6 причини зошто вашето дете треба да јаде јаболка секој ден
Старата поговорка „јаболко на ден го држи лекарот подалеку“ е многу точна, велат нутриционистите. Овие плодови содржат многу витамини, влакна, антиоксиданти и исто така се многу навлажнувачки.
Јаболката е идеална закуска, и за возрасни и за деца, и не треба да изостанува во дневното мени. Тие содржат 75-85% вода, што е добар извор на хидратација, особено во многу топли денови.
Тие, исто така, му даваат на организмот протеини, ензими и витамини, особено витамин Ц, витамин А и комплекс витамин Б. Тие се исто така многу добри за борба против прекумерна работа, замор и анемија, го поддржуваат имунитетот преку антиоксидансите што ги содржат.
Тие се особено индицирани за луѓе кои страдаат од срцеви заболувања или висок холестерол (едно јаболко го намалува холестеролот за 8-12%), но исто така и за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи нуди чувство на ситост.
Добро е да се јаде јаболкото, вклучително и кората (секако добро измиена!), Бидејќи содржи најголема доза на витамин Ц, пишува depici.ro.
Прочитајте исто така
Нутриционистот Кери-Ен ennенингс од списанието EatingWell претставува неколку причини зошто е добро да се јаде јаболко секој ден:
1. Тој е извор на влакна (просечно јаболко содржи 4 грама) и содржи малку калории (околу 95 калории)
2. Обезбедува 14% од потребната доза на витамин Ц, кој го стимулира имунитетот
3. Задоволува глад и содржи малку калории, што е здрав избор за оние кои сакаат да изгубат тежина
4. Оние кои консумираат барем едно јаболко на ден имаат помал ризик од срцеви заболувања, кардиоваскуларни заболувања или мозочен удар
5. Го намалува ризикот од метаболен синдром за 27% - состојба што може да доведе до дијабетес или срцеви заболувања
6. Јадењето јаболко пред вежбање ја зголемува отпорноста на напор, бидејќи помага за подобро оксигенирање на белите дробови
Јаболката е исто така многу добра за варење, спречува запек и дијареја. Сокот од јаболко е исто така здрав, но мора да имате предвид дека содржи само 10% од антиоксидантните својства на овошјето.
Затоа, ако вашето малечко одбива да јаде овошје, бидете дипломатски и уживајте во еден со него. Или одете заедно на пазар за да изберете една од вкусните сорти од тезгите. Најздрави се златните или црвените вкусни јаболка, покажа истражувањето спроведено во 2004 година од страна на Nutrition Journal, во кое се наведува дека овие плодови се корисни и во борбата против ракот.
Неодамна, Владата донесе одлука студентите да добијат, освен пченка и млеко, и јаболко. Во новата учебна година учениците ќе добиваат јаболко секој ден, во рамките на програмата „Јаболка во училиштата“, што ќе започне на 31 октомври.
Над 1,6 милиони студенти ќе имаат корист од овој проект, за кој Владата ќе плати приближно 12,5 милиони евра, дел од парите што доаѓаат од државата и дел од европските фондови.