отстраните ограничувањата и ќе започнете да внимавате на улогата што храната навистина ја игра во вашиот живот.
# 5 Не знаете по кој пат да одите, која диета да изберете
Што се случува ако не ги бројам калориите правилно? Што ако не јадам доволно јаглехидрати? Како да знам дали е во ред да се јаде храна x, y? Дали е навистина добро да гладувате?
Најдобра диета е онаа што работи на сите нивоа.
Единствениот начин навистина да знаете дали ви одговара е да си дозволите да ја слушате мудроста на вашето тело и да верувате во себе. Знам, звучи чудно, но тоа е вистина!
Дали се чувствувате ограничени? Дали чувствувате итност во вашето тело? Како се чувствува вашиот стомак 15 минути по оброкот? Како е вашето ниво на енергија? Зголемувате или слабеете? Што е со варењето? Подуеност? Често се разболувате?
Со текот на времето, ја губиме можноста да им веруваме на нашите инстинкти и време е да започнеме да слушаме повеќе. Честопати, луѓето чувствуваат што е соодветно за нив, но не дозволуваат да им веруваат на овие инстинкти. Или можеби дури го имаат и одговорот, јас точно знам што е тоа, но емоционалната врска со храната е толку силна што ја избираат, дури и ако не ја преземат или лажат себеси.
# 6 Страв од непознатото
Стравот од непознатото понекогаш може да биде многу тешко да се опише, бидејќи овој страв не е ништо друго освен ментална пречка. Поголемиот дел од времето, тоа ја ограничува способноста на една личност да го достигне својот целосен потенцијал во различни области од животот, вклучувајќи трансформација и губење на тежината.
Запомнете го реалниот ризик. Ако не изгубите тежина, дали го скратувате својот животен век? Дали ќе бидете лош пример за вашите деца? Дали се зголемува ризикот од дијабетес и други сериозни здравствени проблеми? Дали ги пропуштате можностите? Можете ли да се оддалечите од вашиот животен партнер, можеби дури и развод? Можете да напишете на парче хартија за ризиците на кои сте изложени да останат непроменети, препорачувам 20. Сигурно ќе ги пронајдете.
Погледнете успех сега! Во вашиот ум, замислете како ќе биде ако донесете радикална одлука за која зборував денес, ќе имате толку многу да добиете! Повеќе нема да биде непозната земја, видовте сè, знаете што да очекувате, ги знаете придобивките, ако ги затворите очите можете дури и да ги почувствувате.
Со читање на овој материјал, следејќи ги моите совети и вежби, ќе се чувствувате подобро и подобро. Мојата цел е да ви помогнам да ја добиете битката во вашиот ум пред таа да ве натера да страдате уште повеќе.!