6 вежби кои ќе го трансформираат вашето тело за 30 дена - Wawlist
Нашето тело е единственото кое останува со нас од раѓање до последниот здив, па затоа е правилно да се грижиме за него со зајакнување и тонирање, за да работи како добро подмачкана машина. Подолу ќе најдете 6 вежби што можете да ги правите 30 дена, кои ви се трансформираат видливо. Следете ја оваа рутина и гледајте како вашето тело се врти пред вашите очи за само еден месец.
На што работи: ова движење ќе делува на стомакот, задникот и нозете. Ако претходно не сте го правеле овој потег, време е да започнете сега затоа што го зајакнува целото тело.
Што работи: Наместо да ја фокусирате својата енергија на вежба која користи само една мускулна група, можете да ја користите истата енергија за да работите повеќе мускулни групи одеднаш. Овие вежби со гира работат на рамената, рацете, грбот и стомакот.
Што работи: Ова движење активира повеќе мускули во телото од која било друга вежба. Youе ве остави со повеќе енергија и затегнато тело.
На што работите: Ова е најдоброто движење за тонизирање на тие мускули на бутот, работа на задникот, бутовите и нозете.
5. Лифтови за нозе.
Што работи: Подигнувањето на нозете е една од најефикасните вежби за стомакот. Тоа е едно од наједноставните трансформациони движења што можете да ги направите.
6. Подигање на тежината на капакот.
На што работи: Ова движење го зајакнува вашето тело, а воедно е и најдобра вежба за тонирање на мускулите на рацете и грбот.