6 совети за диета за поранешна пушачка канадска аптека; БЛОГОВИ

3. Ако чувствувате потреба од закуска, земете морков, гулаш, јаболко (или кое било друго овошје/зеленчук што малку ви се допаѓа). Наместо да се фрлате на грицки, подобро е да земете суви гевреци. Некои поранешни пушачи претпочитаат да пијат многу ладна вода или да стопат коцки мраз во устата.

4. Ограничете или избегнувајте калорична храна (на пример, слатки)! „Vingелбата“ за слатки откако ќе се откажете од пушењето е добро позната, но мора да имате предвид дека тие се најбрзото решение за додавање на вишок килограми.

5. Променете ги навиките во исхраната! Можеби е вообичаено да уживате во цигара веднаш по вечерата, но сега кога се откажавте од нив, можеби имате тенденција да јадете повеќе. Решението е да станете од масата веднаш штом ќе завршите со јадење и да пронајдете друга дилема.

6. Напишете во дневник што јадевте секој ден! Ова може да ви помогне да проверите дали јадете премногу. Јадењето, како и пушењето, е „активност“ што ја правите несвесно. Вие дури и не сфаќате како закуските се собираат помеѓу оброците, само откако ќе ги ставите наредени на хартија. Секако, не мора да започнувате да правите списоци секоја недела со сè што јадете. Обидете се со овој трик една недела и ќе ги сфатите промените што треба да ги направите.

---