6 причини за заеднички кошмари

Одеднаш ќе се разбудите од сон, со широко отворени очи, со пулс, тргнување на вратот: кошмарите можат сериозно да го нарушат нашиот заслужен одмор. Иако особено децата имаат поголема веројатност да имаат кошмари, околу 50 проценти од сите возрасни се погодени повторно и повторно.

Кога кошмарите стануваат сериозни?

Будењето од кошмар секој сега и тогаш го нарушува всушност важниот сон, но сè уште не е штетно. Станува тешко кога лошите соништа го ограничуваат нашето секојдневие. На пример, кога веќе не можеме да се концентрираме на нашата работа или дури и да се обидеме да избегнеме спиење од страв.

Ова влијае само на неколку луѓе - само околу еден процент од сите возрасни страдаат од кошмари толку често што бараат стручна помош. Но, тоа не значи дека секој лош сон треба да се отфрли. Ако кошмарите се случуваат повеќе од еднаш неделно, тие не исцрпуваат и физички и психички и, ако не се лекува, може да го зголеми ризикот од депресија и анксиозни нарушувања. Затоа, треба активно да се справите со вашите кошмари - честопати помага да се знае можната причина за лошите соништа и да се дејствува соодветно.

Разберете ги овие причини за вообичаени кошмари

1. Вие сте ментално стресни и исцрпени

Според финското истражување, луѓето со депресија или негативна слика за себе имаат поголема веројатност да доживеат кошмари. Но, општ секојдневен стрес може да промовира и кошмари: Единствено активирањето може да биде планината на работата на вашето биро, несреќата на член на семејство или непријатниот разговор со вашата девојка што го одложувате со недели.

"Нашиот мозок работи како компјутер. Она што го внесувате се игра", објаснува Johnон Мајер, клинички психолог од Чикаго. „Ако одите во кревет со негативни мисли, некако ги внесувате во вашиот мозок и го присилувате да ги игра повторно во сон“. Значи, кошмарите се како непријатен нус-производ на грижа, кои нè оптеретуваат секој ден.

2. Имате одредени црти на личноста

Неколку истражувања сугерираат дека одредени лични карактеристики можат да ја зголемат фреквенцијата на кошмари. Затоа Особено чувствителни луѓе, но и оние со креативни интереси, страдаат почесто од кошмари.

3. Вашите лекови го нарушуваат вашиот сон

Со некои лекови, кошмарите стануваат наведени во влошката за пакување како можен несакан ефект. Ова влијае, на пример, на одредени лекови за намалување на крвниот притисок и холестерол, антидепресиви и таканаречени антихистаминици, кои иронично се користат во некои апчиња за спиење. Но, лековите за Паркинсон и Алцхајмерова болест можат да предизвикаат и кошмари.

4. Премногу пиевте

Всушност, постојат моменти кога алкохолот го олеснува заспивањето. Но, тогаш спиењето не е навистина мирно: Алкохолот гарантира дека не спиеме преку ноќ и дека имаме почести кошмари. И пијалоците ги прават многу поинтензивни од вообичаеното.

5. Вие се справувате со траума

Според една студија, таканареченото посттрауматско стресно нарушување е една од главните причини за кошмари. Сонот честопати се врти околу искусеното. Предизвикувачи може, на пример, да бидат малтретирање или сериозни несреќи со трајни повреди. Ако ваквите кошмари постојано се враќаат, дефинитивно треба да побарате помош од стручни лица.

6. Јадевте нешто пред да одите во кревет

Добро е познато дека јадењето доцна не е добро за вашето здравје. Но, кошмарите се фаворизирани и од полноќната закуска. Бидејќи јадењето ја зголемува температурата на нашето тело, а започнува и метаболизмот. Ова пак го прави мозокот поактивен, што ја зголемува веројатноста за појава на кошмари.

Како можам да спречам кошмари?

Во зависност од причините, постојат различни Начини да се избегнат лошите соништа: