6 совети за здравјето на градите Здравје, велнес
Сигурно знаете колку е важно редовното самоиспитување. Но, што друго можете да направите за здравјето на вашите гради? Дознај повеќе!
1. Носете соодветен и удобен градник
Поддршката што ја обезбедува соодветен градник е важна за сите жени, не само за оние со големи гради. Без оглед на големината на чашата, носете градник што ви одговара и не ви создава непријатност - жиците не ве вознемируваат, еластиката не се затегнува итн.
2. Следете ја вашата тежина
Многу проблеми со градите, од бенигни нодули до канцерогени тумори, се поврзани со дебелината, што го вознемирува производството на вашиот хормон. Бидете сигурни да ја одржувате вашата тежина во нормални граници и доколку е потребно намалете ги вишокот килограми. Колку повеќе стареете, ќе ви биде потешко да изгубите тежина.
3. Вежбајте секој ден
Спортот не само што ви помага да се опуштите, туку и го зајакнува вашиот имунитет, ја стимулира нормалната хормонална активност, ви помага да изгубите тежина и е корисен за целото тело.
4. Јадете што повеќе зеленчук
На секој оброк, најмалку половина чинија треба да се полнат со зеленчук богат со антиоксиданси. По можност се зелка, карфиол и брокула, за кои се знае дека спречуваат рак на дојка и многу повеќе. Зелен лиснат зеленчук е исто така важен.
5. Јадете растителни масти секој ден
Екстра девствено маслиново масло, лен или масло од семе од грозје, авокадо, сурови ореви и лешници, бадеми… сите содржат омега 3 масни киселини кои имаат антиинфламаторно дејство. Со спречување на воспалителните процеси во организмот, овие масти држат настрана не само рак, туку и други подеднакво сериозни болести.
6. Семејна медицинска историја
… Може да влијае на вашето здравје преку предиспозиции за одредени болести. Тоа не е само рак на дојка - 15% од случаите се генетски наследени - туку и ендокрини заболувања кои можат да доведат до бенигни нодули. Затоа, откријте какви проблеми имале жените во вашето семејство и споменете ги кога одите на лекар.
Фото: Тинксток