6-те намирници кои го детоксицираат вашиот црн дроб - Андреја Раику
Запомнете кога зборот „детоксикација“ беше синоним за екстремна диета - како сокови - и практично мораше да се одморите од вообичаениот живот за да можете да држите диета.?
За среќа, истражувачите во велнес-индустријата сега препорачуваат поблаг пристап кон чистото јадење, со придобивки кои не само што ги поништуваат ефектите од зимската сезона, кога се зголемуваат ризиците да се јаде сè помалку здраво.
На пример, некои лекови за детоксикација се создадени за да ви помогнат да преминете на нова диета, додека други го олеснуваат откажувањето од одреден вид храна, како што се шеќерите.
Како што се рече, повеќето од овие третмани за детоксикација вклучуваат сериозна, повеќедневна обврска. Ако не сакате да го направите тоа, не стрес - можете да го освежите вашето тело со приоритет на храната што е добра за вашиот црн дроб и цревата.
„Кога црниот дроб работи со полна брзина, тој ги претвора токсините во организмот во растворливи во вода, со што се елиминираат од телото“, објаснува Чарлс Паслер, нутриционист и основач на програмата за детоксикација на Pure Change, во интервју за Well + Good.
Со други зборови, со вистинската храна на вашата чинија, ќе можете полесно да ги елиминирате токсините и да го детоксицирате вашето тело.
Еве кои се тие и зошто треба да ги јадете редовно во ова време.
лук
Лукот помага во активирање на детоксикациони ензими во црниот дроб. Во суштина, овие ензими помагаат при разградување на токсините и ги елиминираат од телото. Лукот, исто така, содржи 39 различни антибактериски агенси, така што исто така помага да ги држите болестите подалеку. Јадете го свеж - така што алицинот ги уништува непријателските организми во гастроинтестиналниот тракт.
Репка
Ако никогаш не сте пробале сок од цвекло, сега е време да го сторите тоа. Како да не е доволна високата количина на антиоксиданти во овој зеленчук и можноста да ги подобрите вашите атлетски перформанси, цвеклото ги активира ензимите на црниот дроб и жолчката, кои се распаѓаат и апсорбираат здрави масти и витамин Е. Бонус: рецептите за цвекло се исклучително фотогеничен, така што ќе ја освежи вашата страница на Инстаграм, не само црниот дроб.
Органски јаболка
Закуските од јаболка се добри за цревата. Јаболката содржи многу растителни влакна, ги чисти цревата и воведува пријателски бактерии. Важно е да се изберат органски опции, бидејќи јаболката е меѓу намирниците полни со пестициди. Консумирајте ги во комбинација со семе од чиа, уште еден клучен извор на добри влакна за стомакот.
Зеле брокула
Оваа храна е суперarвезда во однос на детоксикација. Богато е со антиоксиданси дури и повеќе од класичната брокула, што значи дека ги поддржува и двете фази на детоксикација на црниот дроб. Покрај тоа, микробите од брокула содржат индол-3-карбинол, соединение кое му помага на црниот дроб да ги елиминира вишокот хормони. Тие исто така содржат супстанца наречена сулфорафан, која помага да се спречат одредени видови на рак.
Ферментирана храна
Ако сте надуени или запек повеќе од 3 дена, вклучете ферментирана храна во вашата исхрана. Кефир, кисела зелка, кисели краставички, кимчи - сето тоа ги колонизира цревата со добри бактерии и промовира здраво варење.
ореви
Можеби веќе сте чуле за придобивките од оревите во однос на мозочната активност. Но, дали знаевте дека тие се исто така многу добри за детоксикација? Оревите ја подобруваат циркулацијата на крвта, така што токсините можат поефикасно да се транспортираат од различни делови на телото до црниот дроб. Тие се богати со аргинин, што му помага на организмот да ги неутрализира и да ги елиминира токсичните ефекти на алкохолот и амонијакот од мозокот и централниот нервен систем.