6 техники на дишење
Техники за правилно дишење
Постојат 6 техники за правилно дишење. Овие техники се цел на вежби за дишење кои го менуваат нашиот нормален начин на дишење и му помагаат на нашето тело да задржи јаглерод диоксид, неопходен за клеточен метаболизам (размена на гасови помеѓу клетките и крвта).
Кислородот се користи при реакции на оксидација, затоа треба да дишеме чист, свеж воздух. Голем дел од другите хемиски реакции во организмот зависат од концентрацијата на јаглерод диоксид. Затоа е добро да одиме што почесто на места каде што можеме да дишеме воздух богат со кислород. Планините, шумите се корисни места каде ги полниме батериите. Особено кога дишеме длабоко, ќе се чувствуваме уморни, тешки и ќе страдаме од главоболки.
Ова е затоа што концентрацијата на јаглерод диоксид во телото станува многу мала. Кога го задржуваме здивот неколку минути, размената на гасови во крвта е подобра и има повеќе јаглерод диоксид потребен за клеточен метаболизам.
Тајната на здравјето и долговечноста преку техники на дишење
Дишењето го одржува животот. Правилното дишење ни помага да избегнеме болести и да останеме здрави. Треба да правиме вежби за дишење двапати на ден, пред појадок, наутро и најмалку три часа по последниот оброк, навечер. Најдобро е овие вежби да ги правите на отворено или во добро проветрена просторија. Секогаш обидувајте се да дишете преку вашиот нос колку што е можно повеќе.
Постојат 6 техники на дишење. Сите знаеме што значи дишење, тоа го правиме неволно, по инстинкт. Сепак, недостатокот на физички напор, вишокот килограми, погрешните позиции на 'рбетот, предизвикуваат промена на нашите респираторни модели.
Целосно дишење
Вежбите можеме да ги изведуваме стоејќи, седејќи на стол или лежејќи. Мускулите мора да бидат опуштени, а очите затворени. Вдишете полека низ носот, обидувајќи се прво да ги наполните долните бели дробови, предниот дел на стомакот треба да се движи напред. Потоа пополнете го средниот дел од белите дробови - долниот дел од ребрениот кафез треба да се прошири.
На крајот, горните бели дробови се полни, кафезниот ребро се движи нагоре, а горните ребра и рамената малку се шират. Сега обидете се да ги обедините сите три фази во бавна, континуирана инспирација, што го проширува ребрестиот кафез од горе надолу и го исполнува со воздух. Воздухот треба полека да се издишува низ носот и градите се малку отечени. Како што издишувате, стомакот постепено се издува.
Обидете се да гледате како дете дише и да го имитирате она што сте го забележале. Кога ќе се запознаете со техниката на целосно дишење, подготвени сте да научите посебни ритами на дишење. Со намерно задржување на здивот, можеме да помогнеме во подобрување на енергијата во нашето тело, да го подобриме функционирањето на ендокрините жлезди, да го регулираме срцевиот ритам и да го зголемиме нивото на кислород во крвта, што ја зголемува брзината на процесите на оксидација.
Не е изненадување што вежбите за дишење помагаат да се изгуби вишокот тежина. Ако поминувате 10-15 минути на ден вежбајќи целосно дишење, можете да го продолжите животот со години.
Терапевтско дишење
Најдобро е да ги правите вежбите во лежечка положба, но доколку е потребно, можете да седите и на стол или да стоите. Вдишете низ носот две секунди, задржете го здивот осум секунди, а потоа издишете преку носот четири секунди. Општата шема е 1: 4: 2, вдишете: задржете го здивот: издишете.
Оваа вежба можете да ја правите две минути, наутро и навечер. Набудување: паузата е четири пати подолга и истекот е двапати подолг од истекот.
Чистење на здивот
Овој вид на дишење ги чисти белите дробови, ги стимулира респираторните центри и помага да се зајакнат и регенерираат нашите клетки. Вдишете две секунди на носот, на ист начин како и на целосно дишење, задржете го здивот три секунди, потоа свиткајте ги усните и оставете го воздухот да изгасне некое време, 12 секунди. Ако има уште воздух во белите дробови, издишете го целосно. Направете ја оваа вежба наутро и навечер, по две минути секој пат.
Сончево-лунарно дишење
Нашиот дневен циклус на поправка зависи од влијанието на Сонцето, Месечината и starsвездите. Правилното дишење преку нос е од витално значење за нашето здравје. Кога дишеме преку нос, 80% од прашината и микробите се запираат и неутрализираат од носната мукозна мембрана. Носот делува како порта што ги спречува сите видови на инфекции да стигнат до дишните патишта.
Кога имаме затнат нос и дишеме преку устата, нефилтрираниот воздух, со микроби, достигнува до гркланот, душникот и бронхиите, предизвикувајќи воспаление не само на дишните патишта, туку и на гастроинтестиналниот тракт. Децата кои дишат преку уста имаат неразвиена тироидна жлезда, нивното тело се развива побавно, дигестивниот систем не работи правилно, настинуваат, заболуваат од грип или воспалено грло.
Многу видови на бактериски инфекции (стрептокок или стафилокок) се предизвикани од нефилтриран воздух што влегува во устата. Дишењето од уста предизвикува предвремено стареење, проблеми со срцето и астма кај возрасните. Треба да научиме да го прилагодуваме дишењето додека зборуваме. Од истата причина не треба да зборуваме многу на масата. Најдобро е да јадете полека, да се опуштите и да се фокусирате на џвакање.
Техниката што го стимулира лунарното и сончевото влијание на дишењето е следна: покријте ја десната страна на носот со палецот на десната рака, вдишете на левата ноздра две секунди, паузирајте две секунди и издишете четири секунди. Потоа покријте ја левата ноздра и направете ја истата вежба.
Повторете ја оваа алтернативна вежба 10-12 пати за секоја ноздра. Оваа техника го релаксира нервниот систем, го подобрува расположението, го ублажува заморот и помага во ублажување на симптомите на настинка, ревматски болки и главоболки.
Виетнамска техника на дишење
Вдишете полека низ носот и надувајте го стомакот што е можно повеќе, паузирајте 1-2 секунди, издишете полека и целосно издувајте го стомакот, па паузирајте 1-2 секунди. Можете да ја користите инспиративната шема - две секунди, пауза - две секунди, истекување - четири секунди, пауза - две секунди.
Оваа вежба можете да ја направите во серија од десет во првата недела, 15 во втората недела и 20 во третата недела. По еден месец, можете да направите 30-60 комплети, во зависност од тоа како се чувствувате. Оваа техника е исклучителна масажа за цревата, црниот дроб и панкреасот. Запомнете, дишењето го одржува животот!
Lifeивотот не е само да се биде жив, туку да се биде добро во животот.