6 рецепти за слабеење препорачани од д-р

Не знаете каква храна да готвите за да не се чувствувате како да држите диета? Дали сте уморни од салати или варен зеленчук и сакате да го диверзифицирате менито, но без да ја загрозувате фигурата? Погледнете што препорачува славниот д-р Оз!

препорачани

1. Крем супа од тиква

  • 1 ситно исечен кромид
  • 2 лажички путер
  • 2 чешниња лук
  • 1 лажичка свежо рендан ѓумбир
  • 2 лажици кари
  • 2 лажички морска сол
  • 1 лажичка чили во прав
  • 500 грама конзервирана, замрзната или свежа тиква
  • 5-6 чаши обична вода.

Пржете го кромидот во путер додека не омекне, а потоа додадете лук, ѓумбир и кари.
Потоа додадете сол, вода и тиква.
Остави на тивок оган околу 30 минути, а потоа се меша во мешалка.

2. Пиноф од киноа

Наместо ориз, д-р Оз препорачува да користите друга житарка - киноа. Има висока содржина на протеини.

  • 1 чаша киноа
  • 2 чаши вода или пилешка супа
  • 1 чаша замрзнат грашок
  • 1 лажица свеж или сушен рузмарин
  • 2 лажици крем со помалку маснотии
  • морска сол
  • пипер.

Сварете ја киноата во вода додека не ја апсорбира скоро целата течност. Вметнете ги другите состојки и оставете ги на оган уште неколку минути.

3. Колачот што согорува маснотии

  • 1 чаша какао во прав
  • 1/4 кафена лажичка пиперка
  • 2 лажички цимет
  • 1/2 чаша обезмастено млеко
  • 1 чаша суво грозје
  • 1 чаша овесна каша.

Измешајте какао, црн пипер, цимет, млеко и суво грозје во процесорот за храна додека не добиете кремаста паста.

Додадете ја овесната каша и вклучете го роботот само малку доволно за да ги вметнете снегулките во формираната паста. Ставете ја смесата во тенџере, израмнете со рацете и оставете ја во фрижидер додека не се стврдне.

4. Колачиња со путер од кикирики

  • 2/3 чаши путер од кикирики
  • 2 јајца
  • 1/3 чаша кафеав шеќер
  • 1/2 чаша пире од јаболка или малку обезмастено млеко
  • 1 лажичка суштина од ванила
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • 2 чаши овесна каша
  • 3/4 чаши мелено ленено семе
  • 1/4 лажиче сол.

Загрејте ја рерната. Измешајте ги заедно јајцата, кафеавиот шеќер, пирето од јаболка, путерот од кикирики и суштината на ванила.

Потоа додадете овесна каша, семе од лен, сол и прашок за пециво. Земете лажица од содржината, направете топка и потоа притиснете ја во плех обложен со хартија за печење. Оставете во рерна околу 10 минути.

5. Супа од наут со домати

  • 4-5 домати
  • 1 лименка со наут
  • 2 чешниња лук
  • 2 чаши пилешка супа или вода
  • 2 лажици лута пиперка во прав
  • 1/4 чаша сок од лимон
  • 1/2 чаша сецкан магдонос.

Во блендер измешајте домати, наут, лук, пире од лута пиперка и супа или вода. Потоа ставете ја супата во тенџере и оставете ја да зоврие околу 10 минути.

6. Овесна каша за појадок

  • 3 чаши овесна каша
  • 1 чаша обесен јогурт
  • 1/4 чаша мед
  • цимет
  • морско оревче
  • морска сол
  • сурови ореви или бадеми
  • парчиња банана или магиун.

Доведете ја водата до вриење, додадете ја овесната каша и оставете ја под капакот на тивок оган 3-4 минути.