6 придобивки од јагоди
Лекарот специјализиран за исхрана и дијабетес Луминиша Флореа му кажува на Гендул зошто е препорачливо да ги консумирате.
Прочитајте исто така 
Виорот во вашата коса ви покажува колку сте здрави. Што е заедничко за Бред Пит и овошните мушички?
Прочитајте исто така 
7 здравствени придобивки од маслиновото масло
„За многумина од нас, јагодите се вкус и мирис на детството, со сите свои пријатни спомени. Тоа е едно од плодовите што се појави подоцна во диверзифицираната диета на детето (по 1 година се препорачува да се воведат поради можни алергени ефекти), но исто така и најсакано од децата поради нивниот слатко-кисел и миризлив вкус.
Опишани се безброј видови и сорти, со големи варијации на вкус или мирис од една до друга варијанта. За возрасни, јагодите се идентификуваат со симбол на здравје, сезонски лекови за детоксикација или разни лековити ефекти “, вели доктор Луминиша Флореа за Gândul.
1. Поради нискиот внес на калории (приближно 30 kcal/100 g јагоди), јагодите често се наоѓаат во диети од дисоцијација дисоциран тип, дитоксични диети (како овошни салати или смути) или едноставно како основа здрав начин на живот во рамките на идеалниот препорачан дневен внес на 5 порции зеленчук и овошје - 2 порции овошје и 3 зеленчук, или 3 порции овошје и 2 зеленчук (1 порција јагоди е еквивалентно на голема чаша со врв - околу 200 гр јагоди).
2. Од нутриционистичка гледна точка, калориите во јагодите доаѓаат скоро исклучиво од јаглехидрати (фруктоза и влакна), без протеини и маснотии, а особено со витамин А, витамин Ц, витамин Е, витамин К, калиум и фолна киселина. Тие не додаваат маснотии или холестерол во нивната исхрана.
3. Антиоксидантната содржина на јагоди (витамин Е, витамин Ц, полифеноли) му помага на организмот во борбата против стареењето и слободните радикали или дегенеративни процеси на карцином (рак на дојка, дебело црево, хранопровод).
4. Редовната потрошувачка на јагоди го регулира нивото на шеќер во крвта со намалување на варијациите во апсорпцијата на шеќерот во крвта и исчезнувањето на ненадејните гликемиски варијации - ова се должи на нивната висока содржина на диетални влакна.
5. Тие обезбедуваат кардиоваскуларна заштита, се регулатори на нивото на крвниот притисок и преку внесувањето на влакна влијаат на липидната слика.
6. Антивоспалителното дејство на јагодите се должи на фитонутриентите содржани во добро зрело овошје. Со намалување на проинфламаторните молекули, тие ја подобруваат когнитивната и моторната функција и имаат ефект против стареење. Покрај тоа, сега се проучува нивниот придонес во спречувањето на Алцхајмеровата болест.
„Треба да се спомене дека сите овие корисни ефекти се појавуваат само во услови на честа потрошувачка на јагоди во исхраната, најмалку две или три порции неделно. Исто така треба да се спомене дека Романија е на европско рангирање на една од пониските позиции, со исклучително мала потрошувачка на јагоди по глава на жител “, вели специјалистот за исхрана и дијабетес Луминиша Флореа.