6 работи што треба да ги промените во вашиот став за да изгубите тежина - ЛИЦА ФИТНЕС Росбах
Оние кои сакаат да изгубат тежина и бараат инспирација и помош, денес се соочуваат со вистинска поплава од книги, веб-страници и написи. Се чини дека наоѓањето лична стратегија е полесно од кога било.
Сепак, реалноста не е секогаш толку јасна и едноставна, бидејќи многу поважен од изборот на диета или програма е вашиот сопствен став. Ако сакате да останете со него на долг рок и да создадете стабилни промени, потребна ви е силна ментална основа. Следните шест точки ќе помогнат.
1. Пронајдете го вашето лично „зошто“
Вашата сопствена мотивација да изгубите тежина е само делумно одредена „надворешно“, т.е. однадвор. Ако недостасува внатрешниот погон и постојано се прашувате за значењето на сето тоа, сеуште не сте ја пронашле својата „внатрешна“ мотивација. Сепак, тоа претставува основа за моќна промена што им пркоси на пречките и пропаѓа.
Затоа, побарајте ја вашата најсилна мотивација и откријте зошто сакате да изгубите тежина. Дали е тоа само поубавото тело? Или, исто така, сакате да станете попродуктивни и поздрави? Најдобриот одговор на прашањето за вашата мотивација се однесува на вашата иднина.
Откако ќе пронајдете долгорочна цел и ќе знаете што ќе ви донесе слабеењето за пет години од сега, напишете силна реченица и запишете ја на парче хартија. Ако тогаш има мала мотивација, брз поглед на вашето „зошто“ е доволно и полесно е да се поврзете со претходната енергија.
2. Исфрлете ги вагите од вашата бања
Вагата е лош советник кога станува збор за проектот „Слабеење“. Не сведувајте се на број, па дури и на децимални места и ставете крај на дневното мерење. Сè што треба да направите е да ги ставите вагите во шкаф и да ги вадите еднаш неделно, па дури и месечно, за да го видите вашиот напредок.
Ако вагата исчезне од вашиот живот со својата честопати демотивирачка порака до вас и ако посветите поголемо внимание на другите показатели, како што е соодветноста на облеката, ќе останете мотивирани на долг рок. На крајот на краиштата, само броевите не се корисен водич, бидејќи водата или изградената мускулна маса исто така ја менуваат вашата тежина и едвај се соодветни за вистински заклучоци за вашиот личен напредок.
3. Развијте позитивен став
Ако уште пред да започнете диета мислите дека ве чека исцрпувачко и тешко време, спиралата на демотивација не е далеку. Се разбира, промената на вашата исхрана ќе потрае одредена сила на волјата, и тоа нема секогаш да биде лесно. Сепак, избегнувајте ја вообичаената грешка да се фокусирате на она што го губите и наместо тоа да се фокусирате на она што ќе го добиете.
Свестете се дека вашиот нов начин на живот е резултат на внимателно разгледување и дека секоја одлука е израз на вашата лична мотивација. Ако се одлучите за салата наместо помфрит и не сметате дека е жртва, туку мала победа, ќе останете мотивирани.
4. Бидете трпеливи
Се разбира, би било убаво ако вашите успеси дојдат што е можно побрзо. Сепак, кога станува збор за губење на тежината, брзината не е важна, бидејќи вистинското одржување на тежината е резултат на губење на вода и маснотии додека стекнувате или добивате мускулна маса.
Очигледно е дека ова доведува до послаба прогресија и дури е пожелно. Затоа, останете опуштени ако сите вишоци килограми не исчезнат по еден месец. Губење на тежината полека и свесно е најдобриот начин да се постигнат трајни резултати.
5. Водете дневник за слабеење
Истото важи и за губење на тежината: beе бидете помалку успешни ако не следите план. Со мал дневник не само што го документирате вашиот личен напредок, туку исто така можете да го запишете вашето расположение, специјални рецепти и стратегии за вежбање.
Ова го прави можно ориентираното планирање и ви помага да ги препознаете докажаните обрасци и мерки. Покрај тоа, вашиот дневник открива лични стапици во кои вие несвесно сте паднале и ви помага да ги препознаете и избегнете овие буквални измами.
6. Да се стави крај на споредбите
Веројатно знаете колку е демотивирачки да се соочите со „убавиците на Инстаграм“ и добро обучени членови на теретана. Ако тоа доведе до чувство на инфериорност во однос на себе и губење на мотивацијата, треба да размислите за вашиот компаративен менталитет.
Секако дека можете да се ориентирате на плановите и навиките на луѓето кои веќе ги постигнале вашите цели. Но, секогаш останете реални и запомнете дека сте единствена личност со подеднакво индивидуален пат по кој на крајот треба само да одите.