6 решенија за ублажување на симптомите во менопаузата - Здравствена доза
Иако постои широк спектар на хемикалии за ублажување на симптомите во менопаузата, препорачливо е секогаш да се одлучите за природни алтернативи. Пробајте ги овие!
Менопаузата обично започнува на возраст меѓу 45 и 54 години. На почетокот на ова, жените добиваат неколку килограми или повеќе. За ублажување на симптомите во менопауза, одржувајте фигура и нега на кожата во оваа фаза од животот, потребно е да направите некои промени во вашата исхрана и да земате природни додатоци.
Промените што се важни за да ви помогнат да имате повеќе енергија за да се справите со менопаузата на најдобар можен начин.
Метаболни промени за време на менопаузата
На крајот на менструацијата, жените доживуваат одредени хормонални промени кои предизвикуваат ноќно потење, раздразливост, топли бранови, па дури и депресија или вознемиреност.
Генерално, жените постари од 45 години ја губат мускулната маса, што доведува до зголемена абдоминална област. За да се избегнат овие непријатности, препорачливо е да побарате помош од нутриционист кој е специјализиран за проблеми со менопаузата.
Во исто време, може да биде многу корисно да се донесе диета насочена кон одржување на мускулната маса, која се состои од зголемување на внесот на протеини и намалување на потрошувачката на штетни јаглехидрати, како што се рафинирано брашно и заситени масти.
Промените што се случуваат во женското тело за време на менопаузата може да се контролираат со помош на одредени лекови, било да се хормонални, природни или синтетички. Но, можете да користите и некои природни решенија за непријатност предизвикана од менопауза.
1. Изофлавони од соја
Ова е еден од најпознатите природни додатоци, кој го користат многу жени. Структурата на изофлавоните на сојата е слична на структурата на природниот естроген. Затоа, тие се идеално решение за замена на естрогенот што повеќе не се произведува по почетокот на менопаузата.
Сојата може да биде одличен додаток за да се надополни недостатокот на природни хормони во организмот.
Контраиндикации
- Ако поради некоја причина не можете да земате природни хормони, препорачливо е да избегнувате изофлавони од соја или други растенија.
- Исто така, овој додаток не се препорачува за луѓе алергични на соја.
- Друг проблем може да биде пролиферацијата на комерцијално достапна генетски модифицирана соја.
Кога купувате производи од соја, треба да се одлучите за природни или органски. Можете да ги најдете во форма на капсули, креми, итн.
2. Производи базирани на Actaea racemosa
Исто така познато како црна кохош или цимифуга рацемоза, ова растение може да ги замени традиционалните производи од соја.
Добриот дел е тоа actaea racemosa е погодна за луѓе алергични на соја, исто така начин да се избегнат генетски модифицирани производи од соја. Оваа прекрасна билка, родена во Северна Америка, ги ублажува краткорочните симптоми во менопаузата. Во исто време, тоа е одличен лек за вознемиреност, топли бранови и палпитации.
Actaea racemosa можете да најдете во области со производи за губење на тежината или опаѓање на косата.
3. Каранфилчето помага во ублажување на симптомите во менопаузата
Ова диво растение, кое е дел од семејството на мешунки, содржи и изофлавони. Каранфилчето помага во ублажување на симптомите во менопаузата, вклучувајќи ноќно потење, вознемиреност и депресија.
Производите од каранфилче се лесни за наоѓање. Покрај изофлавоните, тие содржат минерали (магнезиум, калиум, калциум) и витамини, вклучувајќи витамин Ц.
4. Корен од мака
Коренот мака помага и во ублажување на симптомите во менопаузата и борба против анксиозноста, депресијата и ниското либидо.
Во некои делови на светот, како што се Перу и Боливија, маката се користела уште од античко време за лекување на многу здравствени проблеми.
5. Донг Кваи
Донг Кваи (Angelica sinensis), познат како женски женшен, често се користи за ублажување на симптомите во менопаузата, но и предменструален синдром.
Во традиционалната кинеска медицина, Донг Кваи се користи многу години. Можете да го најдете и на пазарите и како додаток на храна. Ова растение има ефект сличен на оној на природниот естроген.
6. Омега 3
Омега 3 масните киселини се многу корисни за подобрување на многу здравствени проблеми. Покрај заштитата на имунолошкиот систем, овие хранливи материи имаат и антиинфламаторна улога, важна придобивка за жените во менопауза.
Понатаму, Омега 3 масните киселини се природен извор на витамин Е., „возило“ за повеќето хормони во телото. Ова е уште една причина зошто масните киселини Омега 3 се корисни за време на менопаузата.
Дури и ако не спречуваат топли бранови, Омега 3 го намалува воспалението, го подобрува здравјето на коските и го намалува холестеролот во крвта.