Вежби за јога Кундалини за дома
Разбудете ја примарната енергија
Постојат скоро бесконечни можности да се опуштите со филозофското учење по јога и да го пронајдете вашиот внатрешен мир. Сепак, различни под-форми, исто така, можат да се фокусираат на многу специфични области. Различни вежби за јога Кундалини ќе ви помогнат да ја проширите свеста и да ги пронајдете вашите лични предности. Енергијата Кундалини, еден вид примарна енергија, треба да се разбуди чекор по чекор. Служи да го искористите вашиот целосен ментален и физички потенцијал и со тоа да ги зголемите вашите способности.
Што е џога Кундалини? Тоа е комбинација на различни вежби и медитација. Овој систем потекнува од хиндуизмот и е стар повеќе од пет милениуми, но стана познат само на широката маса пред околу 100 години. Вежбите за јога Кундалини можат да помогнат при поплаки на грбот, лошо држење на телото или друга болка и се погодни и за почетници и за напредни практичари.
Вежби за јога Кундалини
Пред да започнете со вежбите, постојат неколку работи за кои треба да бидете свесни. Со цел да ги насочите вашите енергии на насочен начин и да ги внесете телото и умот во хармонија, не е доволно само да ги изведувате вежбите за јога Кундалини. Сè околу него исто така мора да биде исправно: Вашата околина треба да биде опуштена и вашата диета да биде прилагодена. Идеално, нема да јадете ништо два часа претходно, но проверете дали пиете доволно вода. За време на вежбите треба да бидете боси и секогаш да внимавате на дишењето. Станете целосно свесни за вашето држење и обидете се да се чувствувате во вашите екстремитети.
1. „Муктасана“, исправено седиште
Оваа вежба за јога Кундалини ги релаксира умот и телото подеднакво. Особено е добро за грбот, колковите или ако имате проблеми со коленото. Седнете со скрстени нозе, затоа седнете исправено со прекрстени нозе на подот или на перница. Треба да ви биде пријатно за да можете целосно да се концентрирате. Рацете се потпираат на бутовите, рамената и лицето се опуштени. Осигурете се дека главата, вратот и 'рбетот се во една линија. Сега ја спуштате брадата, така што вратот е исто така удобен. Длабоко вдишете и опуштете ги градите со секој здив. Затоа, останете неколку минути. На крајот од вежбата, полека истегнете ги нозете и оставете ги нозете да се ротираат неколку пати, така што циркулацијата на крвта повторно се стимулира.
2. „Спинален пресврт“, свртување на торзото
Спиналниот пресврт е особено погоден за почетници по јога. Го зајакнува 'рбетот, ги масира внатрешните органи и го истегнува грбот. Вежбата ја започнувате со едноставна, исправена положба на седење, слична на „Муктасана“. Ги ставаш рацете на рамената, горните раце се паралелни со подот. Земете ги палците зад рамената и ставете ги другите прсти пред рамената. Сега концентрирајте се целосно на дишењето: кога вдишувате, свртете ја главата и горниот дел од телото налево, кога дишете надесно. Повторете ги овие процеси околу две минути. Ако ја направите вежба за јога Кундалини правилно и со концентрација, треба да се ослободат болки во грбот и вратот и да се ослободат хормоните на среќата.
3. „Истегнување поза“, положба на истегнување
За третата вежба Кундалини се вели дека го зајакнува јадрото, ја подобрува напнатоста на телото и има позитивен ефект врз варењето на храната. Исто така, промовира цврст стомак! Но, тоа е исто така малку повеќе бара. За положбата на истегнување, легнете рамно на грб со рацете потпрени покрај телото. Затегнете ги малку нозете и осигурете се дека колената, потпетиците и големите прсти се допираат едни со други. Повлечете го стомакот и полека подигнете ја главата додека не ги видите прстите. Потоа ги кревате рацете и нозете неколку сантиметри и останувате таму околу една минута. Оваа вежба бара многу издржливост, но почетниците можат да го олеснат со подигање на една нога истовремено.
Главната цел на различните вежби Кундалини јога дома е да ги смират мислите за да можете да се концентрирате на вашите јаки страни. Ако внесете држење, дишење и медитација во хармонија, наскоро ќе почувствувате позитивна промена. Исто така, полесно ќе ги совладате потешките вежби и со текот на времето ќе станете пофлексибилни. Меѓутоа, ако имате проблеми со 'рбетот, неопходно е претходно да прашате лекар дали ваквите вежби се соодветни за вас. Патем, можете исто така да дознаете од нас како можете да изгубите тежина со јога и за кои лесни вежби се погодни помеѓу нив.
Овде на видеото повторно можете да погледнете неколку вежби за јога Кундалини на англиски јазик:
Извор на слика: iStock/Poike, iStock/paultarasenko, iStock/nd3000, iStock/jacoblund
Дали ви се допаднаа вежби за јога Кундалини за дома? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.