6 причини за консумирање на климентини - Здравствена доза

климентини

Иако се познати по својата богата содржина на витамин Ц, климентините обезбедуваат и други хранливи материи кои обезбедуваат оптимално здравје.

Дали знаевте дека има многу причини да се консумираат климентини? Овие плодови доаѓаат од помало дрво од портокалот и се месести, богати со растителни влакна, ароматични и вкусни. За разлика од портокалите, лушпите од климентин лесно се чистат.

Општо земено, луѓето консумираат климентини како такви, со стискање на сок или во салати. Во исто време, многу луѓе ги користат како состојка во десерти, џемови, смути или карамели.

Клементините се претежно составени од вода, да се биде здраво предјадење. Покрај тоа, со мала содржина на јаглени хидрати, порција од 100 гр има само 53 калории. Овие плодови содржат влакна и хранливи материи како калиум, магнезиум, витамин Ц, фосфор, витамин Е, витамин А и фолна киселина.

Како што можете да видите, клементините се разноврсни плодови кои му даваат на организмот важни хранливи материи. Прочитајте за да дознаете 6 причини за консумирање на климентини.

1. Тие содржат витамин Ц.

Клементините се одличен избор за луѓето кои сакаат да консумираат помалку шеќер. Тие нудат разновидност кога станува збор за внесот на витамин Ц.

Каротенот е хемиско соединение кое ја забрзува оксидацијата на масните киселини и производството на енергија. Овие два ефекти помагаат во контролата на дебелината на масното ткиво со согорување на маснотиите масно на хемиски план.

Како знаете дали треба да го зголемите внесот на витамин Ц? Прочитајте ја следната статија:

2. Борба против рак

Слободните радикали, високо реактивни молекули, предизвикуваат смртоносна дезорганизација на клетките во телото поради лошата исхрана, прекумерно вежбање, стрес, тутун, алкохол и лекови, меѓу другите. Последиците се стареење и проблеми во нервниот и кардиоваскуларниот систем.

Клементините се богати со витамин Ц, витамин Е, каротин и флавоноиди. Овие елементи ги неутрализираат процесите на оксидација, борејќи се против клетките на ракот. Всушност, бројни студии покажаа дека овие витамини ги намалуваат несаканите ефекти предизвикани од хемотерапија и терапија со зрачење, кои се користат за лекување на неколку видови на рак (на пример, бели дробови, стомак и простата).

3. Борба против анемија

Анемијата е едно од најчестите нарушувања во исхраната ширум светот. Ова е предизвикано од ниско производство на хемоглобин во крвта. Хемоглобинот е супстанца која има улога на оксигенација на крвта. Овој процес бара хранливи материи како железо.

4. Причини за консумирање на климентини за време на бременоста

Постојат причини да се консумираат климентини за време на бременоста. Овие плодови се богати со витамин Б9 или фолна киселина, хранлива состојка која помага во развојот на ткивата и формирањето на еритроцити.

Понатаму, фолна киселина учествува во производството на нуклеински киселини и придонесува за развој на нервниот систем.

5. Тие се сладок извор на калиум

Калиумот е важен макроминерал кој ја регулира количината на вода во организмот. Тука зборуваме и за мускулите, нервниот систем и бубрезите. Всушност, калиум дури помага да се нормализира крвниот притисок.

За спортистите, внесот на калиум е од витално значење, бидејќи му овозможува на телото да хидрира. Покрај тоа, помага во ременерализација на телото помеѓу тренинзите и го намалува ризикот од повреда.

Една од главните причини за консумирање на климентини е нивната богата содржина на вода и калиум. Овие плодови ги враќаат резервите на гликоза и рамнотежата на електролитите, со што се обезбедуваат најдобри физички перформанси.

6. Борба против висока урична киселина и инфекции

Поради високата содржина на вода, лимонска киселина и калиум, Клементините имаат диуретично дејство и ја алкализираат урината, помагајќи во борбата против инфекциите и елиминирањето на пурините.

Пурините се органски соединенија кои, како вишок, предизвикуваат хиперурикемија и гихт. Двата проблеми се предизвикани од наслаги на урична киселина во зглобовите и предизвикуваат болка.

Како што можеш да видиш, клементините имаат многу корисни својства. Овие плодови содржат хранливи материи кои го подобруваат вашето здравје. Значи, што велиш, потребни ти се други причини за консумирање на климентини?

  • Martí, N., Mena, P., Cánovas, J. A., Micol, V., & Saura, D. (2009). Витамин Ц и улогата на сокови од цитрус како функционална храна. Комуникации за природен производ.
  • Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Витамин Ц во превенција и лекување на болести: преглед. Индиски Ј Клин Биохемија. 2013 година; 28 (4): 314-328. дои: 10.1007/s12291-013-0375-3
  • Ainејн А, Тивари А, Верма А, ainејн С.К. Витамини за превенција и третман на рак: увид. Curr Mol Med. 2017 година; 17 (5): 321-340. дои: 10.2174/1566524018666171205113329. PubMed PMID: 29210648.
  • Магистер Јусими Кардеро Рејес, Лиц. Родолфо Сармиенто Гонзалес и г-дин. Ана Селва Капдесуер. Важноста на внесувањето на железо и витамин Ц за спречување на анемија од дефицит на железо. МЕДИСАН 2009; 13 (6). http://www.bvs.sld.cu/revistas/san/vol13_6_09/san14609.pdf
  • Gay J. Превенција и контрола на недостаток на железо кај бремени жени. Рев Кубана Алимент Нутр
    1998 година; 18 (2): 15-8.
  • Вивер, Ц. М. (2013). Калиум и здравје. Напредок во исхраната, 4(3), 368S-377S. https://doi.org/10.3945/an.112.003533
  • Винајагам Р, Ксу Б. Антидијабетични својства на диетални флавоноиди: преглед на клеточен механизам. Нутр Метаб (Лондон). 2015 година; 12: 60. Објавено во 2015 година, 23 декември. Дои: 10.1186/s12986-015-0057-7

Во оваа статија, ќе разговараме за месојадната диета. Веројатно сте чуле за тоа бидејќи станува сè попопуларно во одредени кругови. Но, каква е месојадната диета и

Без разлика дали станува збор за појадок со висок јаглени хидрати или друг вид оброк во првите неколку часа од

Кога станува збор за долг и здрав живот, важно е да обрнеме внимание на она што го јадеме. Ова вклучува,

Овошјето и зеленчукот се неопходни за добро балансирана исхрана. Всушност, нивната секојдневна потрошувачка може да спречи метаболички заболувања. Организација ...

До пред неколку години, енергетската вредност на храната и верувањето дека калориите се претвораат во телесни масти

Дали некогаш сте чуле за придобивките од млеко од камила? Овој вид млеко е доста популарен во некои региони на