6 совети за јадење правилно во текот на работниот ден, помалку стрес! Јадете попаметно
Ваков работен ден може да биде доста стресен. Понекогаш треба да бидете креативни со едно притискање на копче, понекогаш нервите ви треперат пред следната презентација. А, понекогаш стресот дури и нè спречува да спиеме. Правилната исхрана е важна во овие ситуации. Покажуваме која храна може да помогне против секојдневниот стрес.
Мусли со снегулки од цели зрна, ореви и овошје
Идеален начин да се започне утрото. Витамини Б1, Б6 и ниацин делуваат смирувачки на нервите. И одвојте време што ви треба за појадок. Сепак, треба да избегнувате мешани снегулки од фитнес. Тие содржат многу шеќер и го зголемуваат нивото на гликоза понатаму. Резултат: развивате желби.гума за џвакање
Оние што џвакаат гуми за џвакање остануваат креативни и паметни. Бидејќи редовното движење на џвакалните мускули го подобрува снабдувањето со крв и кислород во телото. Во 2002 година, англиски истражувачи ги тестираа мемориските перформанси на џвакањата. Откриле дека луѓето што џвакаат гуми за џвакање можат да ги зголемат перформансите на меморијата за 35 проценти. За време на предавање или кога разговарате со шефот, треба еднаш да избегнете џвакање.
Портокали наместо цигари
Постојат многу луѓе кои се свртуваат кон цигари кога работите стануваат стресни. Јасно е дека ова не може да биде здраво на долг рок. Можна алтернатива: фатете портокал кога ќе се чувствувате како цигара. Ова ги држи прстите и устата зафатени без да му наштети на телото. Инаку пилингот помага и против нервозата. Вреди да се проба.
Патека микс
Смесата обезбедува важни елементи во трагови. Магнезиумот спречува, на пример, замор, главоболки и слаба концентрација. Сувото грозје обезбедува важен калиум. Минералот гарантира дека шеќерот во крвта е достапен за метаболизам. Можете исто така да грицкате порција бобинки со неа. Плодовите се богати со растителни влакна и полека се обработуваат од телото.
Мусли од овесна каша со банани
Дали беше тежок ден? Не можете да се смирите од возбуда? Имајте житарки од овесна каша со банани. Во храната има многу мелатонин. Хормонот го заморува телото и може да помогне ако инаку не можете да заспиете.
Хме H, мелиса или чај од валеријана
Чаевите се алтернатива. Хоп, мелиса или чај од валеријана се испробан лек. Најдобро е да го пиете еден час пред да легнете. Сепак, треба да избегнувате црн чај. Тоа го прави токму спротивното.