6 совети против вознемиреност; Д-р

Коронавирусот сè уште доминира во голем дел од нашето внимание. Во контакт со пациенти, се забележува дека коронската криза остави длабоки траги на страв. Ова влијае на сите возрасни групи, од деца до постари лица. Децата се плашат од контакт или избегнуваат посети на лекарската канцеларија од страв од вирусот. Работните луѓе стравуваат од економските последици од застојот. Постарите страдаат од осаменост и изолација од пропишаната социјална дистанца. Депресијата и самоубиствата се зголемуваат.

Стравувањата и депресијата секогаш можат да доминираат во животот на луѓето.

Кои препораки ги има Махариши Ајурведата за унапредување на менталното здравје и благосостојба?
Прочитајте ги нашите 6 најдобри совети против вознемиреност овде!

1 | спиење

Стравот може да ве направи без спиење. Но, спиењето е најважниот механизам за регенерација достапен на нашиот систем ум-тело. За време на спиењето, ги обработуваме впечатоците од денот и му овозможуваме на мозокот да лачи метаболички отпадни производи. Ако не спиеме доволно, старееме побрзо.

Обработката на секојдневните настани често се изразува во соништата. Ако спиеме премалку или ако сме истоштени и немаме соништа, ова може да биде неповолно за справување со стресот. Добриот ритам на спиење со дел од спиењето пред полноќ го олеснува справувањето со дневните настани.

Според новото истражување, 7-8 часа сон се важни за да се ослободи телото од токсичниот метаболички отпад што се акумулира во текот на денот. Посебен дренажен систем, познат како „Голмфатички систем“, отстранува околу 7 грама контаминиран материјал од мозокот ноќ за ноќ. Кога не спиеме доволно, овие супстанции се таложат и создаваат „амилоидни наслаги“, кои се поврзани со Алцхајмерова болест.

Добра подготовка преку ритуал на спиење, правилен ритам на спиење и хербални лекови од медицината Ајурведа (на пример, таблети Нидра) ви помагаат да го решите вашиот проблем со спиењето без хемиски агенси.

2 | јога

Во класична смисла, подразбира дека јогата значи сите методи кои служат за целите на самооткривање. Овие вклучуваат асани (вежби за физичка јога), пранајама (вежби за дишење) и (трансцендентална) медитација.

Кога стравот е акутен, вежбањето е најдобриот противотров. Ова го придвижува вниманието од тркачки мисли кон телото. Тоа носи веднаш олеснување. Ова движење може да биде брза прошетка во шумата, возење велосипед или сесија на јога. Важно е да не се претерате, туку да останете во удобен опсег на перформанси при движење. Дури и кога стравот е голем, вежбањето веднаш се олеснува.

За да се справите со анксиозноста на долг рок, Трансценденталната медитација (ТМ) е најдобрата алатка. За 15-20 минути длабока релаксација без напор двапати на ден, што се случува со ТМ без напор, со текот на времето се појавува стабилно чувство на благосостојба што го ублажува секој страв, без разлика колку е длабоко.

Без оглед што ја предизвикува вашата животна криза со стравови и грижи, научете ја трансцеденталната медитација што е можно побрзо и не престанувајте да ја правите оваа прекрасна вежба секој ден!

3 | исхрана

Цревото е главниот производител на нашиот хормон за среќа серотонин. Над 90% од него се произведува во дигестивниот систем. Само кога здравата храна исполнува добро функционирачки дигестивен систем, оваа гласнина супстанција за благосостојба може да се произведе во доволни количини.

Редовната детоксикација ја подобрува способноста на дигестивниот систем да прави серотонин. Кога ви беше лекот последниот Панча карма, вашиот последен детоксикација од билки?

Искуството во справувањето со вознемирени пациенти и луѓе со високо ниво на стрес покажува дека секој детоксикација веднаш го намалува нивото на анксиозност, го заменува депресивното расположение со добро расположение и во голема мера ја подобрува благосостојбата.

4 | сончева светлина

„Без светлина, нема живот.“ Сонцето е давател број еден на животот. Целиот живот на нашата планета земја зависи од светлината и топлината што ги дава сонцето. Поради нашиот современ начин на живот, сè повеќе се исклучуваме од природната сончева светлина и биоритмите. Многу болести се предизвикани од тоа. Стравувањата, грижите и депресијата исто така масовно се зголемуваат поради недостаток на сончева светлина.

Движете се на сончевата светлина што е можно почесто за да ги победите вашите стравови!

Витаминот Д е супстанца која најмногу ги претставува ефектите на сончевата светлина врз нашето тело. Ако има доволно сончева светлина, ние ја произведуваме во нашата кожа и во самото сврзно ткиво. Бидејќи повеќето луѓе не доживуваат доволно сончева светлина на кожата, супституцијата со витамин Д е задолжителна за секој со анксиозност и депресија. Мора да се обезбеди соодветна замена, особено во случај на деца и постари граѓани.

Прво измерете го нивото на витамин Д кога земате примерок од крв, а потоа земете ја точната доза!
Важно е да се знае: Ако не сте изложени на сончева светлина на целото тело најмалку 15 минути на ден, дефинитивно треба да земате капки витамин Д и во лето!

5 | Ајурведски лековити билки

Ајурведата нуди изобилство на лековити билки кои го подобруваат расположението и меморијата. Тие се нарекуваат Медја-Расајанас и се нудат во разни комбинации. Една од најдобрите мешавини на билки за вознемиреност и загриженост е MA1401 Vata Balance. Исто така, постојат соодветни билни препарати за подобрување на менталната благосостојба за деца (MA674), млади (MA724) и постари лица (MA3).

6 | Цели во животот

Постојат посебни задачи и цели во секоја фаза од животот. Како дете, истата личност се занимава со различни задачи отколку во возрасна или постара возраст. Lifeивотните кризи секогаш се даваат кога не сме во состојба да ги балансираме нашите активности со животните побарувања.

Ние секогаш мора да паузираме и да се запрашаме: Дали она што го работам (во мојата работа, семејство, слободно време) е соодветно за мене и за мојата околина? Дали тоа ме храни мене и моите ближни луѓе? Само ако можеме да одговориме на овие прашања со сигурно „да“, ние сме во хармонија со нашата лична судбина, која во Ајурведа се нарекува „Дарма“.

Ако одговорот на овие прашања е „не“, прилагодувањата се неизбежни.

Секоја криза е можност. Како што работиме кон нашата цел, доаѓа и поддршката. Имајте храброст и бидете креативни и решени! Постои решение за сè на подобро!

Резиме

Стравот, грижата и депресијата се почести во време на криза. Преземајќи едноставни мерки за живот, можно е да се надминат овие заболувања и да се најде патот назад кон среќата и благосостојбата. Искористете ја моќта на сонот, јогата и медитацијата, исхраната и сончевата светлина, ајурведските додатоци и решеноста да го направите она што е добро за да ги оставите стравовите зад себе.

Доколку не можете сами да излезете од кризата со овој совет, ние ви ја нудиме нашата стручна помош. Не двоумете се и закажете состанок!

---