6 совети за свесно дишење - аптека Алфега
Дневниот стрес, бурната програма влијае на нашата најприродна и витална активност: дишење. Игнорирањето на здивот има негативно влијание врз нашето здравје и енергија. Следните вежби и совети ќе ви помогнат да постигнете подлабока состојба на концентрација и повеќе витална енергија.
Совет 1
Инхалациите се популарен метод за ослободување на дишните патишта за време на настинки. Спротивно на популарното верување, вдишувањата треба да се прават со солен раствор, а не со чај од камилица. Додека чајот од камилица може да доведе до сувост на мукозата, солениот раствор има релаксирачки ефект и овозможува побрзо заздравување. За да добиете солен раствор, додадете 2-3 лажици сол во литар топла вода. Покријте ја главата со крпа и седнете на врвот на садот, длабоко вдишувајте ги испарувањата.
Совет 2
Здравата, избалансирана и богата со витамини диета ќе го зајакне вашиот имунолошки систем и ќе спречи болести. Важно е да се јаде многу свеж зеленчук и овошје, богато со витамин Ц, бидејќи тие можат да се користат подобро од оние во додатоците на исхраната.
Совет 3
Седнете на стол и доведете ги рацете меѓу нозете во опуштена положба. Торсот е свиткан силно напред, рамената, вратот и грбот се опуштени. Издишете додека го свиткате торзото напред. Останете во таа позиција за момент и потоа вратете се нагоре. Инспирирајте се лесно. Свесното дишење ќе ви помогне да се опуштите и да имате повеќе енергија.
Совет 4
Оваа вежба е идеална за релаксација. Може да се изведува стоејќи (опуштена положба на телото, прави рамена, малку свиткани колена), но и седејќи. Држете ги рацете близу до телото и подигнете ги малку до висината на градите. Издишете и отворете ги рацете. Вдишете и донесете ги рацете малку напред. Повторете ја вежбата неколку пати. На крајот, ставете ги рацете на стомакот и држете ја положбата неколку моменти.
Совет 5
И оваа вежба ќе ви помогне да дишете порелаксирано. Седнете на стол (софа) и свиткајте го торзото напред помеѓу малку свитканите колена. Додека вдишувате, кренете ги рацете малку настрана, над главата. Издишете, оставајќи ги рацете и торзото да лизгаат напред. Повторете ја вежбата пет пати и на крај оставете го торзото да се спушти малку напред.
Совет 6
За да го стимулирате слободното дишење, седнете на подот со скрстени нозе. Потпрете се на раширените раце настрана. Одржувајте ја вистинската позиција на главата и гледајте напред. Главата и 'рбетот не треба да се протегаат претерано, бидејќи тоа може да предизвика вртоглавица. Вдишете длабоко низ носот и издишете преку устата.