6 трикови за слабеење за МНОГУ зафатени жени -, инспирација секој ден
Можеби сте заглавени во распоред каде работниот ден е 10 часа. Или можеби немате време да направите вистинска пауза за ручек. Ние ве разбираме - во денешно време, римата во која живееме е избезумена.
И кога сте под стрес и сте притиснати од времето, една од работите што треба да ја направите најмалку е вашиот план за слабеење. Длабоко вдишете, опуштете се и прочитајте ги овие брилијантни и неверојатно лесни методи кои ќе ви помогнат да ја следите вашата диета.
1. Ослободете се од вашата кујна
Да, може да биде болно, но мора да поминете низ сите ормани, фрижидерот и да ги фрлите (или да им дадете на сиромашните) сите ваши слатки закуски, сите обработени закуски и бисквити, оние замрзнати закуски и која било друга нездрава храна. храна Кога сте зафатени и притиснати на време, веројатно ќе го свртите вниманието кон оваа храна наместо да изберете каква било здрава храна од вашата кујна. И така, ги фрлате на вода од саботата вашите напори насочени кон губење на тежината.
2. Ставете здрава храна на ниво на очите
Откако ќе ја исчистите кујната од сите преработени „ѓубре“, складирајте и направете попис на здрава храна и закуски и ставете ги пред вас, што е можно попријатно. Така, кога ќе ги видите, ќе бидете подготвени да ги однесете да ги консумираат.
Ставете го грчкиот јогурт на полицата во фрижидерот што е на ниво на очите. И натопете го првиот дел од кујнските ормани со здрави конзервирани супи, инстант кафеав ориз, пакети туна, киноа (верзија со малку маснотии), нискокалорична храна што можете брзо да ја видите и да ја готвите.
3. Запишете ги тренинзите во вашиот дневник
Зафатените луѓе секогаш ги запишуваат своите состаноци во дневник или на нивниот паметен телефон. И, ако го правите истото во случај на кардио тренинг од 19.30 часот, тоа ви помага да ги почитувате целите поврзани со вашата исхрана. Ако ги запишете специфичните детали за сесијата за вежбање, тогаш веројатно ќе ја видите како уште еден важен состанок што мора да го почитувате, а кој не смеете да го пропуштите. Диета со навивачи - На овој начин можете да имате силуета од 10-ти степен
4. Направете големи и точни дози
Дури и најфреквентната извршна директорка или нова мајка може да даде неколку часа во недела попладне или вечер за да подготват здрав и огромен оброк однапред, што може да послужи како ручек или вечера во текот на неделата.
Можете да направите голема тенџере со кафеав ориз, да направите послужавник полн со печен зеленчук или да испечете цело пиле. Сето ова добро се чува во фрижидер неколку дена и може да се користи во различни јадења и садови кога сакате да го однесете вашиот пакет на работа. Кармен Брума, совети за здрав живот: „Верувам во најмалото зло“
5. Не потпирајте се на шеќер и кофеин
Редовното утринско кафе е една работа. Но, кога сме под стрес и притиснати од времето, имаме тенденција да прибегнуваме кон стимулации како кафе и слатка храна за да имаме корист од наплив на енергија во текот на денот. По првичниот „шок“, сепак, и двете варијанти (шеќер и кофеин) се исцрпени и можат да направат да се чувствувате уште поуморни - и со големи желби.
6. Земете неколку здрави закуски со вас во секое време
Носете корисна храна за вашата фигура што не е расиплива во вашата чанта, или чувајте ја на работа, во фиока за канцеларија, така што никогаш нема да ве фатат на погрешно стапало кога сте гладни. Ако сакате закуски со комбинација на здрави протеини и јаглехидрати, пробајте варијанти како путер од кикирики, грчки јогурт или бисквити од цели зрна. Извор.