6 придобивки од добро следениот наизменичен пост
Постот се зголемува. Тоа е најстарата практика за диети во светот. Постојат неколку варијации, вклучувајќи го и она што е познато како „наизменичен пост“ или пост на англиски јазик. Овој „нов“ начин на јадење ги почитува нашите сензации и нашиот ритам и има многу придобивки за организмот. Како го практикувам? Дали интермитентниот пост ви помага да изгубите тежина? Одговори и објаснувања.
Што е повремено постење?
Интермитентниот пост е фер брза „половина“. Со други зборови, станува збор за наизменични периоди кога јадете (периоди на хранење) и периоди кога не јадете (периоди на пост). Добро пофлексибилен и подостапен од „традиционалниот“ пост што не дозволува голтање храна е идејата да се задржи една Пост од 16 часа (минимум) наизменично со внес на храна од 8 часа.
Строго кажано, тоа не е диета, туку однесување во исхраната. Целта е да го запре неговиот често користен организам и помогнете на црниот дроб подобро да се детоксицира. Работа што понекогаш е отежната со повторени оброци и/или премногу богата. Чистење на дигестивниот систем, подобрување на одредени хронични болести, губење на тежината, подобрување на когнитивните вештини, глобално чистење на нашето тело ... Придобивките од постот се бесконечни. Зумирајте ги придобивките од оваа експресна детоксикација.
Предност број 1: Лесно е
Во однос на диететиката, колку е полесно, толку е подобро! „Направете крст на сладолед или десерти. Не јадете премногу од тоа, премногу од тоа. Бидете сигурни дека „; Овие ограничувачки однесувања не се добри ниту за нашите тела (здраво јојо ефект) ниту за нашите умови (здраво губење на мотивацијата). Принципот на наизменичен пост е според дизајнот релативно лесен за држење и затоа е толку успешно.
И покрај оваа прикажана едноставност, Не избираме да постиме преку ноќ без подготовка на телото за оваа промена. Без разлика дали е поврзано со губење на тежината, во пракса на медитативна активност или од медицински причини, постот е пред сè прашање на рамнотежа што треба да се совлада и следи. Многу апликации како DoFasting за ова.Одредете ја вашата „оптимална“ и лична програма за пост заснована на вашето тело и вашите цели. А. вистински личен тренер 2.0 на дофат на раката за да можете да го практикувате вашиот повремен пост на здрав и опуштен начин.
Корист број 2: Постот помага во детоксикација на вашето тело
Слабеење, пад на крвниот притисок, подобрување на одредени хронични заболувања, подобрување на когнитивните способности, чистење на дигестивниот систем, намалување на холестеролот ... тоа е сè Вашето тело се чисти и дезинфицира благодарение на наизменичното постење. Како што чувство на леснотија во главата и телото...
Предност број 3: Нашиот метаболизам се забрзува
Она што ние го нарекуваме „метаболизам“ е начинот на кој работи нашето тело. Во пракса, скоро сите функции на телото се предмет деноноќниот ритам (24-часовен циклус). Тоа е како вашиот метаболички часовник. Во одредени периоди тоа предизвикува ослободување на хормони кои ве будат наутро, ве прават гладни напладне и заспиваат навечер. За жал Во многумина од нас овој ритам е скршен (Cелби по храна цел ден, тешкотии заспивање ноќе, будење без премногу енергија).
Тука стапува во игра постот или наизменичното постење! Со „спроведување“ на оброците во одредено време и скратување на времето на хранење, Телото се реорганизира себеси. Ден за ден се навикнувате на многу поздрав нов ритам на крстарење (деноноќниот ритам). Beе бидете гладни кога ќе дојде време за јадење, ќе спиете подобро, а вашите утра се енергични. Резултат: За еден ден, се користи повеќе енергија и метаболизмот се зголемува.
Предност # 4: Стареењето на нашиот мозок е забавено
Знаеме дека прејадувањето, „нездравата“ храна, па дури и дисбалансот на храната го исцрпува телото. Потоа, прекумерно ќе ја потроши нашата енергија за варење и прочистување. Овој „лет“ на виталност постепено го ослабува имунолошкиот систем, а со тоа и телото. Болести како што се висок крвен притисок, дијабетес, депресија, алергии, рак или дури и Алцхајмерова и Паркинсонова болест се администрираат во срцето ...
И обратно, ако ги доведеме нашите клетки во „контролирана“ ситуација на пост, Becomeе станете посилни и поефикасни во справувањето со стресот. Нивните когнитивни способности се подобруваат или барем остануваат недопрени, а појавата на невродегенеративни болести, чиј ризик се зголемува со возраста, е „забавен“.
Корист # 5: Интермитентниот пост може да доведе до губење на тежината
Интермитентен пост е исто така одличен начин да ја регулирате вашата тежина. Ние користиме помалку калории, затоа нужно губиме тежина. Кога постите, веќе не го снабдувате вашето тело со доволно гликоза (шеќер) затоа што повеќе не јадете. Телото потоа ќе се врати на сопствените резерви на маснотии за да му обезбеди на организмот потребната енергија.
На вашето тело му давате само она што му треба, така што си ја работи својата работа како што треба, но без прекумерен фонд. Ве молиме имајте во предвид дека Интермитентниот пост е начин на живот, неговата цел не е губење на тежината, иако помага. Затоа, слабеењето не треба да биде единствениот мотиватор кој ризикува да ги испушти сите „вистински“ придобивки од постот.
Предност # 6: Компатибилен е со сите видови напојувања
Последна предност на наизменичното постење и последно, но не и најмалку важно: неговата компатибилност со сите видови напојувања. Вие не јадете месо Дали сте нетолерантни на глутен? Алергични на суво овошје? Дали сте секогаш во движење? Не знаете ли да готвите? Оттогаш ова не ве спречува да постите Можете да јадете што сакате. Не е важно дали претпочитате да ги земате оброците од 8 до 16 часот или од 3 до 11 часот, сè додека се следат 8-часовната диета и 16-часовниот пост.
Без разлика дали барате ефикасен начин да изгубите тежина или само да го подобрите целокупното здравје, повремен пост е полн со придобивки ! Не само што сме зајакнати, туку можеме да ја регулираме и својата тежина ако тоа е наша желба. Начин да го јадете ова колку што можете подолго Слушајте го вашето тело и ти не форсирај нештатреба да ти направи најголемо добро.
Дали некогаш сте направиле или вежбате наизменичен пост? Дали веќе ја знаевте апликацијата DoFasting? Ако е така, кажете ни што се смени за вас споделувајќи ги своите мисли и искуства на нашиот форум.
Интермитентниот, без надзор и слабо управуваниот пост може да направи повеќе штета отколку корист. Затоа е подобро пред да започнете побарајте совет од лекар, без оглед на вашата физичка состојба и општата здравствена состојба. Затоа што дури и ако се докаже повремениот пост, Овој метод не треба да се користи лесно. На пример, не е погоден за бремени жени и доилки, лица со нарушувања во исхраната, лица со дијабетес или склони кон хормонални проблеми ...