6 солени закуски кои помагаат да изгубите тежина
Хармоничната силуета не мора да се добие со глад. Постојат многу закуски кои можат да ви помогнат да изгубите тежина здраво. Плус можете сами да ги направите.
Солените закуски обично не се препорачуваат во диети бидејќи, како што добро знаете, вишокот на натриум предизвикува задржување на водата, правејќи да изгледате повеќе „меки“ отколку што сте всушност. Но, ако можете да ја контролирате количината на сол во закуските, не сте во опасност.
1. пуканки од морска сол
Пуканките се одлична алтернатива на чипсот од компири. Го задоволува вашиот апетит за солени и крцкави закуски и, згора на тоа, содржи само 30 калории по чаша. Ако сакате да додадете дополнителен вкус, испржете го малку во тава што сте ја намастеле со екстра девствено маслиново масло и разни зачини, како што се лук, рузмарин или пиперка.
2. Чипс од сладок компир со црвен пипер и морска сол
Не дозволувајте слаткиот збор да ве исплаши. Слаткиот компир е богат со калиум, природен диуретик и исто така содржи влакна потребни за организмот. Значи, може да биде здрава закуска. Покрај тоа, сложените јаглехидрати во слаткиот компир се варат полека, за разлика од храната што содржи едноставни јаглехидрати. Фрлете мал сладок компир (нелупен, но многу добро измиен) во сад, додадете лажица сок од лимон, лажичка маслиново масло и лажичка црвен пипер. Убаво измешајте и потоа печете 30 минути на 400 степени Целзиусови. Потоа посипете малку сол, веднаш откако ќе ги извадите од рерна.
3. Начоси од цело зрно
Земете тортилја од цело зрно, прскајте малку спреј за масло од канола и посипете ја со морска сол. Печете 10 минути на 300 степени Целзиусови. Потоа додадете половина чаша црн грав, сечкано сирење и лута пиперка, исечени на парчиња. Печете тортилја со додатоци додека не се стопи сирењето. „Растителните влакна од грав и тортилја одржуваат ситост, додека лутите пиперки можат да помогнат во намалувањето на апетитот“, вели Ерин Палински-Вејд, РД, автор на Диетата со маснотии во стомакот за мачки.
4. Домашни чипсови од зеленчук
За разлика од готовите чипови, домашните имаат предност што точно знаете што содржат. Тие немаат хемикалии и сол. Може да добиете чипс од цвекло, сладок компир или Кале. Ниту методот на подготовка не е комплициран. Зеленчукот добро измијте го и потоа исечете го на многу тенки парчиња. Измешајте ги со малку маслиново масло, морска сол и црн пипер. Ставете ги во тенок слој на плехот за печење и ставете ги во рерна на 375 степени Целзиусови 15-20 минути (или додека не станат крцкави).
5. Совршен со солени смокви
Смоквите се богати со растителни влакна, што е од суштинско значење, особено ако се обидувате да изгубите неколку килограми. Исечете неколку смокви на четвртини или половини. Ставете малку кафеав шеќер одозгора, лажичка маслиново масло и посипете со морска сол. Печете не повеќе од 15 минути на 400 степени Ц. По 15 минути извадете ја од рерна и оставете да се излади. Пред сервирање, ставете јогурт со малку маснотии одозгора. Уживајте!
6. Варени јајца со гвакамоле
Поминете две тврдо варени јајца со 1/3 чаша гвакамоле. Здравите масти се неопходни за раст на клетките и обезбедуваат енергија на организмот, вели Коен. Покрај тоа, јајцата содржат омега-3 масти, протеини и холин (витамин растворлив во вода, кој учествува во распаѓање на масни киселини, одредени аминокиселини и гликоза), што промовира нормална активност на клетките и функција на црниот дроб. Закуската, исклучително брза, не само што е здрава, туку и полна.