6 совети за отстранување на негативните емоции (и вишокот тежина)
Дали знаевте дека најчестите негативни емоции на кои луѓето стануваат жртви се вознемиреност, тага, презир, понижување, чувство на презаситеност, безвредност и конфликт? Дури и најоптимистичките луѓе можат да паднат во стапицата на мислите
Дали знаевте дека најчестите негативни емоции на кои луѓето стануваат жртви се вознемиреност, тага, презир, понижување, чувство на презаситеност, безвредност и конфликт?
Дури и најоптимистичките луѓе можат да паднат во стапицата на негативните мисли, но за некои од нас, стравот и недовербата можат да бидат деструктивни. Психолозите веруваат дека исто како што чувството на срам произведува физичка реакција во телото (тоа нè прави „руменило“), така и негативните мисли можат на крајот да доведат до појава на физички заболувања, зголемување на телесната тежина и последно, што не е важно, депресија.
Кога овие емоции остануваат во душата на една личност, тие физички се манифестираат со симптоми кои го спречуваат нивниот природен развој. Овие симптоми вклучуваат хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес, кожни заболувања, дигестивни проблеми и прекумерна тежина.
медитира
Пребарувајте и лоцирајте ги емоциите преку асистирана медитација. Одделете се и обидете се да се набудувате однадвор, објективно. Дајте си неколку минути на ден да бидете сами со себе, за себе. Поголемиот дел од времето, поради социјалниот притисок, развиваме начин на гледање на нас кој е далеку од реален, но полн со стереотипи од она што го рече едниот или другиот, од начинот на кој нè перципираат оние во нас. пцуеме или нашите сопствени родители.
Идентификувајте ги емоциите
Седнете тивко, дишете полека и размислете што ве спречува да напредувате, евоцирајте момент кога не се чувствувавте пријатно и допрете го оној дел од телото што чувствува најостра емоција, на пример градите, стомакот.
Атрибут емоции
Повторно идентификувајте го сопственикот на болката или непријатната емоција. Фокусирајте се на она што ја создаде таа емоција, а потоа погледнете го чувството дека нешто е во ваша моќ или да го задржите или да се откажете од тоа. Вратете ја контролата над она што го чувствувате и свесно изберете да се ослободите од емоциите.
Одете на прошетка
Solveе решите два проблема со еден чекор: брзото одење помага да се тонизира телото, и на долг рок сигурно ќе се ослободите од тие неколку вишок килограми; тие исто така ви овозможуваат да се одделите од бурната околина во која сте навикнати да живеете и да се поврзете повторно со себе.
Преземете одговорност за себе
Прифатете и претпоставете кои сте сега. Обидете се да не пронаоѓате виновни ситуации или луѓе, туку насочете ги вашите напори да се развивате, прво како личност, а потоа и во односите со другите. Ова ќе ви помогне да ја вратите вашата самодоверба. Утврдете Грижете се за вашето ментално здравје исто како што се грижите за вашето тело
Променете ги приоритетите, доколку е потребно
Не можете да добиете различни резултати со исти навики. Затоа, одлучете кои се 5-те најважни работи за вас кои би ве направиле среќни и фокусирајте се на нив. Дали сакате да изгубите тежина? Направете мали промени во вашата исхрана и лизгајте по 20 минути умерена физичка активност секој ден, наместо да седите пред ТВ или со вашиот телефон во рака.
Веднаш штом ќе започнете да научите да ги препознавате и бркате негативните емоции, ќе забележите длабока промена во вашата свест и оние соништа и желби што некогаш изгледаа неостварливи ќе станат реалност.
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.